Ang bitamina B12 usa ka bitamina nga may bitamina nga adunay mahinungdanon nga gimbuhaton. Busa hinungdanon kaayo nga mahibal-an kung ngano ang lawas nagkinahanglan sa bitamina B12.
Mapuslanon nga kabtangan sa bitamina B12
Ang Vitamin B12 nagpasiugda sa pagporma sa pula nga mga selula sa dugo, diin ang pagkahuman sa mga molekula sa DNA (deoxyribonucleic acid) - mga sangkap sa nucleus sa mga selula nga adunay impormasyon sa genetiko. Ang sintesis sa DNA nga walay bitamina B12 imposible, ug ang impormasyong gikinahanglan alang sa pagporma sa mga pulang selula sa dugo wala mapasa. Kini mosangpot sa dagway sa usa ka sakit sama sa malignant anemia.
Ang laing dili kaayo importante nga gamit sa bitamina B12 mao ang paggama sa mga selula sa nerbiyos. Pagpahid sa nerve - ang sako sa myelin. Kon ang lawas kulang sa bitamina B12, kini nga panit mosugod sa pag-antus, nga mosangpot ngadto sa anam-anam nga demyelination ug kamatayon sa mga selula sa nerbiyos. Ang papel sa bitamina B12 sa niini nga proseso gipakita sa daghang mga higayon pinaagi sa ka epektibo sa paghupay sa masakit ug uban pang nagkalainlain nga mga sintomas sa nervous system. Ang neurological pathology, ingon nga usa ka lagda, giubanan sa paglapas sa neuromuscular motility ug tingting sa mga limbs. Busa kini tin-aw nganong kinahanglan nimo ang bitamina B12 alang sa lawas.
Ang bitamina B12 makaapektar sa pagsuso sa mga protina. Kadaghanan sa mga sangkap sa protina nga gitawag og amino acids , mahimong dili maagian sa paglabay, kon wala ang bitamina B12. Dugang pa, ang kakulang niini nga bitamina magabungkag sa metabolismo nga tambal sa carbohydrate sa lawas.
Daghang mga pagtuon nagpakita nga ang bitamina B12 nag-aktibo nga bahin sa pagporma sa bone tissue. Sa dakong bahin, gikinahanglan alang sa normal nga pagtubo ug pisikal nga pag-uswag sa mga bata.
Ang bitamina B12 mapuslan usab sa buhok. Ingon ang pangunang pundasyon alang sa pagtukod sa mga selula sa buhok, kini nga bitamina nagpalambo sa ilang hulad, nagpadaghan sa mga nadaot nga mga tisyu - malutong ug giputol ang buhok, nagpugong sa pagkawala, nagpalambo sa pagtubo, ug nahigawas ang sirkulasyon sa dugo, nga makahimo sa mga curl nga makuti ug matahum.
Unsa ang gikinahanglan alang sa bitamina B12 ug unsa ang papel niini alang sa lawas, kini masabtan. Apan kinahanglan nga hinumdoman nga ang iyang kakulangan mahimong mosangpot sa nerbiyos, depresyon, dili maayo nga pagkalot sa dugo, pagbati sa mga bitiis, kahuyang, pagkunhod sa reflexes, luspad nga panit, paglisud sa kalisud, paghubag ug pagpula sa dila, paspas nga tibok sa kasingkasing, pagkadaot sa normal nga function sa atay, mga problema uban ang panumduman ug pag-regal sa pagregla.
Mga tinubdan sa bitamina B12
Aron maseguro nga ang lawas wala'y kakulang sa bitamina B12 (cyanocobalamin), kinahanglan nimo nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang adunay bitamina B12. Importante nga ilakip sa adlaw-adlaw nga pagkaon nga mga produkto sa mananap nga gigikanan, sanglit kini adunay igo nga gidaghanon. Maayo kaayo nga mga suppliers sa bitamina B12 mga veal atay ug hapit. Usab sa mga amimislon adunay daghang bitamina. Sila dato sa salmon, scallops, shrimp , halibut, sardinas ug cod. Sa mga produkto sa karne - karnero, karne, ingon man game. Aron sa pagpalambo sa lawas uban sa bitamina B12, ayaw ibaliwala ang laminaria, asul-berde alga, lebadura sa serbesa, mga produkto nga soy - tempe, miso ug tofu.
Mapuslanon kaayo ang pagkuha sa B12 sa mga tablet o mga ampoule, nga mahimo nimong mapalit sa botika. Ang solusyon sa mga ampoules ipangalagad intramuscularly: 1 ampoule kada adlaw sulod sa 10 ka adlaw. Ang mga tableta gikuha pasultihon human sa usa ka pagkaon: 2 ka piraso matag adlaw sulod sa sama nga 10 ka adlaw. Importante kini alang sa mga tawo nga nagsunod sa vegetarian diet.