Ayaw pagdayeg ug dili madasig sa imong kaugalingon nga mga kalampusan, nga nagtan-aw sa metamorphosis sa Merkulov sa yoga , kini imposible lamang. Pag-agi sa pagtambal gikan sa pagkaadik sa droga (pag-usab), nahimamat niya ang magtutukod sa Pranses nga pederasyon sa yoga sa kundalini ug nakadawat sa panalangin sa agalon sa usa lang ka pagtan-aw.
Sukad niadto, mga 15 ka tuig na ang milabay, ug karon ang kundalini yoga awtomatikong gilangkit sa Alexei Merkulov. Karon siya usa ka yoga kundalini instructor sa Zhivi club ug usa ka adviser sa Federation of Kundalini Yoga Teachers of Russia.
Dugang pa, si Alexei Merkulov usa ka ehemplo sa kamatuoran nga walay bisan kundalini yoga o bisan unsang laing teknik sa sidlakan ang makahimo sa usa ka skinny bearded sage gikan sa usa ka normal nga Western nga tawo nga usa ka adlaw nga naglingkod sa mga kuko. Si Merkulov miadmitir nga wala siya magbulag sa usa ka laptop ug naggiya sa usa ka moderno, aktibong estilo sa kinabuhi sa gawas sa pagbansay.
Kung ikaw usa ka madasigon nga fan sa yoga ug gusto nimo ipaila ang imong tawo sa kini nga batasan sa oriental, nan pinaagi sa panig-ingnan ni Alexei Merkulov ikaw makapakombinsir kaniya sa mga kaayohan sa yoga ug sa katapusan magsugod sa pagbansay-bansay.
Mga ehersisyo
Sa wala pa ang trabaho ni Alexei Merkulov sa kundalini yoga, gikinahanglan nga kantahon ang mantra. Mahimo nimong makat-unan ang mantra nga gusto nimo sa una, o i-uli lang ang mga pulong ni Alexei. Dinhi, ang nag-uyog nga vibration nga mawala gikan sa mga tingog. Ang pagbansay sa yoga uban ni Alexei Merkulov nga imong gikuha nga wala magamit sa kamatuoran nga ang mantra usa ka importante nga bahin sa pagbansay. Ang Mantras naglihok sa palibut sa usa ka luna nga dili mahimo nga gub-on.
- Nag-adjust kami - gipilo ang mga palad sa kasingkasing, gibitad ang baba sa kaugalingon, gipaubos ang mga abaga, liko ang likod. Hilom nga pagginhawa, paghubas. Sa pagkalayo kita magsugod sa pagkanta sa mantra.
- Ibutang ang imong tuo nga tiil sa unahan, ibabaw sa tikod mag-massage kami sa Achilles tendon gamit ang mga tudlo sa duha ka mga kamot. Kon buhaton nimo kini nga husto, ang mga tudlo sa tiil niini nga kalihokan nagsugod sa paglihok. Gisubli sa ikaduhang bahin.
- Ang mga frog - takdo nga tingub, mga medyas gawas, nagbarug aron ang gibug-aton parehas nga gibahin tali sa mga kamot ug mga tiil. Ang mga kamot anaa sa sulod sa mga paa. Uban sa inhalas kami mobarug, mag-igo sa ting-init, uban sa paghuboy nga kita mahulog sa ubos, usa ka ulo nga atong ibalik sama sa usa ka baki. Gisubli sa usa ka tulin nga kadasig.
- Uban sa inhalas, pag-adto, ang mga bukton mag-ipon nga walay bayad, mga tikod sa salog.
- Naglingkod kami sa salog, ang among mga bitiis mitabok, among gikuha ang among mga kumagko, gisugdan namon ang paglihok sa lawas sa unahan, namalik kami. Gihimo nato ang dinamikong - paatras - atrasado.
- Balika ang ehersisyo nga baki.
- Lingkod sa salog, ipaatubang ang imong mga tiil sa unahan, nosochki sa imong kaugalingon. Gikuptan namon ang mga kumagko, nagpadayon sa mga lansang, nagpanghilamig, nagabugaw. Sa inhalation - ayuhon ang tensyon sa mga tudlo.
- Pagbakho sa imong buko-buko, mga kamot sa punoan sa kahoy, palma, ipiyong ang imong mga mata ug pahuway. Uban sa matag ginhawa, pagrekrut, pagdani sa enerhiya sa kahayag, uban sa matag pamatay buhian ang tanan nga tensyon, tanan nga kabalaka.
- Sa katapusan sa klase sa kundalini yoga uban si Alexei Merkulov, ang usa kinahanglan nga moawit pag-usab sa mantra.