Ang bitamina F iya sa grupo sa mga bitamina nga matambalan. Kini nga elemento nagsagol sa mga basic unsaturated fatty acids, sama sa linolenic, linoleic ug arachidonic. Kini nga bitamina kinahanglanon kaayo alang sa panglawas sa tawo, aron ang pagtubo sa imong lawas niining mapuslanon nga substansiya, kinahanglan ka magkaon sa mga pagkaon nga adunay vitamin F.
Hain ang gibutang nga bitamina F?
Aron mapuno ang lawas sa bitamina F, kinahanglan mahibal-an ninyo kung unsa nga mga pagkaon ang adunay kini nga substansiya:
- utanon nga lana (olibo, sunflower, nut, lino, ug uban pa);
- cod liver oil;
- isda sa dagat;
- walnuts;
- avocado;
- oatmeal;
- uga nga prutas;
- mais;
- binhi;
- mga almendra;
- itom nga currant, ug uban pa.
Hinumdomi nga kini nga bitamina wala gihimo sa lawas, busa siguroha ang pag-usik sa tanan nga mga pagkaon nga gilista aron ang mga organo ug mga sistema sa sulod puno sa bitamina F ug sa trabaho nga walay "mga sakit".
Nganong mapuslanon ang Vitamin F?
Busa, tan-awon nato kung unsa ang mapuslanon kaayo mahitungod sa bitamina F alang sa lawas sa tawo:
- Ang normal nga metabolismo sa lipid, ug, busa, makatabang sa pagkunhod sa timbang, busa kini nga bitamina ilabi na nga mapuslanon alang sa mga tawo nga nag-antos sa sobra nga katambok .
- Nag-ayo sa naguba nga panit.
- Gipugngan ang mga sakit sa cardiovascular system, magpugong sa pagporma sa blood clots.
- Nag-normalize sa presyur.
- Gub-on kini ug giwagtang ang kolesterol nga mga plake gikan sa lawas.
- Makapadasig ug makalig-on sa immune system.
- May anti-inflammatory ug antiallergic nga epekto.
- Nagtabang sa pagsagubang.
- Nagtabang sa radiculitis, osteochondrosis , rheumatoid diseases.
- Nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo.
- Gipalambo ang function sa mga glandula sa endocrine.
- Pag-alima sa panit, pagpalig-on sa mga gamot sa buhok, ug uban pa.