Ang mga pisi, ilabi na ang bahin sa ilang bahin, usa ka problema nga kahimtang alang sa kadaghanan sa mga babaye. Daghan nga mga tawo ang nakamatikod nga dili matambok nga tambok nga mga tambal niini nga dapit ug naningkamot sa pagsagubang niini uban sa tabang sa pagbansay. Kini nga paagi adunay lahi nga lugas, apan gimingaw ang mga importante nga detalye. Hunahunaa kon unsaon pagkuha ang matambok gikan sa sulod sa paa.
Unsaon pagkuha sa tambok gikan sa sulod sa paa?
Ang mga tambok nga tambal gipanghatag sa lawas sa tawo sa mga lugar ug sa sama nga han-ay ingon nga gipahimutang ang genetically sa matag piho nga kaso. Busa, ang pipila ka mga babaye nag-antus sa wrinkles sa tiyan, samtang ang uban nakigbisog sa mga bat-ang. Sa pagkakaron, napamatud-an nga dili mahimo ang pagsunog sa tambok sa lokal nga paagi - bisan unsa nga kaso mawad-an ang timbang, sumala sa natural nga lugar. Busa, aron sa pagkuha sa tambok gikan sa sulod sa paa, ang mga ehersisyo dili epektibo: kinahanglan gayud nga kini isagol sa husto nga nutrisyon , nga magguyod sa numero ingon nga usa ka bug-os ug mapalambo ang problema nga dapit.
Nutrisyon sa pagkawala sa timbang
Aron masagubang ang tambok nga mga tambal, importante nga sundon ang hustong nutrisyon: limitahan ang tam-is, harina ug tambok, ug dili mag-usik sa carbohydrates sa hapon. Ang gibanabana nga pagkaon ingon niini:
- Ang almoranas - pinirito nga mga itlog, usa ka parisan sa tibuok nga lugas nga toast, tsa.
- Ang ikaduha nga pamahaw: yoghurt ug prutas.
- Paniudto: ang buckwheat uban sa karne ug usa ka bahin sa cabbage salad.
- Hapon snack: usa ka bahin sa cottage cheese nga adunay nut.
- Panihapon: tambok sa manok nga adunay stewed vegetables (gawas sa patatas, mais, beans).
Pagkaon sa ingon, imong mawagtang ang sobra nga tambok nga mga deposito ug makaangkon og panag-uyon - lakip sa mga bitiis. Ang gidaghanon sa gibug-aton nga pagkawala sa maong pagkaon usa ka 1 kg matag semana.
Unsaon paglimpyo sa sulod sa paa sulod sa semana?
Ang mga deposito sa tambok hinay-hinay nga matigum, ug sila usab dili mobiya sa usa ka adlaw. Sa binag-o nga pagbag-o sa sitwasyon sa usa lang ka semana nga dili nimo mahimo. Mas maayo ang paggahin sa imong kaugalingon og duha ka bulan ug dad-on ang numero ngadto sa kahingpitan.
Kon unsaon pagtangtang sa sulod sa paa: Mga ehersisyo
Sa pangutana kung unsaon pagkuha sa tambok gikan sa sulod sa paa, ang mga ehersisyo dunay gamay nga papel,
Maayo gayud nga napamatud-an sa ilang kaugalingon
- squats nga adunay barbell o liog (3 set nga 10-15 ka beses);
- pagbawi sa "taas" nga paa paingon sa ibabaw niini, kini mas maayo sa usa ka weighting agent (3 set nga 15-20 ka beses);
- nga nagpabilin sa ubos nga bahin sa tiil, mas maayo uban sa usa ka weighting agent, samtang ang ibabaw nga paa nagbawog sa tuhod ug mipahulay sa tiil sa salog (3 set nga 15-20 ka beses).
Dugang pa, ang jogging ug biking epektibo, basta nga moagi sila labing menos 3-5 beses kada semana sulod sa 20-30 minutos.