Alang sa kadaghanan sa modernong mga tawo, ang pag-ring sa buntag sa alarm clock naghatag og gamay nga kalipay. Kini sa matag adlaw nga semana, kung kinahanglan ka nga mobangon alang sa trabaho, busa gusto nga magpabilin nga dugay sa usa ka mainit nga higdaanan. Apan, Ikasubo, diyutay ra kanato ang makabayad niini. Tungod niini, ang mga oras sa sayong kabuntagon daw abohon ug ngitngit.
Ang pagtul-id niining dulom nga kamatuoran sayon ra kaayo. Sa tibuok kasaysayan niini, ang mga tawo nahibal-an kon unsaon pag-angkon sa katin-awan sa kamaya ug kahimsog gikan sa buntag. Mahitungod kini sa mga gymnastics sa buntag. Igo na ang paggahin lang sa pipila ka mga minuto sa yano nga mga ehersisyo matag buntag, aron ang atong lawas magsugod sa pagpasalamat kanato uban sa kasayon ug pagka-flexible. Ang pagpahigayon sa usa ka komplikado nga ehersisyo nga pagbansay sa buntag adunay daghan nga mga benepisyo nga hingpit alang sa matag tawo:
- Ang gymnastics sa buntag epektibo tungod sa pagkawala sa timbang. Ingon sa gipakita sa praktis, sa buntag nga ang mga ehersisyo alang sa press, hips, ug mga bitiis gihatag sa kasayon. Pagkahuman sa usa ka gamay nga pagpainit, kinahanglan mo nga buhaton ang daghang mga ehersisyo alang sa mga problema sa mga bahin sa lawas aron mabati kung unsa ang mas maanindot ug matahum nga numero;
- Ang gymnastics sa buntag mapuslanon alang sa mabdos nga mga babaye. Ang mga ehersisyo alang sa pagbansay sa buntag kinahanglan pilion sumala sa panahon sa pagmabdos. Sa bisan unsang panahon, usa ka babaye nga anaa sa posisyon ang makabenepisyo gikan sa pag-ehersisyo ug pagka-flexible. Ang gymnastics sa buntag alang sa mabdos nga mga babaye usa ka maayo kaayo nga pagpangandam alang sa pagpanganak ug usa ka pasalig sa usa ka himsog ug malinawon nga kurso sa pagmabdos;
- Ang mga pagbansay sa buntag gikinahanglan alang sa mga tigulang. Ang adlaw-adlaw nga pagbansay sa buntag makatabang sa pagpainit sa tanang mga kaunoran ug mga lutahan. Ang mga tigulang nga kanunay nga naghatag ug oras alang sa pagbansay sa buntag mas himsog ug malipayon;
- Ang pag-ehersisyo sa buntag gikinahanglan alang sa mga kababayen-an nga nagdala sa dili aktibo nga kinabuhi. Ang buluhaton sa opisina ug ang adlaw-adlaw nga mga pagbiyahe sa transportasyon sa publiko wala'y pinakamaayo nga epekto sa kahimtang sa atong panglawas. Ang mga tawo nga gamay ra kaayo, sa wala pa magsugod ang uban sa pag-antos gikan sa nagkadaiyang mga sakit sa musculoskeletal system ug sa nervous system. Aron malikayan kining tanan nga mga kasamok, ang matag-adlaw nga pagbansay sa buntag tugutan.
Ang komplikadong ehersisyo sa buntag alang sa kababayen-an kinahanglan nga adunay mosunod nga pagbansay:
- Pagbansay sa pagginhawa. Kinahanglan magsugod pagbansay ang pag-ehersisyo sa buntag sa buntag. 5-7 ang halalum nga pagginhawa ug ang mga exhalations masudlan sa lawas sa gikinahanglan nga suplay sa oksiheno ug motugot kanimo sa madali nga pagtay-an sa pagkatulog.
- Pag-ehersisyo alang sa pagpainit. Kung das adunay oportunidad sa pagbansay dili sa balay apan sa dalan, nan ang labing maayo nga pagpainit mao ang 5 minutos nga sayon nga pagdagan. Atol sa lumba, ang tanan nga mga grupo sa kaunuran gipainit. Ang mga gymnastics sa kaadlawon sa dalan dili lamang usa ka sesyon sa pagbansay, apan usa usab ka maayong oportunidad nga makigtagbo sa usa ka bag-ong adlaw ug magsadya. Ang komplikado nga mga pagbansay sa buntag sa dalan mahimong makompleto uban sa usa ka lakaw ngadto sa trabaho.
- Mga ehersisyo sa paglangoy. Pagsugod sa liog ug mga abaga, kinahanglan ka maghimo og mga ehersisyo alang sa pag-unat sa mga kaunuran. Ang labing epektibo sa stretch marks mao ang mga kalihukan nga palihokon.
- Pagbansay sa kusog. Ang pagbansay sa kalig-on gikinahanglan lamang alang niadtong kinsa nagtinguha nga mawala ang gibug-aton o magpainit sa ilang mga kaunuran. Sila dili obligado. Kadtong kinsa, uban sa tabang sa mga gymnastics sa buntag, gusto lamang nga magpabilin sa maayo nga porma ug pagbati, dili kini mahimo.
- Mga elemento sa medikal nga gymnastics. Ang ehersisyo sa ehersisyo kinahanglan nga maglakip niadtong kinsa nag-antus sa bisan unsang mga sakit. Pananglitan, sa pagbansay sa buntag mahimo nimong ilakip ang mga ehersisyo alang sa spine o tuhod.
Hangtud karon, ang mga pagbansay sa buntag sa China nahimong popular sa mga kababayen-an, kansang mga ehersisyo nakatampo sa pagpalambo dili lamang sa lawas apan usab sa kalag. Sa pagsugod sa pag-master niini nga teknik, gikinahanglan ang tabang sa instruktor. Ang magtutudlo magtudlo kanimo sa mga sukaranan niining komplikado nga sistema sa pagbawi ug human sa makadiyot ikaw mismo ang makahimo sa pagbansay.