Mga bitamina alang sa mga lansang

Alang sa kadaghanan sa mga kababayen-an, ang maayong pagkagama nga mga kamot usa ka kinahanglanon nga bahin sa babaye nga katahum. Karon, sa diha sa beauty salon ikaw mahimong motubo nga mga marigolds sa bisan unsa nga porma ug gitas-on, ang natural nga taas nga matahum nga mga lansang nahimo dili lamang usa ka talagsaon, apan usa usab ka tinuod nga hinungdan sa garbo sa babaye. Kon nagdamgo ka sa usa ka matahum nga manicure, hunahunaa una ang kadaghan sa mga bitamina nga gikinahanglan sa imong lawas.

Unsa nga mga bitamina ang gikinahanglan alang sa mga lansang?

Tagda kung unsa ang hitsura sa imong mga lansang. Mahimo kini nga mamala, brittle, stratified. Posibleng pagporma sa puti nga mga dash ug mga tuldok, mga panit, dili kasarangan nga nawong. Ang tanan nga mga ilhanan sa tin-aw nagpakita sa usa ka kakulang sa pipila ka mga bitamina.

Ang lansang maoy usa ka panit nga horny plato, nga gilangkoban sa keratin nga adunay mga tambal ug tubig. Ang gamut sa lansang giprotektahan sa roller sa dermal ug gamay lamang nga nagtuybo sa base, nga naghatag sa mas gaan nga landong. Ayaw kalimti nga ang tanan nga mga butang nga gikinahanglan alang sa pagtubo ug paglig-on sa pako nga plato anaa sa pagkaon, ug sa usa ka kinaiyanhon nga porma mas masuhop mas maayo kay sa bisan unsang mga bitamina. Kon mas magkalain ang imong pagkaon, mas maayo ang imong lawas, sama sa mga lansang, buhok, ug panit.

Ang labing importante nga mga bitamina alang sa pagtubo sa mga kuko mao ang A ug E. Kini mao ang tambok nga matambok nga bitamina nga adunay antioxidant effect, busa dili limitahan ang pagkaon sa tambok sa lawas. Ang baboy ug manok nga atay, mga itlog, keso, mamala nga isda, presko nga mga utanon ug mga prutas - kini nga mga produkto adunay daghang klase sa bitamina A. Kinahanglan usab ang bitamina E alang sa mga lansang, anaa kini sa mga nut, sereal, gatas, lana sa utanon, mga lagutmon ug berdeng salad. Tungod kay kini nga mga bitamina nagtabang sa us aka aksyon, kini mas maayo nga magkahiusa.

Kini mahitabo usab nga ang mga lansang motubo nga maayo, lig-on, ang porma maanindot, apan kini maguba. Ang usa ka komplikado nga bitamina alang sa puff-pako kinahanglan nga adunay bitamina C ug zinc. Ang kakulang niini nga mga elemento mahimo nga magdala dili lamang sa stratification sa nail plate, apan usab sa dagway sa mga depressions ug curvatures sa mga lansang. Ang zinc mosulod sa lawas uban sa mga legumes, seafood, nagkalainlaing mga nut ug presko nga mga utanon. Ug ang bitamina C dato sa citrus, kamatis, patatas ug bisan unsang mga utanon ug mga bunga sa hayag nga kolor.

Dugang pa niining mga batakang bitamina, ang imong "claws" magamit magnesium, selenium, silicon, B5, PP, yodo, fluorine, iron. Kon gitinguha, dili kini lisud balansehon ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon aron ang tanan nga gikinahanglan nga elemento anaa sa menu.

Gipahimutang nato ang resulta

Ang dili kaayo hinungdan mao ang paglig-on sa mga lansang. Ang mga bitamina aron mapalig-on ang mga kuko - calcium ug D. Ingon nga usa ka lagda, kining mga bitamina kanunay nga ginatapik, tungod kay dugay na nga nahibal-an nga ang calcium dili dali nga usbon sa lawas, ug ang bitamina D makahatag niini nga proseso. Ang nag-unang tinubdan sa calcium mahimong bisan unsang natural nga mga produkto sa gatas, sama sa gatas, kefir, keso sa cottage, curdled milk. Sa Dugang pa, ang usa ka dako nga kantidad niini nga pagsubay nga elemento makita sa mga itlog sa mga manok. Ang bitamina D nagpalambo sa pagsuyup sa calcium ug makita sa atay ug itlog nga itlog. Dugang pa, siya mismo nga gihimong synthesis sa lawas ubos sa impluwensya sa kahayag sa adlaw. Paghimo sa "tuo" nga menu ug pagdagan ngadto sa parmasya alang sa bitamina complexes, hinumdomi nga ang nag-unang lakang sa dalan paingon sa maanindot nga mga kamot ug mga lansang sa gihapon ang pag-atiman sa gawas. Ang regular nga manicure ug mainampingon nga kinaiya sa mga lansang makahimo kanimo nga mas dali nga makab-ot ang gitinguha nga resulta. Ayaw kalimti nga ang lansang nga lansang dili gusto sa dugay nga pagkontak sa tubig ug ilabi na sa nagkadaiyang mga detergent, mas maayo nga magsul-ob og mga gwantis. Kaon sa husto, pagpanalipod sa imong mga kamot ug sa dili madugay ang imong mga marigolda maoy hinungdan sa pagdayeg.