Kung atong hisgutan ang kaloriya nga sulod sa isda, mahinungdanon ang pagkonsiderar sa nagkalainlaing matang niini, sa nagtubo nga mga kondisyon, ug paagi sa pagpangandam - pinaagi lamang sa pagsumada sa tanan nga mga butang nga mahimo nga tukma nga matino ang timailhan. Kanunay nga mokaon sa pagka-seafood, ginahatagan mo ang imong lawas og daghang sustansya, ug sa samang higayon pagpakunhod sa total caloric content sa inadlaw nga pagkaon.
Ang ubos nga tambok nga isda nga adunay pagkaon
Tagda ang mga matang sa isda ug seafood, ang kaloriya nga mao ang labing ubos - dili moubos sa 100 ka kkk kada 100 g sa produkto. Kini labing maayo nga haum alang sa nutrisyon sa pagkaon nga adunay usa ka pagkunhod sa gibug-aton:
- pollock;
- burbot;
- pike perch;
- cod;
- hake;
- pike;
- pasayan;
- krill;
- ammon;
- mga alimango;
- kabayo mackerel;
- tuna.
Ang mga pan nga gikan niini nga mga pagkaon sa kadagatan maayo alang sa imong lamesa kada adlaw. Importante nga hunahunaon nga ang pagluto sa isda nga adunay lana makadugang sa calorie nga sulod sa pinggan pinaagi sa aberids nga 30 kcal sa matag 100 g, mao nga kini girekomendar nga magluto nga wala kini: lutoon, magaluto, manihaw o lutoon.
Caloric nga sulod sa aso
Sa tanan nga matang sa isda nga gidawat tungod sa panigarilyo, ang pagkaon sa pagkaon angayan lamang alang sa kabayo mackerel (94 kcal) ug cod (115 kcal). Ang kadaghanan sa uban nga mga matang adunay taas nga enerhiya nga bili ug dili angay sa ubos nga kaloriya nga pagkaon.
Angay nga hinumdoman nga ang bisan unsang mga produkto nga aso lisud kaonon, ug gihatagan sa kamatuoran nga sa modernong kondisyon, ang nagkadaiyang kemikal gigamit alang sa panigarilyo, nga adunay tukmang nutrisyon ang maong mga produkto girekomendar nga dili iapil.
Ang caloric nga sulod sa isda sa batter
Usa ka lamian nga isda sa usa ka lut-od nga tinapay sa masa - ang produkto klaro nga dili alang sa lamesa sa pagkaon. Siyempre, nag-agad kini sa matang sa isda, apan bisan pa kung gipili nimo ang usa ka medyo singko nga tilapia, ang plato pa taas kaayo-kaloriya - 168 kcal kada 100 g. Siyempre, kini dili kaayo itandi sa ubang mga pagkaon, apan alang sa pagkaon, walay fried ang pinggan dili maayo. Dugang pa, ang kombinasyon sa mga tambok, carbohydrates ug mga protina sa samang higayon - usa ka lisud nga pagsulay alang sa tiyan.
Ibutang ang kaloriya nga bili sa isda
Ang tulo ka lamesa sa ubos nagpakita sa komposisyon ug caloric nga sulod sa labing popular nga mga matang sa isda sa lain-laing mga pagpangandam ug ang bili sa enerhiya sa mga itlog. Ingon nga giniyahan sa maong tukmang kasayuran, mahibal-an nimo kanunay kung unsa kini nga sustansya o nga pagkaon.
Ayaw kalimti nga ang numero mao ang sumbanan - pila ka mga kaloriya sa isda matag 100 g Apan, ingon nga usa ka lagda. Ang kasagaran nga bahin sa isda kada tawo gikan sa 150 ngadto sa 250 g, mao nga gikinahanglan nimo ang pagkalkula sa caloric nga sulod sa bahin dugang pa.
| | | |
