Sumala sa daghang mga nutritionist, ang usa sa mga nag-unang kondisyon sa pagkawala sa timbang mao ang usa ka lamian ug himsog nga pamahaw. Gituohan nga sa buntag kinahanglan ka mokaon sa high-calorie nga mga pagkaon. Importante kaayo nga ang mapuslanon nga pagkaon alang sa pamahaw managlahi, busa, ang panihapon sa buntag makahatag og tinuod nga kalipay.
Mapuslanon nga lugas alang sa pamahaw
Suga nga sili
Sagol:
- millet - 1 item;
- gamay nga tambok nga gatas - 500 ml;
- mantequilla - 1 tbsp. kutsara;
- asin, asukar.
Pagpangandam
Ang duga sa gatas puno sa gatas ug magluto sulod sa tunga sa oras. Sa katapusan sa pagluto, idugang ang mantekilya, asin ug asukar. Aron mapalambo ang lami, mahimo ka magdugang dugos o jam.
Oatmeal porridge
Sagol:
- oatmeal - 1 item;
- tubig - 500 ml;
- peanut butter - 1 tbsp. kutsara;
- saging - 1 pc.
Pagpangandam
Magluto sa porridge ug idugang ngadto niini ang usa ka maayong pagkabuhat nga tinadtad nga saging. Tagsa-tagsa, matunaw ang peanut butter ug idugang kini sa porridge.
Ang labing mapuslanon nga pamahaw alang sa usa ka babaye
Omelette sa oven
Sagol:
- keso - 150 g;
- tomato - 2 pcs.
- mga itlog - 3-4 ka piraso;
- gatas - 1 tbsp.
Pagpangandam
Pagdala og usa ka lawom nga pan sa panit ug ibutang ang keso sa ubos, ug ang mga kamatis mamutol sa ibabaw. Tagsa-tagsa, itabyog ang mga itlog sa gatas ug ibubo ngadto sa usa ka pan. Pag-init og hurno sa 180 degrees ug ipadala ang frying pan niini sulod sa 10-15 ka minuto. Ingon nga resulta, makabaton ka og usa ka talagsaon nga omelet nga adunay usa ka lamian nga tinapay nga keso.
Kahayag ug himsog nga mga pamahaw
Yoghurt nga may mga flakes
Sagol:
- apple juice - tunga sa usa ka siglo;
- vanilla yoghurt - 1/2 tbsp.
- asukar - 1h. kutsara;
- oat flakes - 2 tbsp. kutsara;
- cinnamon.
Pagpangandam
Sa pagkagabii, ibubo ang oatmeal sa mga tipik sa buntag andam na. Gisugyot usab kini nga diha-diha dayon sa pag-andam sa laing bahin sa pamahaw. Alang kaniya, kinahanglan nimo nga sagolon ang tanan nga mga sagol ug ibilin kini hangtud sa buntag sa fridge. Sa buntag, isagol ang giandam nga gisagol sa mga tipik.
Usa usab ka popular nga pamahaw mao ang usa ka salad sa prutas, nga mahimong puno sa ubos-tambok nga yogurt.