Ang lamas sa Tibon nagbuhat sa usa ka espesyal nga matang sa mobile yoga. Kini yantra yoga , nga gibuhat sa ika-walo nga siglo AD. Ang Vairochanaya usa ka practitioner sa yoga sa Tibet. Sa Sanskrit, ang pulong nga "yantra" nagkahulogan sa kalingkawas gikan sa siklo sa pagkatawo pag-usab (sa Hinduismo nga nagtuo sila sa reinkarnasyon, nga mihunong sa dihang ang usa ka tawo nakasabut sa labing taas nga espirituhanong kalamboan, nan siya magpabilin sa walay katapusan sa taliwala sa mga dios). Apan, sa Tibet, ang "yantra" usa ka kalihokan, busa usa ka verbatim ug tinuod nga paghubad usa ka kalihokan sa yoga.
Ang kalihokan sa yoga sa Tibet, o yantra yoga nga miabot sa Europe dili kaayo makapahimuot, alang sa paagi sa Tibet. Ang kamatuoran mao nga kini nga pagtulon-an giklasipikar ug, sa pagkatinuod, nahimulag gikan sa tibuok kalibutan sa palibot sa mga utlanan sa Tibet. Apan, sa 1959, gisakop sa China ang Tibet, ug ang mga titser nga yoga sa Tibet nga nadestiyero sa lainlaing dapit sa kalibutan. Busa, pinaagi sa pamaagi sa "pagsabwag sa kaugalingon", ang Tibetan yantra yoga sa kalit nahimong nahibal-an ug popular sa tibuok kalibutan.
Mga Feature
Ang nag-unang bahin sa pag-ila mao ang han-ay sa yantra yoga training . Human sa tanan, ang tanan nga mga direksyon sa yoga gipahigayon sa static, ug yantra yoga, sa kasukwahi, ang dinamiko. Ang Tibetan Yogis nag-ingon nga walay bisan unsa nga makaluwas sa kusog sa lawas sa tawo ingon man sa paglihok.
Mga ehersisyo
Pinaagi sa dalan, ang nabantog nga "5 Tibetan pearls" complex mao usab yantra yoga, yoga sa Tibetan lamas.
- Ipataas ang imong mga kamot ngadto sa ang-ang sa imong mga abaga, magsugod sa pagbalhin sa mga lihok sa imong axis.
- Dawata ang posisyon sa paglingkod, ipataas ang imong mga kamot sa inspirasyon ug magsandig sa unahan sa bata samtang ikaw nanghigwa. Uban sa agtang, hikapa ang salog.
- Pagbakho sa imong likod, i-stretch ang imong mga bitiis, ibutang ang imong mga kamot sa likod sa imong ulo, ipataas ang imong tul-id nga mga tiil ug lawas sa usag usa sa paghubas. Ibta ang imong mga bitiis sa imong kaugalingon, ang mga siko motan-aw sa kilid.
- Dawata ang posisyon nga naglingkod sa tiil, sunda ang pose sa bata.
- Pagbarug sa imong mga tuhod, ibalik ang mga blades sa abaga, mga kamot nga magpahulay batok sa mga sampot.
- Himoa ang pose sa bata.
- Ibta ang imong mga bitiis sa imong atubangan, ibutang ang imong mga kamot sa salog. Ibugkos ang imong mga bitiis sa imong kaugalingon, iisa ang lawas ug gub-a kini sa salog. Kita adunay gibug-aton sa atong mga kamot ug mga tiil.
- Himoa ang pose sa bata.
- Ang pose sa iro - mokatkat sa mga tiil, tul-id ang mga tuhod, mga kamot nga gipangita. Magtandog sa unahan, paghikap sa salog gamit ang imong mga kamot, ug "paglakang" sa imong mga kamot. I-ayo ang posisyon, iduko ang likod, ibutang ang imong ulo sa taliwala sa imong mga kamot, ang pelvis mao ang pinakataas nga punto niini nga asana. Hinay nga kita mogawas sa pose sa bitin, gipaubos nato ang pelvis, gibuok, ang lawas nagpabilin sa tul-id nga mga bitiis ug medyas, wala kita mahulog hangtud sa katapusan sa salog. Sa usa ka dinamikong dagan, kita mobalik sa pose ug likod sa iro.
- Himoa ang pose sa bata.