Ang kahulogan sa pulong nga "spleen" nahibal-an sa tanan, dili sa kasaba. Ang pagkawalay-pagtagad ug ang kakulang sa interes sa bisan unsang butang - kini ang duha ka nag-unang mga kauban.
Ang mga sintoma niini nga porma sa pangandoy kinahanglang makig-away. Sa higayon nga imong tugotan ang tanan nga mag-inusara ug dili mogamit sa bisan unsa nga pundo gikan sa spleen, kini mahimo nga usa ka malungtarong depresyon.
Ang kasubo sa tingtugnaw nakaapekto sa daghang mga tawo matag tuig. Ang pagkunhod sa gidugayon sa adlaw, pagbag-o sa background sa temperatura, ang pagkawala sa kahayag sa adlaw sa kalangitan, mao kana ang nakapahimo sa tingtugnaw nga usa ka panahon sa pagkunhod sa kasinatian sa positibo nga mga emosyon. Ang kakulang sa tinguha sa paglihok aktibo, kanunay nga kakapoy nga inubanan sa pagkasuko, kasubo sa panagway ug daghan pa, kini ang mga ilhanan nga kini nga sakit nakatagamtam kanimo. Sunod, kini mahitabo kon unsaon pagsagubang ang mga blues.
Unsaon pag-atubang sa mga blues?
Bisan pa sa kamatuoran nga ang usa ka universal nga tambal alang sa spleen wala pa makita, adunay pipila ka mga napamatud nga mga paagi sa pagbuntog niini:
- Sulayi nga dili ipasa ang imong mga negatibong emosyon ngadto sa uban, aron malikayan ang kaatbang nga epekto.
- Pagtrabaho. Ang pagpakig-away batok sa mga blues kinahanglan maglakip sa pagpakigbugno sa depresyon, nga makalingkawas diin, ang pagpalapad sa gidak-on sa imong mga interes makatabang kanimo.
- Aktibo nga kalihokan. Ang mga sport ug paglakaw sa open air mao ang labing maayo nga pagpugong sa kalaay.
- Ayaw itago ang imong kaugalingon. Kon ang pagkunhod sa espiritu mibangon isip usa ka resulta sa mga suliran sa balay o sa robot, nan ayaw ibalhin sa imong kaugalingon ug mangayo og tambag gikan sa mga ginikanan o mga higala, ug kini makatabang gayud kanimo.
- Tan-awa ang lakat sa kinabuhi. Ang taas nga pahulay o busy kaayo nga eskedyul makapukaw sa kahigawad.
- Ayaw kalimti ang uban. Kung ikaw adunay usa ka aktibo nga kinabuhi, sa matag karon ug unya, adto sa spa o mag-massage.
Ang kalihokan sa tanan nga mga kalihokan ug sosyal nga mga kalihokan mao ang usa ka panumpa sa usa ka makapaikag nga kinabuhi diin walay dapit alang sa kalaay.