Ang tambok sa dapit sa mga armpits usa ka butang nga kini usa ka kaulaw sa pagreklamo. Ang mga tawo adunay mga problema sa tibuok kalibutan - ang mga bahin sa sulod, mga sampot, tiyan, ug ikaw nagreklamo mahitungod sa mga armpits. Buweno, kon ang ubang mga bahin sa lawas hingpit na nga nakakab-ot sa kahingpitan ug kaharmonya sa imong mga kinahanglanon, aduna ka'y katungod nga mabalaka ug magpatambok sa imong mga bukton. Bisan pa, kung ang mga tambok nga dili man lamang makagubot niining dapita, among girekomenda una nga magsugod sa usa ka kinatibuk-ang ganansya nga sobra ang gibug-aton sa tabang sa aerobic loads ug mga pagkaon. Nakita nimo, ang tambok mobiya sa tibuok lawas. Bisan unsa man kini ug bisan unsa ang imong paghukom, among isulti kanimo ang kamatuoran kon unsaon pagtangtang sa tambok gikan sa underarms.
Mga hinungdan
Ang uban nagtuo nga ang tambok ubos sa mga armpits parehas sa tambok sa tiyan. Dili gayud. Ang tambok sa atong lawas nga babaye gipugngan nga "gitipigan" sa bisan asa, apan dili sa zones sa armpit. Ang mga hinungdan sa imong sayup mahimong anaa sa:
- sayup nga postura;
- atrophied triceps;
- hormonal disorder;
- ang dili maayo nga sirkulasyon sa dugo sa mga armpits.
Lakip niini nga mga katarungan, tingali nakaila ka na sa imong kaugalingon. Ginarekomendar nato kini ngadto kaniya.
Kabus nga postura
Oo, naglingkod sa kompyuter, dayon sa likod sa TV, sa lamesa, sa mga bus / bus / trolley-bus / personal nga sakyanan - dili lamang sa kasayon sa XXI nga siglo, apan nakadaot usab sa atong numero. Naglakip usab ang mga armpits. Pagdumala sa eksperimento. Dad-a ang imong mga sweaters sa balay ug uban pang hinimo sa balay, magtindog atubangan sa samin, diin ang inahan manganak. Pagdako ug tan-aw sa imong larawan. Ang tambok nga gipaubos? Diin? Mga sakyanan ug dili lamang didto, dili ba? Karon tul-ira ang imong likod ug liko sama sa usa ka mapahitas-on nga mananayaw nga Espanyol. Ang tambok nga gibitay? Giduol namo ang unang lakang kung unsaon pagtangtang sa tambok ubos sa mga armpits. Pagtan-aw sa imong postura, pagtaob sa pinakataas, bisan kung sa imong hunahuna kini nga posisyon sobra ka dautan. Uban sa usa ka tul-id nga likod sama sa usa ka hilo, bisan ang usa ka gamay nga tummy dili makita, unsa ang atong ikasulti mahitungod sa mga armpits.
Ginabomba namon ang mga "tuo" nga mga kaunuran
Gihisgutan na namo ang mga flabby triceps, karon mahitungod kanila, sa mas detalyado. Sa prinsipyo, sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, ang atong triceps walay kapuslanan, ug kon dili alang sa pagpangagaw sa katahum, dili kita makamatikod niini. Ang triceps nahimutang sa underside sa bukton, ibabaw sa siko ug may bahin nga moagi sa lugar sa ilong. Karon kon unsaon pagtangtang sa tambok libut sa mga armpits pinaagi sa paggamit sa mga ehersisyo sa kalig-on.
- Paglangoy - nahibal-an nimo nga walay mas maayo alang sa likod ug mga kamot. Maglangoy tulo ka beses sa usa ka semana sulod sa tunga sa oras sa bisan unsa nga rhythm ug sa usa ka bulan, walay tambok nga underarms dili. Kini yano kaayo: paglangoy uban ang pag-crawl ug pagdepensa, ang imong buko-buko molig-on ug magkalig-on, nga dili makamatikod niini, imong mawala ang pagduko. Ang imong triceps, biceps ug uban pang importante nga mga kaunuran masabtan, ug mahikalimot ka usab nganong nagsugod ka sa paglangoy, tungod kay wala'y tambok.
- Dumbbells - kon gusto ka nga magtrabaho sa yuta, sa pakigbisog alang sa mga armpits, ang imong mga dumbbells makatabang kanimo. Paghimo sa mga ehersisyo, pagbarug ug pagpamakak, pagpalambo sa imong mga bukton ug abaga ngadto sa kinadak-an, ug ang gibug-aton sa mga dumbbells makapili sa pinakagamay gikan sa 0.5 kg - bisan pa alang sa imong mga wala'y kamot nga mga kamot kini igo na.
- Push - up - adunay usa ka espesyal nga matang sa pagduso alang sa triceps, mao kana ang atong gikinahanglan. Ang mga kamot magsul-ob sa salog nga abaga ug magsugod sa pagkalot. Buhata ang tulo ka inadlaw nga pagduol napulo ka beses sa usa ka adlaw. Dili makalupig ug makabuhat. Hinumdomi, samtang nagkadaghan ang mga kamot, labaw pa
load sa triceps.
Mahitungod sa sirkulasyon sa dugo, nan ang bisan unsa nga pisikal nga kalihokan magpausbaw sa pag-agos sa dugo niini nga dapit usab. Mahimo nimo ang mga warm-up nga adunay gibug-aton sa pagpayunot sa mga kamot, pagpanghilak sa kilid, pag-rotate sa mga kamot, mga elbows ug mga abaga, apan pagkahuman, pag-focus sa swimming, dumbbells ug push-ups.
Kon ikaw nakasinati sa tanan nga mga sa ibabaw, apan ang tambok gikan sa mga armpits wala gibiyaan, kini lagmit nga ang hinungdan anaa sa mga hormone. Ang mga hormonal disorder makapukaw sa mga tambal sa mga armpits ug sa dapit nga ibabaw sa mga kidney, ang tanan nga mga problema makatabang kanimo sa pagsulbad sa doktor, human mag-analisar sa mga hormone.