Kada buntag, nga nakabangon ug nakagugol sa tanang mga pamaagi sa paghugas sa kalimpyo, kami magdali sa kusina alang sa tasty ug maayong pagka pamahaw. Ang usa ka tawo dili ganahan nga mokaon sa buntag, apan ang pagpasagad sa labing importante nga pagkaon dili angay, tungod kay ang kaaway kasagaran nga gihatagan og panihapon.
Sa tanang panahon ang labing mapuslanon nga pamahaw, paghatag kusog ug kusog, gikonsiderar nga lugas o piniritong itlog. Ug kini tinuod gayud. Hinoon, ayaw ibutang ang imong kaugalingon sa duha ka pinggan. Ang nagkalainlaing lami ug kagamitan dili gayud masakitan. Busa, aron ikaw makakaon sa pamahaw kada adlaw ug makabaton sa kinadak-ang kaayohan gikan niini, among isulti kanimo kung unsang mga pinggan ang kinahanglan nga andamon sa buntag.
Ang labing mapuslanon nga pamahaw
Usa sa labing komon nga mga lugas nga adunay makaayo nga epekto sa atong lawas mao ang oatmeal . Kini nga porridge mao ang labing mapuslanon nga pamahaw tungod sa pagkawala sa timbang. Ang usa ka bahin sa oatmeal uban ang pagdugang sa prutas ug dugos naghatag sa usa ka taas nga panahon sa usa ka pagbati sa kasing-kasing, hingpit nga pagpauswag sa buot, makatabang sa pagsagubang sa panghilis ug makatabang sa paglimpyo sa lawas sa wala kinahanglan nga mga butang. Usab, ang oatmeal usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa enerhiya, ang daghang mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento nga makatabang kanato sa paggiya sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi.
Ang labing mapuslanon nga porridge alang sa pamahaw mao ang buckwheat . Kini mahimo usab nga lainlain sa mga prutas o mga utanon. Maayo kaayo nga kaonon ang bakwit alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa kasingkasing ug sistema sa cardiovascular. Ang ingon nga porridge mao ang angay alang sa mga estudyante ug mga estudyante, kini makatabang aron mapadali ang paghunahuna ug daling masuhop sa lawas.
Mao gayud kana ang labing mapuslanon nga pamahaw tungod sa pagkawala sa timbang, mao nga kini usa ka cottage cheese . Mahimo kini nga matam-is, uban ang dugang nga mga pinaugang bunga, presko nga prutas, dugos, nuts, ug salted, nga adunay mga greens, cucumber o lemon. Kini nga produkto maayo nga masuhop sa lawas ug panghilis.
Lakip sa labing himsog nga pamahaw mao ang mga itlog . Kini adunay daghan nga protina, nga nagpasiugda sa aktibo nga intelektwal ug pisikal nga kalihokan. Kini nga produkto dato sa bitamina D ug B 12,
Alang sa labing tapolan, ang usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa kusog ug kalig-on sa buntag mao ang mga prutas , juice, mga nut, itom nga tsokolate o usa ka piraso sa keso. Kini nga pamahaw magtugot kanimo sa pagkalimot mahitungod sa pagkaon sa dili pa paniudto, pag-ayo sa lawas uban sa gikinahanglan nga mga kaloriya ug pagpalihok sa kalihokan sa utok.
Ang labing mapuslanon nga pamahaw, nga mahimong lutoon sa madali-usa ka sandwich nga isda ug usa ka manipis nga layer sa butter o mayonnaise. Tungod niini, ang salmon o tuna - mga tinubdan sa tambok nga mga asido ug omega-3 - maayo kaayo. Bisan pa, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang sukod, tungod kay kini nga mga pagkaon taas ang kaloriya, busa kini mahimong mosangpot sa pag-uswag sa timbang.