Ang pag-alima sa mga salads dili kinahanglan nga mahimong taas nga mga kaloriya ug maligo sa usa ka tambok nga pagsul-ob sa mayonnaise, ang pagkuha lang sa mga sangkap nga imong gamiton ug ang giandam nga mga pinggan dili lamang makatagbaw sa kagutom sa dugay nga panahon, apan makabenepisyo usab sa lawas. Usa sa labing maayo ug dungan nga himsog nga pagkaon mao ang salad nga adunay manok ug humay. Sayon sa pag-andam, kini maayo alang sa transportasyon, ug sa ingon kini mahisama ingon nga usa ka paniudto sa trabaho.
Salad sa manok nga adunay mga nuts ug kan-on
Sagol:
- giluto nga ihalas nga humay - 1 1/2 nga mga butang;
- manok fillet - 1 piraso;
- uga nga cranberry - 1/3 sa st;
- pecans - 1/3 sa usa ka siglo;
- salad sibuyas - 1/2 pcs .;
- parsley - 1 hugpong;
- lana sa oliba - 3 tbsp. kutsara;
- duga sa 1 lemon;
- apple cider nga suka - 2 tbsp. kutsara;
- asukar - 1 ka kutsarita;
- asin, pepper - aron makatilaw.
Pagpangandam
Pagkaon sa manok sa itlog sa salted tubig o magaluto sa hurno hangtud nga andam na. Ang unod nga karne gipabugnawan ug giputol sa mga cubes, unya gisagol sa ihalas nga bugas, manipis nga mga singsing sa lettuce, sinangag nga mga nut, cranberry ug presko nga parsley.
Sa usa ka gamay nga tibud mag-andam kita og pagsinina gikan sa mantikilya, lemon juice, mamaak ug asukar. Hingpit nga papauyogon ang mga sulod sa tibud aron mahimo kini nga emulsion, dayon dugangi ang asin ug paminta. Gipuno namo ang salad dressing ug gisilbihan kini sa lamesa. Kon sa dili pa mag-alagad paghatag usa ka salad nga mobarug sa refrigerator sulod sa duha ka oras, nan ang lami niini makapahimuot kanimo.
Resipe alang sa salad nga "Royal" nga adunay manok ug humay
Sagol:
- linuto nga humay - 1 item;
- manok fillet - 1 piraso;
- lisud nga keso - 80 g;
- Celery - 1 stem;
- ubas - 10 ka berry;
- Griyego nga yoghurt - 3-4 tbsp. kutsara;
- lana sa oliba - 2 tbsp. kutsara;
- matam-is nga mustasa - 1/2 tsp;
- dill;
- asin, pepper - aron makatilaw.
Pagpangandam
Pagkaon sa manok sa itlog sa salted water, nga human niana among idispley ang karne ngadto sa mga lanot. Ang malisud nga keso sa usa ka dako nga grater. Ang akong mga ubas ug giputol ang katunga, ang mga bukog, kon aduna man, gikuha. Ang celery giputol ngadto sa gagmay nga mga cubes. Sagola ang giandam nga mga sagol sa humay sa usa ka panaksan nga salad.
Sa refuel nga yogurt gibunalan uban sa lana sa oliba hangtud homogeneity, makadugang sa usa ka gamay sa mustasa, asin uban sa pepper sa pagtilaw ug tinadtad dill. Pagdugang og usa ka mubo nga sulat sa pagkabagabag sa pagsinina makatabang sa lemon nga panit. Gipuno namon ang salad nga adunay manok, kan-on ug keso sa resulta nga sarsa ug dayon nagsilbi sa lamesa.
Salad nga adunay manok, humay ug mga kahel
Sagol:
Alang sa manok:
- manok fillet - 2 ka buok;
- orange juice - 1 item;
- Balsamic nga suka - 3/4 sa butang;
- dugos - 1/4 nga mga butang;
- lana sa oliba - 1/4 sa usa ka siglo;
- tomato paste - 2 tbsp. kutsara;
- cumin - 1/2 tsp;
- asin, pepper - pinch.
Alang sa salad:
- itom nga humay - 1 item;
- manok sabaw - 2 mga butang;
- oranges - 2 ka buok;
- abokado - 2 ka buok;
- cherry tomatoes - 300 g;
- berde nga sibuyas - 4 nga balhibo;
- presko nga parsley;
- feta keso - 100 g;
- cashews - 80 g.
Alang sa refueling:
- lana sa oliba - 1/3 sa usa ka siglo;
- 1 lime juice;
- Balsamic suka - 2 tbsp. kutsara;
- pula nga pepper - 1/4 tsp.
- asin, pepper - aron makatilaw.
Pagpangandam
Ang manok fillet marinated sa usa ka sinagol nga orange juice, balsamic
Gipuno namon ang humay sa sabaw ug magluto sa ubos nga kainit sulod sa 30-40 ka minuto. Ang tanan nga ubang mga sagol alang sa salad giputol. Sangkap sa pagpuno sa whisk ngadto sa homogeneity sa usa ka blender. Gibutang namon ang tanan nga giandam nga mga sangkap sa usa ka panaksan, nga walay pagpukaw ug pagbubo sa natapos nga pagsinina gikan sa ibabaw. Isablig ang pinggan gamit ang fete.