Ang Pilates usa ka sistema sa mga ehersisyo nga gihimo ni Joseph Pilates, nga naghiusa sa mga pamaagi sa pagpanambal sa Western ug Eastern. Sa mga tuig human sa gubat, si J. Pilates migamit sa iyang bag-ong pamaagi alang sa rehabilitasyon ug pagbawi sa nasamdan ug masakiton nga mga sundalo. Karon ang Pilates wala mag-usab sa mga prinsipyo niini ug padayon nga giya sa liboan nga mga tawo sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi. Magsugod kita, tingali, uban sa kaayohan ug kadaot sa Pilates.
Kaayohan
Sila nag-ingon nga ang Pilates girekomendar ngadto sa mga gipang-kontraindiksiyon sa tanan. Sa daghan nga mga paagi, mao kini. Aron makahimo niini nga sport kinahanglan ka nga adunay kalig-on sa pag-abot sa gym, walay laing gikinahanglan gikan kanimo. Sa baylo, ang Pilates makatabang kanimo sa pagkuha sa dugang nga mga libra, pagpauswag sa imong postura, trabaho sa tanan nga mga organo, pagpauswag sa imong paglawig ug pagbalanse sa imong psyche.
Kini nga girekomenda nga makahimo sa pilates sa mga sakit sa musculoskeletal system - osteochondrosis, arthritis, osteoporosis, arthrosis, hernia, dislocations ug sprains - kini dili pa kompleto nga listahan sa mga timailhan alang sa pilates. Dili kaayo gamay, apan, alaot, bisan pa sa Pilates, agi og dugang sa pagpamatuod, adunay mga contraindication.
Makadaut
Mga kontra sa piloto ug sa ilang dili pagsunod ug hinungdan sa labing dakong kadaut sa mga tawo. Bisan pa nga ang kadaghanan sa mga kontraindiksiyon temporaryo, sila, bisan pa niana, kinahanglan nga tan-awon:
- hugaw nga kahimtang;
- presensya sa impeksyon;
- nagdugang ang temperatura sa lawas;
- temporaryo nga pagpaubos sa mga sakit nga malala;
- makapahubag nga mga proseso o suppurasyon nga adunay mga kadaot, mga bun-og, mga pangos;
- varicose veins ug thrombi;
- pagdugo.
Kung imong namatikdan, nan ang tanan nga gihisgotan nga mga kontraindiksyon sa ibabaw alang sa pilates mahimong ikapasangil sa mga klase sa mga ehersisyo sa physiotherapy. Husto kana: Pilates (walay sapayan sa ngalan) - kini ang among LFK , usa lamang ka German nga klase.
Ang mga Prinsipyo sa Pilates
Ug hangtod karong adlawa ang mga sumusunod sa pamaagi ni Joseph Pilates nagpadayon sa pagsunod sa mga batakang prinsipyo sa pagpraktis nga piloto nga gitakda sa tiglalang. Gituohan nga ang Pilates dili makahatag ug kadaot kung wala'y kondisyon nga sundon kining mga lagda:
- pagtuman sa balanse ug panag-uyon tali sa wala ug tuo nga bahin sa lawas;
- ang pagtagad kinahanglang konsentrahon sa mga muscles nga nagtrabaho;
- diaphragmatic breathing;
- kanunay nga pagpugong sa posture ug spine;
- hapsay ug hiniusang paglihok;
- sa panahon sa mga ehersisyo kinahanglan nga ikaw makat-on sa pagrelaks dili lamang sa moral, apan usab sa pisikal, nga dili magtigum sa tension sa mga muscles nga nagtrabaho;
- bisan unsa ka komportable ang imong pag-ehersisyo, alang sa pag-uswag, kinahanglan nimo nga padayon nga dugangan ang lulan.