Sa unsa nga paagi nga brew oatmeal sa mawad-an sa gibug-aton?

Ang oatmeal usa ka popular nga produkto sa pagkaon nga gitugutan nga gamiton alang sa pagkawala sa timbang. Kinahanglan nga mahibal-an kon unsaon sa pag-ibot sa oatmeal sa hustong paagi, aron kini makabenepisyo lamang sa lawas. Adunay daghang mga sekreto nga makatabang aron makab-ot ang usa ka maayo nga resulta.

Sa unsa nga paagi nga brew oatmeal sa mawad-an sa gibug-aton?

Aron makahimo sa porridge gikinahanglan ang pagpili sa mga sagol nga walay mga additives (ang eksepsiyon mao ang natural nga mga sambog, sama sa mga candied fruits ug nuts). Kinahanglang hinumdoman nga ang oras sa pagluto direkta nga nagdepende sa gidak-on sa mga tipik.

Pagkuha og usa ka gamay nga kaldero, pagdugang 2 ka tasang tubig ug ibubo ang 1 ka kopa sa bugas ngadto niini. Pag-agos kanunay, dad-a ang lindog sa usa ka hubag. Aron pag-diversify sa lami sa giandam nga pinggan, mahimo nimo gamiton ang usa ka gamay nga nuts, dugos, bunga o berries.

Sa unsa nga paagi sa pag-ibut sa oatmeal sa gabii?

Ang samang gidaghanon sa mga sagol kinahanglan isagol ug ibilin sa gabii aron molamoy. Sa buntag kini girekomendar sa pagdugang sa laing 1 tbsp. tubig ug pabukala sulod sa 5 minutos.

Ang laing kapilian - ibubo ang mga linaw sa tubig sa ratio nga 1: 1 ug mobiya sa gabii, apan kini nga kapilian mao ang labing diyutay nga lami sa tanan.

Ang mga sekreto sa unsa nga paagi sa brew oatmeal alang sa gibug-aton sa pagkawala:

  1. Kung ang imong tumong mao ang pagkunhod sa gibug-aton, nan ayaw paggamit sa gatas , kinahanglan nimo nga magluto ang porridge sa ibabaw lamang sa tubig.
  2. Ang dugos dili kinahanglan ibutang sa mainit nga porridge, tungod kay kini mawad-an sa tanang mapuslanon nga mga kabtangan ug ingon nga resulta adunay pipila ka yano nga carbohydrates.
  3. Ang nagkalainlain nga lami sa cereal mahimong mga panakot, sama pananglitan, turmeric, serbesa nga limpyo, mga utanon ug ahos.
  4. Ayaw pagpalit ug mga linaga sa gilutong pagluto, ingon nga sila nahawanan ug nawala ang hapit tanan nga mapuslanon nga kabtangan.
  5. Kung dili ka makakaon sa steamed porridge sa tubig, mahimo nimo gamiton ang sabaw sa prutas. Kini kinahanglan nga giandam gikan sa uga nga prutas, alang sa pananglitan, gikan sa mga mansanas o mga peras.