Siyempre, ang mga bag-o nga nagpaabot sa ilang unang pagbansay-bansay mas gikabalak-an sa pamaagi sa pagdagan ug pagpalit sa branded running shoes kay sa mga aksyon nga kinahanglan gayud nga mosunod human sa dagan. Sa diha nga ang mga tiil nasakitan human sa unang pagdagan, gisulat namo ang tanan alang sa dili naandan paggamit, kakapoy, "mga bitiis gibansay", ug uban pa. Unya, kung ang kasakit dili mohunong sulod sa mga semana (human sa tanan, nagpadayon kita sa pagtrabaho og maayo), adunay pipila ka mga pagduda ug kahadlok - "mahimo ba ang akong mga bitiis nga sayup?"
Nga walay kasakit
Samtang nagdagan, ang gibantog nga lactic acid aktibo nga nagtigum sa atong mga kaunuran - usa ka produkto sa pagkunhod sa enerhiya ug gisi sa pisikal nga kalihokan sa mga fiber sa kalamnan. Siyempre, ang presensya niini sa atong mga kaunuran dili mao ang kasagaran nga butang alang sa lawas, ania ang mga kaunoran sa mga bitiis ug nahimong makapaghubag, naningkamot sa pagkuha sa "mga basura". Makatabang kita nila niini.
Karon nahibal-an mo kung nganong ang mga tiil nasakitan human sa pagdagan, ug kini nga tubag husto sa 90% sa mga kaso.
Aron ang lactic acid mobiya sa atong mga kagul-anan nga wala'y kalisud, sa dili madugay, human sa pagdagan dili kita kinahanglan nga mohunong ug mahulog nga walay kakapoy, kinahanglan natong ibitay ang atong kaugalingon ug mogahin og laing 10 ka minuto sa pagtuy-od sa atong mga bitiis. Ang pagtaas, dili lamang ikaw ang makagawas sa lactic acid, kondili usab pagpalapad sa porma sa mga kaunuran. Kon seryoso ka (usa ka oras sa usa ka adlaw), apan dili moabot, human sa pipila ka bulan ang imong mga kaunuran motubo pag-ayo ug mahimong bulok nga mga protina sa imong mga tiil. Sa pagkatinuod, ang mga kaunuran wala motubo. Nawad-an na sila, tungod kay ang mga bitiis puno sa wala'y gibalibaran ug kanunay nga natipon nga lactic acid. Ang mga kaunuran nasakit sa dihang natandog ug wala magtan-aw sa usa ka estatistik nga makapahimuot.
Dugang pa, kung ang mga kaunuran sa paa masakitan human sa pagdagan, ang paglakaw ug pagbisikleta makatabang. Maglakaw usa ka kilometro o maglakaw sa usa ka bisikleta, kini usab usa ka matang sa paglangoy, ang nag-unang butang mao ang paghimo sa tanan nga butang sa pinakabag-o nga lakang.
Kini usab mapuslanon sa niini nga mga sitwasyon sa pagkuha sa usa ka contrast shower, ang alternation sa temperatura removes panghubag gikan sa mga kaunoran ug makatabang sa pagdala sa mga produkto sa decay. Kini mahimong mapuslanon sa paghimo pagmasahe sa mga nating baka ug mga tiil nga adunay cooling gel - apan, kini nagpasabot nga dili na batok sa lactic acid, apan gikan sa kakapoy.