Mga benepisyo ug kadaot sa isda

Usa sa labing mapuslanon nga pagkaon mao ang isda. Bag-ohay lang, usa ka espesyal nga interes ang mitungha alang sa usa sa mga representante sa salmon, nga mao, ang char. Ang mga benepisyo ug mga kadaot sa bisan unsang produkto, lakip na ang mga isda, char, hapit kanunay mag-uban.

Unsa ang mapuslanon alang sa isda sa golee?

1. Kini nga matang sa isda adunay pula nga karne, nga adunay daghang mga bitamina ug minerales. Ang kanunay nga pag-inom sa char mao ang saturated sa provitamin A, tocopherol, B bitamina , ug K ug PP.
2. Ang istruktura sa char mao ang thiamine, nga nagsuporta sa pagbayloay sa mga protina, tambok ug carbohydrates. Ang Riboflavin adunay mapuslanong epekto sa mga mucous membranes. Gipabilin niya ang ilang normal nga kahimtang ug miapil sa pag-synthesis sa hemoglobin. Dugang pa sa char mao ang folic acid, nga maoy hinungdan sa pagporma sa mga bag-ong selula.
3. Ang carotene, nga anaa sa char, gikinahanglan alang sa pag-synthesis sa mga hormone ug mga enzyme. Kini usab adunay maayong epekto sa paglihok sa visual system. Ang regular nga paggamit sa carotene makatabang sa pagpalambo sa panig-ingnan.
4. Ang mga Goleta naglakip sa unsaturated Omega-3 nga mga asido, nga hinungdanon kaayo alang sa pagpadayon sa normal nga panglawas. Gipalig-on nila ang lebel sa cholesterol sa dugo ug gikontrol ang gikinahanglan nga kalsiyum. Busa, ang pagkonsumo sa char ay makabenepisyo sa buhat sa kasingkasing, mga sudlanan ug sa tibuok nga sistema sa bukog. Ang presensya sa tambok nga mga asido sa lawas nanalipod sa mga selula sa utok gikan sa makadaut nga mga epekto.
5. Ang representante sa salmon usa ka tinubdan sa daghan nga tumbaga, puthaw, magnesium ug phosphorus. Bisan sa karne niini nga isda adunay zinc, potassium ug sodium. Kini nga mga elemento hinungdanon kaayo alang sa normal nga paglihok sa lawas sa tawo. Ang kalsium naglig-on sa mga ngipon ug mga bukog. Sa kombinasyon sa magnesium, kini adunay mapuslanon nga epekto sa cardiovascular system. Ang Iron nakahatag sa maayong pagkalinga sa daghang mga elemento.
6. Ang laing mapuslanong bahin sa isda mao nga kini nagpugong sa pagsugod sa kanser. Dugang pa, ang paggamit niini nakatampo sa pag-optimize sa balanse sa tubig sa lawas ug sa paglimpyo niini sa mga toxin.

Caloric value

Ang kaloriya sa sulod sa isda gamay ra. Sa 100 g sa produkto adunay 135 kcal. Ang tambok niini gamay kaayo, mao nga kon kini mo-overdo, ang karne mahimong mouga. Kinahanglan nga matikdan nga ang 100 ka gramos niining isda adunay usa ka adlaw-adlaw nga lagda sa bitamina E. Busa, ang regular nga paggamit niini positibo nga makaapekto sa kahimtang sa panit. Dugang pa sa pagpabag-o, ang vitamin E nagpalambo sa metabolismo ug naglig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo.

Kadaot sa isda

Gipadayag nga ang dole mismo dili makadaot sa panglawas sa tawo. Apan mahinungdanon ang paghunahuna sa uban pang mga nuances. Ang usa kanila mao ang indibidwal nga pagpihig sa produkto. Kini hilabihan ka talagsaon, apan kung ang mga reaksyon sa alerdyik mitungha, gikinahanglan ang pagpangita og alternatibo niini. Maayo usab ang isda makaapekto sa panglawas kung kini nadakpan sa usa ka dapit nga nahugawan sa kinaiyahan, gitipigan nga sayop o gitambalan sa mga kolor nga mga compound. Busa, sa panahon sa pagpalit sa mga isda nga girekomendar sa pagkat-on gikan sa mga nagbaligya sa tanan nga mga nuances. Sa kinatibuk-an, ang mga charlet magdala og mga benepisyo sa lawas, apan mahimo usab nga hinungdan sa kadaot, tungod sa walay prinsipyo nga mga tigbaligya.

Ang mga Goleta adunay daghan nga mapuslanon nga mga kabtangan, mao nga girekomendar nga ipaila kini sa imong pagkaon. Ang kadaot sa isda nag-agad sa mga prodyuser. Daghang mga tawo ang nag-angkon nga dugang sa tanan nga mapuslanon nga kabtangan, kini nga isda usab tasty kaayo. Busa, makahinapos kita nga ang paggamit niini magdala sa lawas sa usa ka bililhon nga kaayohan ug usa ka nindot nga pagbati.