Daghang kababayen-an nga makalingkawas sa sobra nga gibug-aton ang andam sa pagsakit sa ilang kaugalingon sa mga kagutom ug sa pag-adto sa daghan nga mga biktima. Dili kini kinahanglan, tungod kay mahimo nimo nga tukma nga mahimo ang imong pagkaon . Ingon nga basehan, mahimo kang makakuha sa corn porridge, ang kaayohan niini tungod sa presensya sa lainlaing bitamina ug minerales. Adunay mga espesyal nga pagkaon nga makatabang sa pagsagubang sa problema sa sobrang timbang.
Unsa ang paggamit sa corn porridge?
Ang mais adunay daghang mga kabtangan nga gipasa ug gihugpong:
- Ang komposisyon sa porridge naglakip sa daghang fiber, nga mipuno sa tiyan ug makatabang sa pagsagubang sa kagutom sa dugay nga panahon. Ang usa ka fiber naghatag usab sa paglimpyo sa tinai gikan sa slags ug uban pang mga produkto sa dekomposisyon.
- Ang regular nga konsumo makapalambo sa metabolismo, nga makatampo sa pag-ubos sa timbang.
- Tungod sa taas nga kaloriya , kini igo nga makakaon sa usa ka gamay nga bahin aron mabusog ang lawas.
- Ang corn porridge magpaubos sa lebel sa cholesterol sa dugo ug positibo nga makaapekto sa kalihokan sa digestive tract.
Unsaon sa pagkaon sa lugas sa mais nga may diyeta?
Adunay daghang mga kapilian alang sa pagbug-aton sa timbang, nga gibase sa paggamit sa porridge:
- Mahimo nimo sa naandan nga inadlaw nga menu aron pulihan ang naandan nga pamahaw uban sa usa ka bahin sa corn porridge, ug imbis nga panihapon, moinom 1 tbsp. gamay nga tambok nga kefir. Gawas sa pagkaon nga high-calorie nga pagkaon ug ayaw kalimot sa pag-inom og daghan nga tubig.
- Monodiet. Sulod sa 3 ka adlaw makawala ka sa 4 kg. Uban niini nga kapilian, kinahanglan ka kaonon lamang ang corn porridge, ug moinom sa green tea, ug tubig. Ang adlaw-adlaw nga sumbanan mao ang 1 tbsp. uga nga sereales. Giawhag nga ang kinatibuk-ang gidaghanon sa porridge gibahin ngadto sa 5 ka kan-anan. Gitugotan kini sa pagdugang sa usa ka gamay nga kantidad sa mga unsweetened nga prutas ug mga berry nga porridge.
Unsaon pagluto?
Sa usa ka pagkaon sa corn porridge naghatag sa gitinguhang mga resulta, gikinahanglan nimo ang tukmang pag-andam niini. Ang pagkaon sa pagkaon dili mahimong lutoon gamit ang mantikilya ug asukar.
Recipe # 1
Sagol:
- cornmeal - 150 g;
- gamay nga tambok nga gatas - 2.5;
- tubig - 1.5;
- asin.
Pagpangandam
Guntinga ang harina sa gamay nga frying pan hangtud nga makuha ang cream shade. Dayon idugang kini sa tubig nga nagabukal ug palihok kanunay, magluto sulod sa mga 10 ka minutos. Karon aduna
Recipe # 2
Sagol:
- mais croup - 1 item;
- tubig - 2,5 nga mga butang;
- 3 ka tsp nga pasas.
Pagpangandam
Hugasi ang mga tambol nga maayo ug pun-on ang init nga tubig. Magbutang usab og mga pasas. Dayon ang mga sangkap kinahanglan nga konektado ug ipadala ngadto sa hudno, ug magluto hangtud nga ang liquid moalisngaw. Kuhaa ang porridge, isagol kini ug ibalik kini ngadto sa hurno hangtud nga ang usa ka tinapay maporma sa ibabaw.