Ang pangutana kon kanus-a ka magamit human sa pagpanganak importante kaayo alang sa tanan nga mga batan-ong inahan kinsa dili gusto nga makig-ambit sa usa ka matahum nga tawo human sa pagkatawo sa bata. Kon tan-awon nimo ang mga maanyag nga mga inahan - silang tanan katingalahan sa usa ka bulan human sa pagkatawo: Adriana Lima, Victoria Beckham, ug daghan pa. Ang ilang sekreto yano - sila kanunay nga naghanas.
Kanus-a moadto sa sports human manganak?
Sa daghang bahin ang tubag sa pangutana bahin sa sports human sa pagpanganak usa ka indibidwal, ug dili alang sa usa ka babaye sa forum sa babaye nga mangutana, apan sa imong kaugalingon nga doktor. Kasagaran, tugutan ka nga mag-ehersisyo 5-6 ka semana human sa natural nga pagpanganak nga walay mga komplikasyon ug 8 ka semana human sa cesarean section. Bisan pa, kung gibati nimo nga maayo, nan walay punto sa paglangan sa imong ehersisyo.
Siyempre, wala kita maghisgot mahitungod sa pagbayad sa mga gibug-aton ug uban pang mga komplikadong mga karga. Ang unang pisikal nga pagbansay human sa pagkahimugso - paglakaw, paglakaw, ingon man usab sa ordinaryong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, dili gayud masakitan. Kon magkadaghan ka nga maglakaw uban sa bata, ug dili maglingkod sa lingkuranan, nga naglakaw ngadto sa mga lawak ug mga parke, mas paspas ka nga mobalik sa kasagaran nga mga porma.
Hinumdomi kung unsang matang sa kinabuhi ang gipuy-an sa among mga apo: nga halos wala nay panahon sa pagpanganak sa laing bata (ug ang ilang pamilya niadtong aberids lima ngadto sa nuybe), ang babaye mibalik dayon sa pagtrabaho: gihinloan niya ang balay, giluto, mga butang nga hinagiban, gihugasan sa iyang mga kamot ug sa samang higayon ug nagtan-aw usab sa mga mumho.
Siyempre, dili kini angayan nga abagan ang bug-os nga trabaho sa paglaum nga mawad-an sa gibug-aton: ayaw paghunahuna nga dili ka gayud makalihok. Ang buhat sa atong mga katigulangan nagpakita nga bisan ang usa ka aktibo nga lakang sa kinabuhi dili makababag sa pagpalambo sa kaayohan human sa pagpanganak.
Kanus-a ako makadagan human sa pagpanganak?
Ang nag-unang timailhan mao ang imong kahimtang sa panglawas. Human manganak, makasulod ka alang sa mga esport, lakip na ang pagdagan, kung ang mga lihok dili makahatag kanimo sa bisan unsa nga kahasol. Siyempre, sa bahin sa seksyon sa Caesarean, gikinahanglan nga maghulat alang sa hingpit nga pagpang-ayo sa tabon sa pan. Ug sa kaso sa natural nga pagkatawo kini mas sayon pa - kung maayo ang imong gibati sulod sa tulo ka semana, nan posible nga magpraktis og light jogs.
Kini importante nga dili paghatag sa imong kaugalingon nga dili mabug-atan nga luwan. Ang sport dili angay nga palas-anon, kini makahatag lamang kanimo sa labing maanindot nga mga sensasyon ug kaayohan.
Kalig-on human sa pagpanganak
Ang pagpahigayon og mga sports human sa pagpanganak dili gayud mapuslanon sa pagtabang sa epektibo nga mawad-an og sobrang libra. Sa panahon sa sports, ang lawas nagpatubo sa gitawag nga mga hormone nga kalipay - mga endorphin. Kini ang presensya niini nga hormone nga makatabang kanimo sa labing mubo nga panahon sa pagsagubang sa postpartum depression ug mobati nga maayo ug sayon.
Kung nagpabilin ka sa usa ka himsog nga pagkinabuhi sa wala pa ang pagkahimugso ug nalambigit sa mga esport, mahimo ka nga mabawi human manganak sa usa ka kusog nga paspas. Sa tinuod nga usa ka bulan o duha human sa pagkatawo, mahimo ka nga mobalik sa imong naandan nga mga kalihokan - yoga, aerobics, Pilates, paghulma o uban pang matang sa kalig-on.
Ayaw'g kahigawad kon wala ka'y oportunidad nga mobiya sa crumb uban sa mga paryente o usa ka nanny. Dili kinahanglanon, nga biyaan lamang dayon ang balay sa panganganak aron mokalagiw ngadto sa ilang kaugalingong fitness club. Mahimo nimo kanunay nga mag-organisar sa imong kaugalingong pag-ehersisyo sa balay gamit ang usa sa daghang popular nga mga kurso sa video nga daling paliton sa DVD o download sa Internet.
Bisan kon adunay daghan ka nga homework, ug wala ka mag-amuma sa usa ka tawo, apan daghang mga bata sa usa ka higayon, makakaplag ka og 15 minutos sa usa ka adlaw nga paghimo og pagginhawa sama sa bodyfatting alang sa pagbug-at sa timbang . Ang nag-unang butang mao ang tinguha, ug makapili ka sa usa ka paagi sa pagbutang sa imong kaugalingon sa kahusay!