Mga produkto alang sa kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo

Ang pagkaon makaapekto sa kadaghanan sa mga proseso sa lawas. Ang kasingkasing usa ka kaunoran nga nagkinahanglan sa pipila ka mga bitamina ug mga mineral, busa importante kaayo nga ilakip ang mga produkto sa pagkaon nga mapuslanon sa kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo.

Unsa nga mga pagkaon ang maayo alang sa kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo?

1. Mga liso . Ang mga liso nga daghan kaayo adunay mga potassium ug magnesium, ug red beans - iron, folic acid ug flavonoids. Tungod niini nga "set", ang mga bongbong sa mga sakayan nalig-on, ug ang ilang pagkasubra nagkadako. Dugang pa, ang mga beans usa ka maayo nga tinubdan sa mga protina sa utanon ug usa ka alternatibo sa mga produkto sa karne.
2. Isda . Ang isda sa kadagatan: salmon, salmon, herring - hingpit nga makaamuma sa kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo, tungod kay kini nga mga produkto dato sa omega-3 nga mga asido, nga makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa makadaut nga tambok sa lawas, nga mosangpot sa pagpalambo sa mga sakit sa kasingkasing ug diabetes. Ang regular nga paggamit sa mga isda makatabang sa pagpalambo sa pagkasunog sa dugo ug pagpugong sa pagporma sa mga pag-ulbo sa dugo.
3. Cabbage . Broccoli - usa ka produkto nga naglig-on sa kasingkasing ug sa mga agianan sa dugo numero 1. Tungod kini sa daghang mga antioxidant ug microelements nga makatabang sa pagpakig-away sa kasingkasing sa mga makadaot nga mga radicals, atherosclerosis ug cancer.
4. Mga dahon sa dahon . Ang spinach usa ka produkto nga mapuslanon kaayo alang sa kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo. Tungod sa aktibo nga mga substansiya sa iyang komposisyon, ang lebel sa homocysteine ​​sa lawas mikunhod - usa ka makadaot nga amino acid nga makaguba sa sulod nga mga bungbong sa mga arterya ug makapukaw sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing.
5. Lana . Ang lana nga lana nga linoleic, stearic, oleic ug uban pang mga polyunsaturated fatty acids, nga makatabang sa pagpaubos sa lebel sa cholesterol sa dugo, paghinlo sa mga ugat sa dugo ug pagtaas sa mga pag-ulbo sa dugo. Aron ang lana makabenepisyo sa mga kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo, dili sila maabusohan ug, importante, mapugngan.
6. Mga prutas . Ang pangunang posisyon sa tanang mga bunga nga makatabang sa sistema sa kardiovascular, mao ang mga avocado. Kini nga prutas positibo nga nakaapekto sa pagsuyup sa potassium, magnesium, iron, B vitamins ug lycopene - importante nga mga elemento alang sa kasingkasing. Dugang pa, ang aktibong mga sangkap niini nakaamot sa pag-normalize sa tambok nga metabolismo, pagdugang sa lebel sa "maayo" nga cholesterol ug pagpugong sa pagpalambo sa atherosclerosis.

Sa walay duhaduha, kini nga listahan sa mga produkto nga dili mapili alang sa kasingkasing ug sa kaugatan nga panglawas mahimong mapadayon. Ug kon sila nalakip sa adlaw-adlaw nga pagkaon, ang mga problema sa panglawas malikayan.