Lagmit, kamong tanan nakamatikod nga ang sukaranan sa kadaghanan nga mga diyeta mao ang konsentrasyon sa konsumo sa hilaw nga mga utanon ug prutas. Kini nahimong mapuslanon alang kanato, nga nagpasabot nga mas daghan kita nga mag-ut-ot kanila, mas maayo. Kini pinasukad niini nga ang tanan nga hilaw nga pagkaon nga tigpangaon nanalipod sa ilang pamaagi sa nutrisyon. Sa kasamtangan, ang komunidad sa kalibotan nag-debate, mahitungod sa mga benepisyo ug kadaut sa hilaw nga pagkaon, atong mahibal-an kung unsa ang unsa.
Pagpaubos sa hilaw nga pagkaon
Kadtong mobalhin sa hilaw nga pagkaon, kinahanglan nga magsugod sa pagkunhod sa timbang. Ang nakasinati nga mga eksperto sa hilaw nga pagkaon nagpatin-aw niini pinaagi sa pag-ingon nga ang lawas gilimpyohan ug nagwagtang sa tanang sanga nga natigum nato matag tuig. Sa pagkatinuod, ang kaayohan sa hilaw nga pagkaon mao gayud ang paglimpyo. Ang aktibo nagsugod sa pagdagayday gikan sa ilong, ug sa kasagaran adunay kalibanga, labina, ang labi ka "basura" nga natigom namo, mas hayag ang proseso sa pagputli. Ang ulo mohawan, ang pagbati sa kabug-at sa tiyan mawala, ug ang tinai magtrabaho sa husto.
Ang panit ba nga pagkaon usa ka depisit sa B12?
Apan adunay usa ka grupo sa mga bitamina nga dili makita sa hilaw nga mga produkto sa pagkaon. Kini naglakip sa B12. Kon wala kini, ang atong panumduman nahimong mas grabe, ang mga cell sa nerbiyos mamatay, ang mga depresyon ug ang anemia posible. Kini nga bitamina makita sa karneng baka ug karne sa baboy, kidney, oysters, amahong, shrimp, karne, karnero, cod, ug uban pa. Nga mao, sa mga mansanas ug mga carrots dili kini makita.
Unsa ang imong kaonon?
Pagpili sa hilaw nga pagkaon isip pamaagi sa kinabuhi, maayo nga hunahunaon ang mga butang nga dili nimo makuha pinaagi sa pag-usik sa kombinasyon sa mga produkto nga anaa sa hilaw nga pagkaon. Sa laing bahin, ang paggamit sa sama nga pagkaon ingon nga usa ka "adlaw sa pagpuasa" o pagkawala sa timbang alang sa usa ka kasal, usa ka partido, usa ka importante nga panghitabo, ug uban pa. Atong hisgotan kung unsa nga mga pagkaon ang mahimo ninyong kan-on uban sa hilaw nga pagkaon:
- hilaw nga mga utanon ug prutas sa bisan unsang gidaghanon;
- bugnaw nga napugos nga mga lana sa utanon alang sa pagpuno sa mga pinggan;
- wala-maproseso nga mga sereales ug mga sereales;
- Pipila nga mga bunga mamala sa adlaw;
- nuts , beans, mga liso.
Sa pagkakaron, wala'y opisyal nga kasayuran nga siyentipiko kung ang hilaw nga pagkaon nagdala sa kadaot o kaayohan. Bisan pa, ang among tahas mao ang pagkuha sa kinadak-ang kaayohan alang sa among kaugalingong organismo. Sa panahon sa ting-init, ang Dios mismo nagsugo sa pagsulay sa hilaw nga pagkaon, tungod kay kini dili malisud kon ang palibot sa daghang mga prutas ug mga utanon, nagkalainlain nga lumad ug sa gawas sa nasud, mahumot ug puno sa kasingkasing. Nganong dili mohimo og usa ka tumong sulod sa usa ka semana aron dili mag-usik. Ang mga resulta alang sa imong kaugalingon magasulti sa imong numero, panit, kalipay sa espiritu.