Tungod sa kakusog sa problema sa sobrang timbang, dili ikatingala nga ang gidaghanon sa mga diyeta ug pamaagi sa pagkawala sa timbang nakaapekto sa pagkalain-lain niini. Lakip niini, mahibal-an ninyo ang labing mapuslanon ug epektibo nga mga kapilian, pananglitan, ang paggamit sa buckwheat, puno sa kefir sa gabii, alang sa pagkawala sa timbang. Ang pagpahimulos sa niini nga paagi mao ang pagkawala sa pag-init sa kainit, nga naghimo niini nga posible nga tipigan ang halos tanang mapuslanon nga mga butang sa croup.
Kaayohan sa buckwheat, kon ibubo nimo kini sa kefir sa tibuok gabii
Ang komposisyon sa mga lugas naglakip sa daghang nagkalainlain nga mga bitamina , sama pananglitan, ang grupo B, nga sa panguna mapuslanon alang sa sistema sa nerbiyos. Sa dako nga gidaghanon, ang buckwheat adunay fiber, nga molihok sama sa usa ka silhig nga makatangtang sa mga slags ug uban pang mga makadaot nga mga butang gikan sa internal nga organo. Ang komposisyon sa mga lugas naglakip sa mga komplikadong carbohydrates, nga nagtugot kanimo sa paghatag sa tawo nga adunay gikinahanglan nga kusog. Ang mga substansiya nga nakit-an sa tabang sa buckwheat aron mapasig-uli ang mga selula sa lawas. Ang Buckwheat, puno sa kefir alang sa kagabhion, adunay ubos nga kaloriya, busa mahimo nimo kanang kan-on alang sa usa ka numero.
Sama sa kefir, kini nga produkto sa gatas nga gatas giisip nga mapuslanon kaayo, ug una alang sa sistema sa paghilis. Ang komposisyon naglakip sa gatas nga bakterya, nga makasagubang sa posibleng mga proseso nga putrefaktibo sa tinai. Ang Kefir usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa protina, nga hinungdanon panahon sa pagdiyeta.
Sa unsa nga paagi ang pagpuno sa buckwheat sa kefir?
Sa paghimo sa usa ka pag-alagad sa cereal, kinahanglan mo nga kuhaon ang 4 tbsp. cuchara sa mga cereals, ibubo kanila 280 ml sa kefir ug Mix-ayo. Sira ang tabon ug ibilin sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa unom ka oras, apan ayaw ibutang kini sa refrigerator. Mas maayo nga buhaton kini sa gabii, aron ang mapuslanon nga porridge andam sa buntag.
Mahimo bang mawala ang gibug-aton sa saging uban sa yogurt?
Ang Buckwheat usa ka sulundon nga pagkaon alang niadtong gusto nga mawad-an og timbang, tungod kay kini hingpit nga nagtagbaw sa kagutom, apan wala kini'y taas nga kaloriya, nga nagpasabut nga kini mahimong kan-on sa walay kinutuban nga gidaghanon. Importante nga hinumdoman nga, bisan pa sa kasegurohan sa pagkaon, wala kini girekomendar nga gamiton kini sa dugay nga panahon, apan ang tanan tungod sa monotony sa pagkaon. Ang maximum nga oras mao ang 7 ka adlaw, diin mahimo ka mawad-an og mga 3 kg. Kon magpabilin ka sa pagkaon nga mas dugay, ang metabolismo mahimong mausab, nga mosangpot ngadto sa aktibong panagtipon sa tambok. Ang gibanabana nga menu nga susama ra alang sa semana:
- Pag-almusal: usa ka bahin sa cereal ug green nga tsa nga walay asukar.
- Paniudto: usa ka bahin sa bugas, salad sa utanon ug tubig nga walay gas;
- Snack: bahin sa porridge;
- Panihapon: usa ka bahin sa cereal ug green tea.
Kadaghanan sa porridge kinahanglan kan-on alang sa pamahaw, ug dayon pakunhuran ang bahin.
Rekomendasyon kon unsaon nga mawad-an og timbang sa buckwheat ug kefir:
- Ang Kefir dili kinahanglan nga adunay tambok nga labaw sa 1%. Tungod niini, ang lawas magutlo sa gitipigan nga tambok nga tambok. Ang adlaw-adlaw nga rate sa kefir mao ang 1 litro.
- Mahinungdanon ang pagpabilin sa balanse sa tubig ug pag-inom sa labing menos 2 ka tubig kada adlaw.
Sa usa ka paagi magkaiba ang lasa sa porridge, mahimo nimo ibutang ang tinadtad nga dill, usa ka gamay nga luy-a o usa ka pila ka pinauga nga prutas. - Ang angay alang sa pagkawala sa timbang mao ang yuta nga buckwheat nga adunay yogurt. Kini mao ang hingpit nga sukaranan alang sa paghimo nga mapuslanon nga mga cocktail sa usa ka blender. Pananglitan, makadugang ka cucumber, green apple, lainlaing mga utanon ug mga panakot . Ang ingon nga mga ilimnon mahimong maut-ot sa gawas sa pagkaon aron sa pagpadayon sa normal nga paglihok sa sistema sa paghilis.
- Importante nga makuha ang husto nga pagkaon pinaagi sa pagdugang sa dili kaloriya nga pagkaon sa menu. Sa umaabot, girekomendar nga usbon ang pagkaon, wala'y labot niini ang makadaot nga mga produkto alang sa numero.
Aron makab-ot ang mga resulta, dili lamang nimo limitahan ang imong kaugalingon sa nutrisyon, apan makigbahin usab sa sports.