Ang himnong gymnastics alang sa likod ug dugokan usa ka kinahanglanon alang sa halos matag molupyo sa planeta. Bisan unsa man ang sekso ug edad, sobra sa 80% sa populasyon nag-antus sa nagkalain-laing mga sakit ug mga sakit sa dugokan, nga sa pagkatinuod nakaapekto sa panglawas ug kalidad sa kinabuhi sa mga tawo. Ug tungod kay ang modernong rhythm sa kinabuhi wala makatampo sa pagpalambo sa sitwasyon, alang sa kadaghanan, ang mga komplikadong mga ehersisyo nga makaluwas sa ubos nga paglihok ug paghupay sa tensyon gikan sa mga kaunuran sa pagluwas. Atong susihon kung unsa ang kinahanglan nga magiyahan pinaagi sa pagpili sa mga ehersisyo sa therapeutic gymnastics alang sa spine, ug unsa ang mga bentaha ug mga disadvantages sa nagkalain-laing pamaagi.
Una sa tanan, gikinahanglan ang pagtukod kung adunay mga problema sa spine, o mga ehersisyo gikinahanglan lang alang sa paglikay. Ang tinuod mao nga uban sa daghang mga sakit sa musculoskeletal nga sistema, ang mga karga mahimo nga gidili, ug bisan ang yano nga pagbansay sa maong mga kaso mahimong adunay kaatbang nga epekto. Sa samang higayon, kadaghanan sa mga disorder sa dugokan gitul-id tukma sa tabang sa ehersisyo. Busa, sa mga kaso diin ang kasakit sa bukobuko, limitado nga paglihok sa dugokan, curvature o uban pang mga timailhan sa mga kagubot nga ginaobserbahan, ang hinungdan kinahanglan nga maestablisar ug ang mga gymnastics nga angay sa diagnosis kinahanglan nga pilion. Ang mga ehersisyo nga gigamit alang sa thoracic ug lumbar spine wala magtugot sa pagkalibug ug mga mahait nga mga hilig, ug alang sa pipila ka mga kalapasan ang mga bakilid hingpit nga gidili, o gitugot lamang kini sa usa ka direksyon. Ang pagpili sa mga gymnastics alang sa cervical spine kinahanglan nga dul-anon nga seryoso, tungod kay ang bisan unsa nga clamping o pagbakwit adunay seryoso nga mga sangputanan alang sa kinatibuk-ang kondisyon sa lawas, lakip na ang hinungdan sa paglapas sa presyon o stroke. Alang sa mga katuyoan sa pagpanalipod, angay nga gamiton ang usa ka pamaagi nga makapaayo sa kakulang sa paglihok ug pagpalambo sa pagka-flexible sa dugokan. Ang mosunod nga mga matang sa iladong mga curative complex alang sa spine adunay daghan nga aksyon ug magamit alang sa curative ug preventive purposes.
Chinese gymnastics nga Qigong alang sa spine
Ang mga manggialamon sa Inahan nagtawag sa dugokan sa kahoy sa kinabuhi, ug nagtuo nga kini anaa sa iyang kondisyon nga nag-agad ang panglawas sa tawo. Ang tumong sa qigong therapy mao ang pagpasig-uli sa sirkulasyon sa mahinungdanong enerhiya - qi, ug ang nag-unang papel niini nga proseso gipatokar sa dugokan. Ang mga therapeutic gymnastics sa Qigong alang sa dugokan epektibo sa mga kadaot ug mga sakit sa musculoskeletal system, lakip na ang mga chronic. Apan kung walay magtutudlo, ang pagkuha ug pagbaton sa angay nga mga ehersisyo lisud kaayo, ug sa pipila ka mga kaso peligro. Paghunong sa imong pagpili sa niini nga pamaagi, kinahanglan nga andam ka sa pag-usab sa imong paagi sa kinabuhi ug panghunahuna, tungod kay kon wala kini nga pag-ehersisyo dili mahimo.
Mga himnastiko sa Tibet alang sa paglikay sa kausaban nga may kalabutan sa edad
Ang gymnastics sa Tibet nga "Eye of Revival" nagtumong sa pagpabag-o sa lawas, ug una sa tanan usa ka praktikal nga kusog. Ang mga pag-ehersisyo niining komplikado dili lamang nagtugot sa paglihok sa mga lutahan, apan epektibo usab kini sa nagkalainlaing mga pagkaguba ug mga paglapas, ug naghatag usab og positibong impluwensya sa osteochondrosis. Adunay mga pasidaan usab - ang mga gymnastics sa Tibico alang sa cervical spine mahimong delikado kung dili sayup ang pagpitol sa ulo. Aron mapugngan ang pagkompetensya sa mga disc sa intervertebral, ang mga ehersisyo nga nagkinahanglan sa likod sa mga hilig gipahigayon nga hapsay, ang ulo wala mag-agi, apan nag-anam ka taas ug hinay-hinay nga mga tilts, nga nagabug-at sa dugokan.
Therapeutic gymnastics nga si Strelnikovoj alang sa usa ka backbone sa usa ka scoliosis
Ang paghimo sa pagginhawa ni Strelnikova kaylap nga nahibal-an, ug bisan pa sa kamatuoran nga ang pamaagi nga gihimo medyo bag-o lang, ang pagkaepektibo niini gisulayan dili sa usa ka kaliwatan. Pinaagi sa pagpalambo sa pagbag-o sa mga tisyu ug cartilage, maingon man sa pagpalambo sa mga kaunuran sa likod, ang mga pagbansay dili lamang pagpaubos sa dugokan, kondili usab pagpugong sa pagpakita sa osteochondrosis. Aron makab-ot ang usa ka epekto sa terapyutik, ang regular nga pagbansay gikinahanglan sa taas nga panahon. Ang mga gymnastics wala'y mga kontraindiksiyon, nga naghimo niini alang sa lainlaing mga sakit.
Isometric gymnastics alang sa mga muscle sa dugokan
Ang hinungdan sa daghang mga sakit ug mga sakit sa dugokan mao ang kahuyang sa kaunuran, nga mosangpot sa pagkasamad kung gikarga o gipabutyag. Kini mahimong malikayan pinaagi sa pagbansay sa mga kaunuran sa likod nga adunay isometric nga mga ehersisyo nga dili makadaut sa mga tisyu ug mga lutahan sa cartilage, ug sa samang higayon pagpalambo sa mga kaunuran, nga makahimo niini nga lig-on ug madugangan.
Mga manwal nga pagbansay alang sa dugokan
Kini nga pamaagi, nga gihimo sa manwal nga therapist V. Chentsov, gidisenyo alang sa pagpugong ug pagtambal sa nagkalainlaing mga sakit sa dugokan, ug naglangkob sa mga yano nga ehersisyo. Sumala sa tigsulat sa teknik, ang manual gymnastics nagtugot dili lamang sa pag-impluwensya sa spine ug back muscles, apan adunay positibo usab nga epekto sa tibuok lawas.
Sa pagsugod sa pagbansay sa napili nga gymnastics, kinahanglan nga sundon ang mga rekomendasyon sa mga tigsulat, aron sa pagdugang sa pag-asdang sa hinay-hinay, tungod kay ang paglambo sa kusog ug kalig-on, sa pagbansay kanunay, unya ang resulta dili magdugay sa paghulat.