Ang magnesium usa ka maayo nga stimulator alang sa trabaho sa nervous, cardiovascular, digestive, musculoskeletal system. Kini nga microelement nagdugang sa pagka-epektibo, pagpadali sa pagpasa sa mga impresyon sa ugat, ug maoy responsable sa buhat sa kasingkasing - ang ritmo, nutrisyon, tono ug panalipod gikan sa dugo clots. Diha sa natad sa paghilis, ang magnesium makapahupay sa constipation, ug alang sa musculoskeletal system kini usa ka dili mabulag nga kauban sa gibantog nga calcium. Dugang pa, sa usa ka pagkunhod sa lebel sa magnesium, ang calcium wala magpabilin sa mga bukog.
Ug karon ang pangabugho nga pangutana mao ang: ngano nga sa ingon nga dayag nga gamit, atong gitugot ang pagpakita sa mga sintomas sa kakulangan sa magnesium?
Uban niini kinahanglan nimo nga dayon.
Mga simtoma
Atong tan-awon kon unsa ang mga sintomas sa kakulangan sa magnesium sa lawas, tungod kay ang kaaway kinahanglan nga makahibalo sa personal:
- "Pagsamad" human mahigmata;
- gabii nga mga sweat;
- kanunay nga sakit sa ulo;
- pagdugang o pagkunhod sa pressure;
- tingting ug pag-cramping sa mga bukton;
- makaluluoy nga kahimtang sa panit, buhok, mga lansang;
- kahuyang sa mga bukog, ngipon;
- depresyon, paghilak, pagdaghan sa kabalaka, pagbag-o sa buot;
- gikulbaan;
- constipation, spasms sa tiyan ug tinai;
- acute PMS;
- pagkasensitibo sa kausaban sa panahon;
- pagkawala sa mga bukton.
Ug daghan pa nga mga kasamok makadala sa usa ka kakulangan sa magnesium sa lawas.
Atong pun-on
Ang mga hinungdan sa kakulangan sa magnesiyo sa kasagaran balaan. Una sa tanan, kini usa ka dili mabungahon nga pagkaon, diyutay ug monotonoso. Siyempre, ang magnesium gikan sa mga tinapay ug mga tinapay dili makuha.
Ang kakulangan mahimo usab nga mahitabo sa mga bata ug sa mabdos nga mga babaye. Ang mga bata aktibo nga nagtubo ug naggasto alang sa istruktura sa mga bukog kauban sa calcium ug magnesium. Alang kanila, ang dosis sa magnesium mas taas kay sa mga hamtong.
Ug sa panahon sa pagmabdos, ang usa ka kakulang mahitabo sa diha nga ang usa ka babaye dili modugang sa sulod sa pagsubay nga mga elemento sa pagkaon, apan nagpabilin nga pareho. Dili kini tinuod, ang kadaghanan sa mga pagsubay sa mga elemento nagpadayon sa pagpabilin sa placenta, nutrisyon ug pagpalambo sa fetus, nga nagpalig-on sa dugokan, nga ubos sa bag-ong mga matang.
Ang dosis sa magnesium alang sa mga buntis nga kababayen-an ug mga bata mao ang 6 mg kada 1 kg sa gibug-aton sa lawas.
Alang sa mga hamtong, kini mao ang 4.5 mg / kg.
Ang pagpuno sa kakulangan sa magnesium dili lisud, kon ikaw mag-usik sa lab-as ug wala maproseso nga mga utanon nga utanon kada adlaw. Ang magnesium usa ka bahin sa chlorophyll, ug ang tanan nga lunhaw awtomatikong ug "magnesium".
Dugang pa, daghan ang magnesium:
- isda sa dagat;
- mga cereal ug mga binhi;
- soybeans;
- almond ug walnuts;
- saging, apricot, mansanas;
- cottage cheese.
Sa atong lawas, sa usa ka permanente nga basehan kinahanglan nga adunay 70 g sa magnesium. 60% niini nga gidaghanon anaa sa mga bukog. Tungod kay ang magnesium usa ka aktibo nga bahin sa tanan nga mga reaksiyon sa enzymatic, kung kini kulang, ang magnesium "gibomba" sa mga bukog ngadto sa dugo, ug ang mga bukog nahimong brittle.