Ang mga klase sa bodyflex hilabihan ka popular - kini nga matang sa mga pagbansay sa pagginhawa makatabang sa pagduol sa sulundon alang sa nagkalainlaing mga tawo kinsa tungod sa nagkalainlaing mga hinungdan dili tugutan nga mag-ehersisyo. Ang usa ka importante nga bahin niini gipatokar pinaagi sa pagkabaton niini nga matang sa kalig-on: alang sa mga klase nga wala nimo gikinahanglan ang bisan unsang mahal nga ekipo o ekipo, ug mahimo nimo ang pagpraktis sa lawas sa lawas.
Ang pamaagi sa bodyflexing
Ang pagbansay sa pagginhawa, o, sama sa gitawag usab niini, gymnastics, gipasukad sa pagsagop sa nagkalainlaing mga poses ug ang paghimo sa usa ka ehersisyo sa pagginhawa. Ang nag-unang butang nga kinahanglan nimo nga agianan mao ang husto nga pagginhawa, nga naghatag sa epekto sa pag-ayo ug nagpalambo sa gibug-aton sa timbang tungod sa lawom nga pagpalambo sa matag selula sa lawas sa oksiheno. Hinumdomi ang mga sukaranan: ang gininhawa anaa kanunay pinaagi sa ilong, ang hinungaw pinaagi sa baba. Ang pagginhawa nga ehersisyo mao ang mosunod:
- Pagbaton niini nga posisyon, pagrelaks, nga walay dili angay nga palabihan, ibutang ang imong mga ngabil ngadto sa tubo, ug dayon hinay-hinay, hinayhinay nga pagngon ang hangin kutob sa mahimo. Ang nag-unang butang mao ang dili paghimo sa mga jerks ug dili pagbuhat niini uban ang pressure.
- Dayon, uban ang mahikap nga paningkamot, ipadayon ang imong mga ngabil. Sa niini nga posisyon, sa pagkuha sa usa ka halawom nga gininhawa pinaagi sa ilong sa madali ug sa maisug nga. Hunahunaa nga ang imong mga baga mapuno sa limit sa hangin.
- Human sa paghanggab, ipataas ang imong suwang nga pataas ug pil-on ang imong baba ngadto sa hiktin nga slit - sama sa usa ka pahiyom nga wala gipataas ang mga kanto sa imong baba. Pagtabang sa imong kaugalingon uban sa usa ka diaphragm, pagginhawa sa makusog nga hangin, pagpalibot sa imong baba. Sa samang higayon kinahanglan nga magkuha ka ug usa ka gamay nga tingog nga "singgit" o usa ka butang nga ingon niana.
- Niini nga gutlo kini importante nga dili moginhawa pag-usab, apan sa pagpugong sa imong ginhawa alang sa 8-10 nga mga account. Samtang wala ka pagginhawa, kinahanglan nimo nga kusog nga ibutang ang imong tiyan ug ihigot ang imong ulo sa imong dughan.
- Human niana, pagrelaks, pagtagad sa paglulinghayaw sa mga kaunoran sa press. Sa usa ka relaks nga kahimtang, pagkuha og gininhawa.
Kon nakagugol ka sa ingon nga gininhawa, nan ang tanan nga mga ehersisyo sayon alang kanimo. Lisud nga dili makagawas gikan sa rhythm sa imong kaugalingon sa sinugdanan. Aron dili mabalda sa rekord, kinahanglan ka nga magbansay sa makadaghang higayon sa imong pagginhawa o mag-kurso sa video.
Bodyflex sa balay: mga timailhan ug mga kontraindiksiyon
Ang pamaagi sa maong mga pagbansay sa pagginhawa adunay pipila ka mga kontraindiksiyon:
- retinal detachment sa mata;
- tanang matang sa mga patag sa kasingkasing;
- taas nga presyon sa dugo.
Sa samang higayon hingpit alang sa bodyflex alang sa mga mabdos ug human sa cesarean. Daghang batan-ong inahan ang naggamit niini aron dali nga makuha ang hulagway. Ang sistema hilabihan nga uniberso nga mahimo ka nga luwas nga magpraktis sa bodyflex bisan human sa 40 ka tuig.
Mahimo ba nako ang bodyflex sa gabii?
Mahimo nimo ang bodyflex sa balay bisan kanus-a, labing importante, dili dayon human sa pagpangaon ug dili sa dili pa matulog. Ang Bodyflex usa ka makahuluganon nga pagluwas, ug adunay posibilidad nga ikaw dili makatulog. Sa tinuud, ang pagbansay sa bodyflex sa balay mao ang human sa 3 ka oras nga oras sa paniudto - kini nga panahon adunay pagkunhod sa kalihokan, ug ang gymnastics makatabang sa paghatag niini.
Aron mas epektibo ang pagpraktis, pagpili sa hustong musika alang sa bodyfax - kini kinahanglan nga usa ka matahum, mahipos nga musika, mahimo nimo ang mga tingog sa kinaiyahan. Ang pangunang butang mao, kinahanglan nimo kini!
Oxisase o bodyflex - nga mas maayo?
Tinoa kung hain sa matang sa respiratory gymnastics ang pilion, ang imong numero sa dagway makatabang kanimo. Kon ikaw usa ka "mansanas", ug ikaw adunay mga problema sa hawak, diin ang tambok aktibo nga gitipigan, ang imong gipili mao ang oxysize. Kung ikaw usa ka "pear" ug tambok ang gipang-apud-apod sa mga sampot ug mga paa - ang imong bersyon usa ka bodyflex.
Dugang pa, kinahanglan nga nakita nga ang pamaagi sa oxysize mas komplikado, ug busa sa pagkakaron dili sama ka popular sa bodyflex.