Ang mga taga-Dietiko dugay nang nagpamatuod nga ang mga linupig sa trigo nakabenepisyo sa panglawas sa tawo Ang paagi sa pag-andam sa trigo nga mga linpis hilabihan ka yano: kini mahimong ma-steamed, ibubo sa yoghurt, kefir , gatas. Niining paagiha mahimo ka magamit nga mapuslanon nga pagkaon, diin alang sa nagkalainlain ikaw makadugang sa ubang mga produkto.
Ang mga linupya sa trigo hingpit nga gihiusa sa mga prutas, mga berry, mga nut. Sa diha nga ang pag-andam sa usa ka pinggan nga trigo nga linupok imbis nga asukar, mahimo nimong idugang ang natural nga dugos, nga mag-diversify sa lami ug magdala og daghang mga benepisyo. Daghang mga tawo ang gusto nga mokaon sa wheat cereal alang sa pamahaw, tungod kay kini nag-awhag sa kasinatian alang sa tibook nga adlaw. Kon magluto ka og bugas alang sa mga bata, labing maayo nga lutoon kini sa gatas uban sa dugang nga gamay nga asukar o asin.
Makadaot ug makabenepisyo sa trigo nga linubid
Ang kaayohan sa mga linupig sa trigo mao nga sila dato sa starch ug uban pang mga carbohydrates. Usab sa mga linala mao ang: gliadin, glutenin, leukosin, bitamina, iodine, silicon, magnesium, phosphorus, fiber , calcium, potassium, chromium, copper, selenium ug ubang mga substansiya.
Kon makanunayon ka nga mokaon sa trigo nga linaga, mahimo nimong mapalambo ang resistensya ug limpyohan ang lawas sa mga toxin. Tungod sa bililhong mga substansiya nga anaa sa trigo, mahimo nga ibalik ang sistema sa nervous ug circulatory aron mapahinay ang mga aging proseso, ug usab aron mapalambo ang kahimtang sa buhok, mga kuko ug panit.
Ang kadaot sa mga trigo sa trigo mahitabo lamang kung ang usa ka tawo dili motugot sa mga bahin sa mga lugas sa trigo. Usab, kini nga produkto makadaot sa mga tawo nga adunay sakit sa GI.
Unsa ang mapuslanon alang sa mga linupil sa trigo?
Ang mga nutritionist sigurado nga ang trigo nga tubo mopataas sa paspas nga pagkawala sa timbang ug dili makadaot sa panglawas. Ang komposisyon sa mga tipik sa trigo naglakip sa nagkadaiyang microelements, nga gikinahanglan sa lawas. Kini girekomenda nga pun-on ang mga linupyang sa trigo nga adunay mga produkto nga gatas nga gatas, nga magtugot sa mas maayo nga pagtipig sa mapuslanon nga mga substansya ug makatampo sa intensive weight loss.
Aron mawad-an sa gibug-aton, ang trigo nga mga lungag gigamit sa lainlaing paagi. Mas maayo nga gamiton sila kaduha sa usa ka adlaw, alang sa pamahaw ug paniudto, ug alang sa panihapon kini nga pagatinguhaon nga makaon sa usa ka butang nga walay kaloriya nga walay carbohydrates.