Ang kale sa dagat usa ka talagsaon nga kombinasyon sa duha ka talagsaon nga mga linya sa intersecting nga daw sama namon sa mga kapareha - sa diha nga ang usa ka talagsaon nga mapuslanon, bisan ang medisina nga komposisyon mahimong makita sa usa ka barato, barato nga produkto, nga, maayo na, adunay daghan pa sa kalibutan. Human sa ingon nga mga butang, dili namo mapadayon ang lista kung unsa ang mapuslanon nga kale sa dagat , apan kami nakahukom nga sa katapusan makombinsir kanimo sa kaayohan sa pagkonsumo niini.
Mahitungod kung unsa ka mapuslanon ang kale sa dagat
Ang kale sa dagat mao ang laminaria, algae, nga wala gani giisip nga usa ka tanom (nahibal-an nimo nga ang lumot usa ka grupo sa ihalas nga mga mananap). Ang brown nga seaweed usa ka butang nga kanunay nga abunda sa bisan asa nga baybayon, busa ang mga pioneer sa unsa nga mapuslanon sa kale sa dagat mga residente sa mga dapit sa baybayon.
Japanese longevity
Ang mga Hapon, bantog nga mga dugay na nga livers, adunay bisan usa ka makapatandog nga sugilanon, nga nagsaysay mahitungod sa gigikanan sa kelp. Sa diha nga ang mga Hapon mamatay na sa kagutom ug kakabus, ang maalam nga magmamando nga si Shan Guin nagsulti sa mga dios sa pagpangaliyupo. Ang mga dios naghatag kaniya og ilimnon nga milagro, nga naghatag og taas nga kinabuhi, kusog, kahadlok. Aron masabtan ang ilimnon sa tanan nga mga isla sa Japan, ang anak nga babaye sa punoan, nga nahubog kini, mihulog sa dagat. Ang mga dios naghimo niini nga usa ka alga, nga nasuhop sa tanang mga kabtangan sa pag-inom. Busa, sa palibot sa mga isla, ang mga algae dali nga mikaylap, nga nagluwas sa mga tawo sa Japan gikan sa makalilisang nga katapusan.
Unsa ang mapuslanon sa kale sa dagat?
Magsugod kita sa komposisyon. Ang Laminaria 59% naglangkob sa polysaccharides, nga mao ang, carbohydrates. Sa ikaduha nga lugar sa mga protina nga may 13%, ang sea cabbage nabantog tungod sa taas nga lebel sa fiber niini - dili matunaw nga dietary fiber - 11%, kini adunay mga mineral nga asin ug umog.
Sama sa garapon sa mineral, adunay usa ka butang nga ipasigarbo. Ang kale sa dagat nag-una tungod sa presensya sa iodine ug sodium, ug usa usab ka taas nga rekord, potassium ug magnesium content.
Dugang pa:
- manganese;
- zinc;
- cobalt;
- magnesium;
- puthaw;
- potassium;
- sulfur;
- phosphorus;
- mga bitamina A, B1, B12, C, D, E.
Sa laing pagkasulti, ang sea kale usa ka mineral nga bitamina-mineral, nga naglangkob sa sobra sa 40 nga mga sangkap, nga maayo kaayo alang sa atong lawas.
Himoon nato ang mga kalainan sa mga epekto sa kelp sa lawas sa tawo:
- nagpalambo sa metabolismo;
- tono;
- naghimo sa mga gamot sa buhok nga mas lig-on (ang kelp girekomendar nga idugang ngadto sa binuhi sa pagkaon, nga nakapahimo sa ilang buhok nga sinaw);
- tungod sa usa ka komplikado nga polysaccharides nga nagpalihok sa immune system ug nagpugong sa pagtubo sa mga tumor;
- nagpugong sa pagpalambo sa vascular sclerosis;
- Ang kolesterol wala na madeposito sa tisyu tungod sa laminaria;
- Ang seaweed magpugong sa pagdugang sa coagulability sa dugo.
Pagkaon sa dagat kale
Siyempre, diha sa menu sa pagkaon, ang sea cabbage kinahanglan nga anaa sa labing menos, tungod kay kini makahimo sa pagpuno sa ingon nga sa kanunay nga kakulangan sa mga bitamina sa lawas sa slimming. Apan dili kana tanan ...
Ang pag-konsumo sa kale sa dagat nga may diyeta mas maayo, tungod kay tungod sa taas nga lebel sa sulod, ang kelp magalimpyo sa mga tinai, ug tungod sa rekord sa iodine nga sulod - kini makapausab sa metabolismo.
Atong tan-awon ang usa ka ehemplo sa paggamit sa kale sa dagat alang sa pagkaon:
- ang pagkaon molungtad og 7 ka adlaw;
- Matag adlaw mokaon ka ug 300 g sa kelp (sa usa ka uga, presko, frozen nga porma - pag-inom ug pag-defrosting);
- 300 g nga pagkaon sa seafood - mussels, kinhason, udlan , pugita, isda, ug uban pa;
- kini nga kantidad kinahanglan nga bahinon ngadto sa 5 ka kan-anan;
- ayaw gamita ang instant coffee, pag-inom og green tea, natural nga espresso ug, siyempre, tubig.
Busa, sulod sa usa ka semana mahimo ka nga mas maayo ug mawad-an sa mga 5 kg nga sobra nga gibug-aton.