Ang bitamina A, o retinol, hinungdanon alang sa lawas sa tawo. Matag adlaw ang mga tawo kinahanglan nga makakuha sa labing menos 0.8-1 mg nga niini nga substansiya sa pagkaon. Ang Vitamin A kakulangan sa bitamina mahimong mosangpot sa seryoso nga mga sangputanan. Ug ilabi na ang kakulang ang gibati sa mga bulan sa tingpamulak.
Nganong sa tingpamulak adunay usa ka avitaminosis?
Human sa tingtugnaw, ang mga tawo kanunay nga makasinati sa usa ka pagkadunot, pagkakatulog, pagkulbaan, kanunay nga kakapoy . Kini nga kahimtang gitawag nga seasonal deficiency. Mahitabo kini sa daghang mga hinungdan:
- paglapas sa pagkaon;
- ang kawalay katakus sa kanunay nga mokaon sa lab-as nga mga prutas ug mga utanon;
- dili kaayo maayo nga kalidad sa pagkaon sa tanom - ang mga lagutmon nga nawala na ang kadaghanan sa bililhong mga butang, ug ang mga greenery ug mga off-season nga mga utanon, nga gipatubo sa greenhouses o imported gikan sa gawas sa nasud, sa sinugdanan dili mapuslanon kaayo.
Mga sintomas sa bitamina A kakulangan sa bitamina
Ang kamatuoran nga ang lawas nakasinati sa usa ka kakulangan sa retinol, mosulti sa mga ilhanan sama sa:
- mikunhod ang resistensya;
- pagkawala sa kalig-on, kawalay pagpakabana, insomnia, pagkunhod sa kaepisyente;
- dili moagi sa katugnaw;
- nagkalalom nga mga wrinkles ug folds sa nawong;
- ang dagway sa dandruff;
- panit sa panit, panghubag;
- mikunhod ang pagkakita sa panan-aw;
- mastopathy sa kababayen-an ug pagkunhod sa tinguha sa sekswal nga mga lalaki sa mga lalaki.
Kung makakita ka og usa ka pagpakita sa Vitamin A kakulangan sa bitamina, nan kinahanglan ka nga magsugod dayon sa pagtambal.
Sa unsa nga paagi sa pag-atubang sa beriberi?
Ang labing dayag nga tubag sa pangutana, unsaon pagtratar ang beriberi, mahimong "pagbisita sa doktor". Siyempre, sa bisan unsa nga botika karon posible nga mopalit ug mga bitamina complex nga makapuno sa kakulang sa bitamina A. Apan kinahanglan nga hinumdoman nga ang maong mga tambal mahimo usab nga adunay epekto, nga nagpasabot nga sila mahimong "magatudlo" sa ilang kaugalingon nga independente, nga walay konsulta, dili kini takus. Apan, kung nahibal-an mo nga dili ka alerdyi sa pipila ka mga pagpangandam sa bitamina, mahimo nimo nga paliton ang giisip nga labing luwas, sama pananglit, ang "Aevit" (lana sa concentrate sa bitamina A ug E sa gelatin capsules) o liquid vitamin A sa ampoules.
Sa balay, ang pagdumala sa kakulangan sa bitamina sa vitamin A matabang pinaagi sa tukmang nutrisyon. Ang usa ka dako nga gidaghanon niini nga substansiya makita sa mga carrots - gikan sa usa ka bag-o nga utanon nga gikinahanglan aron sa paghimo sa mga salad nga adunay mantekilya o pugos nga juice, tungod kay sa panahon sa pagluto sa pipila sa bitamina A nga nawala. Kini usab girekomendar sa pag-inom sa sabaw sa ihalas nga rosas ug hawthorn, naglakip sa inadlaw nga menu niini nga pulang kampanilya, pumpkin, kamatis, broccoli, presko nga mga utanon ug salad.
