Ang mga simulator usa ka espesyal nga mga himan nga nagtugot sa usa ka tawo sa pagbansay sa usa ka grupo sa kaunuran. Tungod sa ingon nga mga kinaiya sama sa static, ingon man ang pinugos nga sakto nga posisyon sa lawas, ang pagbansay sa mga simulators sa dili madugay igo aron makab-ot ang resulta tungod sa husto nga paghimo sa mga ehersisyo. Sa nagkalainlaing mga sports simulator sayon nga malibog, busa among ilista ang mga nag-unang matang sa mga yunit.
Mga matang sa cardio machine
Ang mga himan sa cardiovascular naghatag sa lawas og usa ka metro nga aerobic load, nga nagtugot sa pagpauswag sa paglahutay ug kinatibuk-ang kondisyon sa cardiovascular system, ingon man pagkunhod sa timbang ug pagharmonize sa mga parameter sa numero. Ang modernong cardio dunay daghang dugang nga gimbuhaton, sama sa pagkalkula sa nawala nga kaloriya ug distansya nga biyahe. Apan, ang nag-unang sukdanan mao gihapon ang pagkontrolar sa heart rate. Ang gidaghanon sa kasingkasing alang sa mga ehersisyo sa cardio gikalkulo nga indibidwal depende sa pisikal nga kahimtang sa lawas, maingon man sa mga buluhaton nga gitudlo. Busa, pananglitan, alang sa intensive weight loss, ang heart rate kinahanglan nga 70-90% sa maximum heart rate.
Ang labing popular nga mga himan nga naghatag og mga cardio loads mao ang treadmills, ehersisyo nga mga bisikleta, mga mang-agaw, mga elliptical trainer, ingon man usab usa ka simulator nga nagsugyot sa mga lihok sa oarsman.
Mga matang sa mga simulator alang sa press
Aron makab-ot ang sulundon nga press "cubes" dili mahimo nga walay espesyal nga mga himan, diin ang mga nag-una mao ang:
- Bench alang sa pumping sa press . Pinaagi sa pagbag-o mao ang direkta ug hilig, ug bisan sa dili parehas nga pagmasahe. Ang katapusan nga mga benches makapahimo kanimo nga magamit ang dugang nga kaunuran ug makahatag og dugang nga gahum, mao nga kini sagad gigamit sa maayo nga mga gym.
- Gymnastics roller . Kini usa ka ligid nga adunay mga gunitanan sa duha ka kilid. Sa pagpalayo sa ligid gikan sa kaugalingon gikan sa posisyon sa mga tuhod, usa ka matahum nga porma sa tiyan ang naporma, ug ang mga kaunuran sa mga abaga, hawak ug bisan mga papa usab.
- Ang agianan sa Torso . Kini mas angay alang sa mga propesyonal nga mga atleta tungod sa kagrabehon sa pagbuhat niini.
- Hoop o hula-hoop . Talagsaon nga gipakunhod ang tono sa nagkaluya nga mga kaunuran sa tiyan ug, sa regular nga mga ehersisyo, sa madali nga pagkunhod sa hawak.
Mga matang sa mga simulator sa kuryente
Ang mga power simulator kasagarang gibahin sa duha ka nag-unang matang: mga himan nga adunay mga bloke ug independente.
Ngadto sa mga simulator nga adunay konsolidado nga gibug-aton naglakip sa mga weights, weights, dumbbells . Ang pangunang bentaha sa maong mga simulator mao ang kagawasan sa paglihok nga ilang gihatag. Kini nagtugot kanimo sa paggamit sa dugang nga kaunuran.
Ang mga block simulator mga static nga mga aparato nga gibug-atan sa metal nga mga slab-weights. Ang ingon nga matang sa mga simulator nagtugot kanimo sa pagpili sa usa ka grupo sa mga kaunuran o bisan usa
Usab sa gahum sa pagbansay ekipo naglakip sa pinahigda bar. Sila gihisgotan sa ikaduha nga labing popular nga mga simulator human sa mga dumbbells. Uban sa tabang sa ingon nga mga himan kini posible nga buhaton nga pull-up. Kini nga ehersisyo nagtugot kanimo sa paggamit sa kadaghanan sa mga kaunoran. Apan ang nag-unang load anaa sa likod ug mga kamot. Kini nga mga simulators gipresentar sa usa ka halapad nga range. Kini managlahi sa ilang plano. Adunay mga bongbong, spacer, kisame o hinged.
Mga matang sa mga tig-ehersisyo sa balay
Ang pagpa-gym gyud sa balay nga buluhaton direkta nag-agad sa mga tumong nga gipakita sa tawo. Kon kini ang gibug-aton sa pagkawala, nan mahimo nimo ang daghang matang sa mga ekipo sa kardiovascular ug suplementohan kini sa dumbbells o weights.
Apan, kung ang tahas mao ang "pagpulbos" sa tanan nga mga kaunoran, nan walay seryoso nga mga simulator ug ang bar kinahanglanon kaayo, ang maayo mao ang ilang gipili nga igo nga dako, ug ang presyo dili kaayo taas.