Unsay akong buhaton aron mawala ang mga bitiis nga timbang?

Ang talagsaong mga bitiis mao ang damgo sa daghang mga babaye, apan pipila lamang ang makapanghambog niini sa kinaiyahan ug sa kasagaran, kini usa ka seryoso nga buhat. Importante nga mahibal-an kung unsay buhaton aron mawala ang gibug-aton, tungod kay ang ubos nga bahin sa lawas nagakuha sa sobra nga timbang sa katapusan. Aron masulbad kini nga problema gikinahanglan ang pagduol sa usa ka komplikadong paagi, nga mao, ang pag-focus sa pisikal nga kalihokan, pag-usab sa nutrisyon ug pagdala sa kosmetik nga pamaagi.

Unsay buhaton aron mawala ang mga bitiis ug mga paa?

Ang unang butang nga kinahanglan nimo buhaton alang sa slim legs mao ang paghigugma sa sports. Pagbansay kanunay, labing menos 3 beses sa usa ka semana. Dugang pa, girekomendar nga maglakaw og daghan ug kalimtan ang usa ka elevator. Alang sa pag-ehersisyo sa balay, mahimo nimong pilion ang mga yanong ehersisyo:

1. Ibutang ang imong kaugalingon sa imong kilid, usa ka ulo batok sa imong ulo, ug ang usa nga mosalig sa unahan. Una, sa ibabaw nga bahin sa tiil, himoa ang usa ka tabay sa unahan, dayon, ug uban pa. Mahimo mo pa mapalihok ang ibabaw nga paa sa unahan ug maghimo sa circular motions.
2. Pagbarug sa tanan nga mga upat ka, isagol ang imong mga bitiis, naningkamot sa pagpataas niini kutob sa mahimo aron mabati ang tensiyon sa imong mga bat-ang.
3. Ang ordinaryong mga squats naghatag og maayo nga mga resulta, apan importante ang pagsiguro nga ang tuhod dili moagi sa mga tudlo sa tiil. Ayaw pagpaubos, tali sa mga hips ug ang shin kinahanglan nga usa ka husto nga anggulo.

Ang pagpangita kung unsa ang gikinahanglan aron mawad-an ang mga bitiis nga gibug-aton, imposible nga mapakyas ang ingon ka importante nga kondisyon isip hustong nutrisyon. Importante nga isalikway ang pagkaon sa high calorie nga pagkaon, ingon man ang carbonated nga ilimnon ug alkohol. Ang menu kinahanglan nga mapuslanon nga pagkaon nga adunay gamay nga yano nga carbohydrates ug makadaut nga tambok. Ang lista sa gitugutan nga mga produkto naglakip sa maniwang nga karne, isda, preskong prutas, mga utanon, mga produkto sa dairy, cereal, ug uban pa.

Aron mawad-an og gibug-aton, kinahanglan nimo nga buhaton ang pagputos o pagmasahe, nga makapalambo sa agianan sa lymph, metabolismo ug sirkulasyon. Ang mga pamaagi girekomendar nga buhaton kanunay. Ang kape wrap, nga kini gikinahanglan sa pagkonektar 3 tbsp. Mga cuchara nga yuta, wala magamit nga kape ug init nga gatas aron mahimong lunhaw. Ang laing popular nga kapilian mao ang sinagol nga cinnamon ug pepper. Combine 2 teaspoons sa yuta cinnamon, 1 teaspoon sa pula nga pepper, 2 tbsp. kutsara sa lana sa oliba ug 7 tulo sa bisan unsang importante nga lana. Sa dili pa nimo ibutang ang imong panit, kinahanglang limpyohan mo kini. Ang piniling sagol nga gipadapat sa mga tiil sa usa ka uniporme nga layer, ug dayon ang tanan gitabonan sa pagkaon sa pelikula. Human niini, girekomenda ang pagsul-ob sa mainit nga mga sinina o giputos sa usa ka bathrobe ug paghigda ubos sa habol sulod sa 40 ka minuto.