Mura nga porridge - maayo ug dili maayo

Sa atong panahon, walay usa nga natingala sa hugpong sa pulong nga ang porridge mapuslanon kaayo alang sa panglawas. Apan, kita gigamit sa oatmeal, buckwheat, rice - apan ang usa ka pyshnka alang sa kadaghanan mahimong usa ka pagpadayag. Hunahunaa kon giunsa kini makaapekto sa lawas, kini ba mapuslanon nga ilakip kini sa imong pagkaon?

Mapuslanon ba ang pag-inom sa bugas?

Hisguti ang mga benepisyo ug kadaot sa millet porridge, sama sa bisan unsa nga produkto, kini angay nga magsugod sa usa ka detalyadong pag-usisa sa komposisyon niini.

Busa, ang 100 ka gramo sa sereal sa millet adunay 349 kcal, diin 11.5 niini mao ang protina sa utan, 3.3 ka tambok ug 69.3 carbohydrates. Kinahanglan kini nga mahibal-an sa kamatuoran nga sa panahon sa pag-andam sa mga lugas, kini nag-ayo, ug ang 100 g nga nahuman nga porridge nga walay asin, gatas, mantikilya ug asukar alang sa mga 90 kaloriya - nga nagpasabot nga ang bili sa enerhiya sa millet porridge dili kaayo dako.

Sa komposisyon sa ingon nga mga sereales, ang usa ka daghan nga starch, mao nga kini nga mas maayo sa paggamit niini sa buntag. Hinuon, kini naglangkob usab sa mga sangkap nga makapugong sa dagway sa tambok nga mga deposito ug makatampo sa paspas nga pagkasunog sa mga kasamtangan, busa mahimo nimong hisgutan ang mga kaayohan niini nga porridge isip pamahaw alang sa slimming.

Angay usab matikdan nga kini nga porridge adunay positibo nga epekto sa panglawas sa tawo tungod sa daghang mga bitamina ug minerales:

• Ang bitamina B1 makatabang sa pagpalambo sa buot ug pagpatubo sa kalagsik;
• Ang B2 makatabang sa pagpauswag sa kondisyon sa buhok ug pagpilde sa dandruff;
• Ang B5 maoy normal sa presyon sa dugo;
• Ang PP nagapalambo sa kahimtang sa mga mucous membranes ug panit;
• puthaw nga nagpalambo sa panit;
• ang fluoride makatabang sa pagpabilin nga himsog ang ngipon;
• Ang kalsiyum nagpalig-on sa mga bukog ug ngipon;
• Ang tumbaga nagtugot kanimo nga mapreserbar ang pagkabatan-on sa mga tisyu.

Ang millet nga porridge, nga dato sa mga bitamina ug minerales, hingpit alang sa pagkaon sa bisan kinsa nga tawo nga nagsusi sa iyang panglawas. Dugang pa, ang regular nga paggamit niini nag-amot sa hustong paglihok sa hematopoiesis, pagpalambo sa kinatibuk-ang sistema sa cardiovascular, pagpaayo sa atay, sa kasegurohan, pagwagtang sa mga toxins ug toxins (lakip ang human antibiotics).

Kaayohan sa millet porridge alang sa pagkawala sa timbang

Sama sa nahisgutan sa ibabaw, ang porridge gikan sa millet naghatag sa lipotropic nga epekto - kini nagpugong sa pagporma sa mga bag-ong tambok nga mga deposito ug nagpasiugda sa pagbahin sa daan nga mga butang. Kini tungod sa kini nga kabtangan nga ang kaloriya niini ug ang kadagaya sa starch sa komposisyon mahimong dili makadaot. Apan, sama sa bisan unsang karbohidrat , kini nga porridge labing maayo nga gigamit sa buntag, sa dili pa maniudto.

Atong hisgotan ang mga variant sa pagkaon sa usa ka husto nga pagkaon nga gilakip sa maong porridge:

Opsiyon 1

1. Pag-almusal: usa ka pyshanka nga may kalabasa nga walay asukar, tsa.
2. Paniudto: borsch, salad gikan sa sauerkraut ug cranberries.
3. Hapon nga snack: usa ka mansanas.
4. Panihapon: ang courgettes nga gipatuyok sa karne.

Opsiyon 2

1. Pag-andam: pyshenka sa tubig uban sa dugang nga gatas nga walay asukar, tsa.
2. Paniudto: tomato nga sabaw, Peking cabbage salad ug itlog.
3. Hapon nga snack: 100 ka gramo sa puti nga yogurt.
4. Panihapon: utanon nga may karne sa manok.

Ayaw kalimti nga ang katapusan nga panihapon kinahanglang matapos 3 ka oras sa dili pa matulog - kini usa ka importante nga lagda sa usa ka himsog nga pagkaon.

Contraindications ug kadaut sa millet porridge

Ang dyeta mapuslanon kaayo, apan dili alang sa matag tawo. Busa, sama pananglitan, nga adunay kalagmitan nga mahimong constipation, ang mga lugas sa millet makahimo sa pagsamot sa sitwasyon. Gisugyot sa mga doktor ang pagtratar niini uban ang pag-amping ug atol sa pagmabdos - tungod sa nagtubo nga matris adunay taas nga risgo sa constipation.

Adunay usab ang usa ka popular nga opinyon nga pyshenka sa dako nga natapok sa pagkunhod libido sa mga tawo (alang sa mga sundalo nga kini mao ang sulundon, ug alang sa kinabuhi - dili kaayo).

Wala kini girekomenda nga millet porridge alang niadtong nag-antos sa hypothyroidism - ang pyshenka nakabalda sa pagsuyop sa iodine, ug alang sa mga tawo nga adunay kini nga pagdayagnos kini dili maayo. Kini nga opinyon usab wala'y usa ka panukiduki sa laboratoryo ug ebidensya - sa sukwahi. Adunay usa ka opinyon nga sa panahon sa pagluto kini nga kabtangan sa porridge nahugno.