Kadtong gusto nga makuha ang gitinguha nga resulta gikan sa pagbansay, gikinahanglan nga hunahunaon dili lamang ang ilang programa, kondili usab ang tukmang pagtukod sa ilang kaugalingong pagkaon. Busa, daghan ang interesado kon posible ba nga mokaon sa cottage cheese o ubang mga produkto sa dili pa ang pagbansay.
Unsa man ang wala pa mag-ehersisyo?
Ang pagpili sa mga produkto sa kadaghanan gitino pinaagi sa unsang matang sa trabaho ang imong gikinahanglan - aerobic o anaerobic. Kon ikaw moapil sa pagbansaybansay, usa ka treadmill o pagtambong sa klase sa aerobics nga grupo aron mawagtang ang sobra nga tambok sa lawas, girekomendar nga buhaton kini sa dili pa pamahaw. Sa kagabhion, ang atong lawas mag-ut-ut sa hapit sa tibuok nga glycogen reserve sa atay, mao nga sa proseso sa aerobic nga pag-ehersisyo, ang mga tambal mahimong maut-ot. Bisan pa, ang mga tawo nga nakigbahin sa hilabihan, mas maayo nga mag-snack sa dili pa moadto sa gym, ug ang cottage cheese sa dili pa mag ehersisyo mas maayo alang sa pagkawala sa timbang. Kon duna ka'y taas nga pagbansay, dayon sa cottage cheese makadugang ka gamay nga pagkaon nga puno sa mga carbohydrates, pananglitan, prutas. Ang maong mga lakang motugot sa pagmentinar sa normal nga lebel sa asukal sa dugo.
Ang cottage cheese ba mapuslanon human sa ehersisyo?
Bisan pa sa kamatuoran nga ang curd mahimong kan-on sa dili pa ang pagbansay, kini kanunay nga gihisgutan sa kanunay nga kini mapuslanon ilabi na human sa pagbansay nahuman, ug kini tinuod gayud. Human sa pagbansay sa kusog sulod sa mga duha ka oras, gibuksan ang gitawag nga "window sa protina-carbohydrate", sa diha nga ang mga kaunuran gikinahanglan sa mga protina ug mga carbohydrate , ug busa masuhop dayon kini. Ang low-fat cottage cheese usa ka maayo nga tinubdan sa mga protina nga moadto sa pagtukod sa tisyu sa kaunuran. Dugang pa, human sa pagdula og sports alang sa cottage cheese, kinahanglan nga imong dugangan ang mga gidaghanon sa mga pagkaon nga puno sa carbohydrates - dugos, prutas o prutas, aron ibalik ang mga tindahan sa glycogen sa mga kaunuran ug atay. Mahimong masulti nga masaligon nga ang curd kinahanglan kan-on sa wala pa o pagkahuman sa pagbansay, tungod kay ang pagkaon nga puno sa protina kinahanglan nga kanunay nga anaa sa pagkaon sa tawo nga nalambigit sa sports.