Alang sa kadaghanan, ang trampoline usa ka disenyo alang sa kalingawan, apan sa pagkatinuod kini magamit alang sa kaayohan. Adunay mga espesyal nga ehersisyo sa trampoline alang sa pagkawala sa timbang, nga magtugot kanimo sa paghulma sa imong kaugalingon. Bisan ang yano nga paglukso mao ang cardio, nga nagtumong sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton . Dugang pa, angayng hinumdoman nga ang maong mga pagtuon makalingaw.
Pag-ehersisyo sa home trampoline alang sa pagkawala sa timbang
Sa pagbansay sa mga resulta, kinahanglan ka nga magpraktis kanunay ug ang pinakamaayo nga solusyon - 3 beses matag semana. Kung gikapoy ka sa pagpatay sa komplikado nga gipakita sa ubos, dayon paghigda sa makadiyot.
Pag-ehersisyo alang sa gibug-aton:
- Tindog nga tul-id ang imong mga tiil nga may kalapad. Ang buluhaton mao ang paglukso nga taas, pagguyod sa imong mga tuhod sa imong mga abaga.
- Ang sunod nga ehersisyo anaa sa usa ka trampolin alang sa press, ingon nga kini nagpasabut sa usa ka pilo. Una kinahanglan mo nga molukso, aron nga ang lawas taas nga igo. Human niana, ipataas ang imong mga bitiis sa pahigpit sa salog ug dungan nga maglihok sa unahan.
- Lumingkod ka sa trampoline, iatubang ang imong mga bitiis sa imong atubangan, ug ibutang ang imong mga kamot sa likod. Magpahigayon og mga paglukso, pagduso sa mga kamot ug mga sampot.
- Ang sunod nga ehersisyo sa buttock trampoline usa ka pagpadayon sa kaniadto. Gikan sa samang inisyal nga posisyon, paghimo og usa ka paglukso ug, nga anaa sa kahanginan, nga mosandig sa unahan sa tanan nga upat. Human niana, hugti pag-usab ang imong mga bitiis ug balikon pag-usab.
- Tindog sa tanang upat, dayon paglukso ug tadhia ang lawas aron mawala ang imong tiyan. Human sa usa ka ikaduhang paglukso, kinahanglan mo nga mag-grupo pag-usab ug mag-abot sa tanan nga upat.
- Una kinahanglan nimo nga molukso, ug unya, mag-land on sa mga sampot ug pag-usab, sa paglukso, pagtul-id sa lawas.
- Sa pagpahigayon sa katapusan nga ehersisyo, paghigda sa trampoline , iduko ang imong mga bukton sa mga siko ug ibutang kini sa imong atubangan. Ipataas ang imong ulo ug pugngi kini sa imong dughan, ug ibutang ang imong mga bitiis sa husto nga mga anggulo. Nagluhod sa iyang mga tuhod ngadto sa iyang dughan, magsugod sa pagbalik gikan sa trampolin, nga mihimo og jump. Samtang anaa sa hangin, tul-ira ang imong mga bitiis, ug dayon ibalik kini pag-usab.