Atol sa pagbug-atan, hapit ang tanan nagduhaduha sa paggamit sa carbohydrates, aron malikayan nato ang pag-ila sa mga tubag sa kanunay nga gipangutana nga mga pangutana.
Pangutana numero 1 - Ang mga carbohydrates nagkinahanglan ba og lawas sa tawo?
Ang pagkaon, lakip ang carbohydrates, gikinahanglan aron makahatag ang kusog sa lawas. Ang lawas adunay mga 150 ka gramo nga porma sa blood glucose ug liver glycogen ug muscle. Adunay usa ka opinyon nga ang mga carbohydrates nga dili alang sa produksyon sa enerhiya nahimong tambok. Apan gipamatud-an sa mga siyentipiko nga kini mahitabo lamang kung sa usa ka panahon magkaon ka ug mga 300 g nga carbohydrates. Dugang pa, ang carbohydrates nagdepensa sa tubig, nga tungod niini ikaw mawad-an sa gibug-aton sa usa ka diet sa carbohydrate, nga mao, una sa tanan pagkuha sa sobrang fluid.
Pangutana numero 2 - unsa ang gikusgon sa konsumo sa carbohydrate?
Ngadto sa lawas nga normal, kasagaran sa mga carbohydrates mga 4 g matag 1 kg sa gibug-aton sa lawas. Apan ayaw kan-a ang tanan sa usa ka higayon, apan ipanghatag ang kinatibuk-ang tibuok adlaw. Ang gibanabana nga gikusgon mao ang 50 g.
Pangutana numero 3 - unsaon pagklasipikar sa carbohydrates?
Ang tanan nga mga carbohydrates, base sa gidaghanon sa ilang mga cleavage sa lawas ug sa pagkakabig ngadto sa glucose, mahimong bahinon ngadto sa:
- yano - mga tam-is, puti nga tinapay, ug uban pa;
- komplikado - mga cereal, mga utanon, prutas, ug uban pa.
Ang una nga kapilian nakapauswag sa lebel sa glucose sa dugo, apan kini usab dali ug mahulog, ug, busa, sa dili madugay gusto nimo nga mokaon.
Ang ikaduha nga matang sa carbohydrates hinay hinay, ang lebel sa glucose hinayhinay nga nagtaas, nga nagpasabot nga anaa ka, dili nimo gusto sa dili madugay.
Pangutana numero 4 - ang carbohydrates ba kombinasyon sa mga protina?
Karong adlawa makakaplag ka usa ka dako nga gidaghanon sa mga sugilambong mahitungod sa pagkawala sa timbang ug sa nutrisyon ug sa kamatuoran nga mas maayo nga dili kombinasyon ang mga carbohydrates sa mga protina, ang usa niini. Apan, kitang tanan nahibalo nga ang balanseng pagkaon nagpasabot sa presensya sa pagkaon sa mga protina, carbohydrates, ug tambok.
Pangutana nga numero 5 - mas maayo nga dili mogamit sa yanong carbohydrates?
Alang sa kalihokan sa panghunahuna ug hypoglycemia, gikinahanglan nga dali nga madugangan ang lebel sa glucose, sa niini nga sitwasyon, ug ang yano nga carbohydrates gikinahanglan.
Pangutana numero 6 - kanus-a kini mas maayo nga mokaon sa carbohydrates?
Aron dili maayo, girekomendar nga gamiton kini sa buntag. Ingon sa ulahing bahin sa kagabhion ang gidaghanon sa mga proseso sa metaboliko mikunhod, ug, tungod niini, ang risgo sa pag-usab sa mga carbohydrate ngadto sa tambok nga pagsaka.
Pangutana numero 7 - dili ba ako makakaon sa mga carbohydrates?
Adunay mga pagkaon nga nagrekomendar nga dili gamiton kini. Tungod niini ang lawas maggugol sa iyang kaugalingon nga mga tipiganan sa tambok. Apan kini nga impormasyon dili tinuod nga tinuod, kay ang carbohydrates magpugong sa tubig, ug, busa, dili ka mawad-an sa timbang tungod sa tambok, apan tungod sa kamatuoran nga ang likido dili magpabilin sa lawas. Kung walay mga carbohydrates, ang lawas makakuha og enerhiya gikan sa protina sa kaunuran. Human sa ingon nga pagkaon, ang imong mga kaunuran mahimong maluyahon, ug ang gibug-aton sa katapusan mobalik.
Pangutana nga numero 8 - Kinahanglan ba nimo ang carbohydrates kon ikaw moapil sa sports?
Tungod sa ilang kakulang, mahimo nimong bation ang kahuyang sa mga kaunuran ug bisan pa maluya. Busa, duha ka oras sa dili pa ang pagbansay, kan-a ang usa ka bahin sa mga pagkaon nga adunay mga komplikado nga carbohydrates.
Pangutana numero 9 - unsa ang kahulogan sa termino nga "carbohydrate window"?
Kini nga termino nagpakita sa kahimtang sa lawas sulod sa usa ka oras human sa intensive training. Samtang nag-ehersisyo sa lawas, ang mga hormone gigama sa lawas, nga bisan human sa pagbansay
Pangutana numero 10 - kung gikinahanglan kaayo ang carbohydrates, nganong ang gibug-aton molambo?
Dugang nga mga libra nga dili makita tungod sa mga carbohydrate, apan tungod sa ilang gidaghanon, tungod kay kanunay ka nga mokaon sa yano nga carbohydrates, pananglitan, nagkalainlain nga mga tam-is, aron sa paghatag kalipayan, kay sa pagtagbaw sa imong kagutom. Kini ang hinungdan sa dugang nga mga libra.