Mga benepisyo sa cabbage alang sa panglawas - ang tanan nga kinahanglan nimong masayran mahitungod sa puti nga cabbage ug sa mga kaigsoonan niini

Ang mga utanon mao ang labing mapuslanon nga mga produkto nga kinahanglan gayud nga anaa sa pagkaon. Ang nagkadaiyang matang sa cabbage adunay daghan nga kemikal nga komposisyon, nga maoy hinungdan sa ilang nagkadaiyang mga kabtangan. Ang mga doktor ug mga nutrisyonista nagrekomendar nga ilakip sila sa mga plato alang sa ilang adlaw-adlaw nga menu.

Nganong mapuslanon ang puti nga cabbage?

Kini ang labing popular ug pamilyar nga matang, nga gikan diin daghang mga tradisyonal nga mga pinggan giandam. Adunay mga sustansiya sa komposisyon - carbohydrates ug mga protina. Dugang pa, ang paggamit sa puti nga cabbage alang sa lawas tungod sa sulod sa fiber, bitamina, minerales, starch ug uban pa. Sa presko nga utanon mao ang tartronic acid, nga wala magtugot sa carbohydrates nga mahimong tambok nga masa, nga importante alang sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton.

Sa komposisyon niini nga produkto, makakaplag ka daghang mga bitamina (A, E, C, PP, H, K group B) ug mga mineral (calcium, potassium, magnesium, chlorine, sulfur) nga gikinahanglan alang sa lawas. Ang paggamit sa cabbage tungod sa usa ka dako nga kantidad sa ascorbic acid. Adunay kini sa bitamina P , nga sa ubang mga grado dili kaayo. Ubos sa impluwensya sa adlaw sa cabbage, ang usa ka dako nga bitamina U natigum. Kini usa lamang ka gamay nga lista sa mga substansiya nga ikapasigarbo niini nga produkto.

Nganong mapuslanon ang lab-as nga cabbage?

Ang utanon, nga wala magpadala sa pag-init sa pagtambal, naglangkob sa pinakadaghang ihap sa importante nga mga mineral, minerales ug mga asido. Ang presensya sa nagkalain-laing mga aktibong mga substansya hinungdan sa usa ka anti-inflammatory, cleansing, expectorant, analgesic ug anti-inflammatory nga aksyon:

1. Gipangita kung unsa ka mapuslanon nga cabbage alang sa lawas sa tawo, kini angay nga paghisgut sa kadagaya sa selulusa, nga naghimo sa pagputli gikan sa makadaut nga mga butang, nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sistema sa paghilis.
2. Pinaagi sa regular nga paggamit kini posible nga mapalambo ang dugo nga komposisyon ug mga proseso sa metabolismo, pagkunhod sa timbang, pagpakunhod sa kantidad sa dili maayo nga kolesterol ug pagpalambo sa kahimtang sa mga sudlanan.
3. Tungod sa mga salts sa potassium posible nga sa pagtangtang sa sobra nga fluid gikan sa lawas.
4. Gisugyot nga i-apil ang cabbage sa imong pagkaon kung adunay mga problema sa pagsagol sa mga glandula sa gastric, ingon nga kini nagpalihok sa proseso sa pagpanalipod sa mucosa.

Unsa ang mapuslanon nga niluto nga cabbage?

Bisan pa human sa pagtambal sa kainit, ang konsentrasyon sa pipila nga mga substansya mikunhod, ang stewed utanon usa ka mapuslanon ug ubos nga calorie nga pinggan. Pinaagi sa regular nga paggamit, mahimo mo nga ma-normal ang metabolismo sa enerhiya ug cholesterol, mapalig-on ang mga pader sa vascular ug mapalambo ang function sa bowel. Ang paggamit sa stewed cabbage alang sa lawas nga may kalabutan sa iyang antisclerotic epekto, mao nga kini girekomendar sa pagdugang sa mga tawo ngadto sa mga tigulang diha sa menu. Gitino sa mga siyentipiko nga ang ingon nga usa ka pinggan makunhoran ang risgo sa kanser sa suso.

Unsa ang mapuslanon alang sa sauerkraut alang sa lawas?

Tungod sa paggamit sa dugang nga mga sagol, ang utan mahimong lamian nga salad nga dili lamang tasty, apan mapuslan usab.

1. Ang constituent choline adunay positibo nga epekto sa metabolismo ug normalize ang proseso sa lipid.
2. Ang paggamit sa sauerkraut alang sa mga kababayen-an gilambigit sa ubos nga kaloriya sa sulod niini, busa kini mahimong kan-on sa mga tawo nga gustong mosagubang sa sobrang timbang .
3. Kini adunay usa ka kinatibuk-ang pagpalig-on ug immunoprophilactic nga epekto.
4. Ang epektibong pagsagubang sa mga carcinogens, salad makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing.
5. Ang mapuslanon nga mga kinaiya sa sauerkraut gipakita uban ang regular nga konsumo, tungod kay kini posible nga mapaubos ang lebel sa kolesterol ug mapalambo ang proseso sa asimilasyon sa calcium ug phosphorus.

Unsa ka mapuslanon nga pula nga cabbage?

Sa komposisyon niini nga matang, makakaplag ka lain-laing mga bitamina ug mga mineral nga importante alang sa hustong paglihok sa lawas. Ang talagsaon nga kolor ug mapait nga pagtilaw nalangkit sa presensya sa mga anthocyanin, nga positibo nga nag-impluwensya sa estado sa mga sudlanan, nga nagwagtang sa mga libreng radicals. Kini makatabang sa paghinay-hinay sa pagpakunhod sa presyon sa dugo, busa ang mga pasyente sa hypertensive sa kasagaran gidasig sa paglakip niini nga produkto sa pagkaon.

1. Ang komposisyon sa pula nga cabbage hinungdan sa antioxidant properties, pagtabang sa pagwagtang sa libreng radicals.
2. Makapadasig sa buhat sa antibodies ug magwagtang sa makadaot nga mga butang.
3. Nagdugang sa metabolismo sa enerhiya ug nagpa-normalize sa pagtubo sa cell.
4. Ang Phytoncides naghimo sa produkto nga epektibo sa makatakod nga mga sakit.
5. Tungod sa mga substansiya nga antibacterial, ang paggamit sa cabbage nalangkit sa posibilidad nga gamiton ang juice gikan sa mga dahon isip usa ka ahente sa pagkaayo sa samad.

Unsa ang mapuslanon alang sa asul nga cabbage?

Ang kolor niini nga utanon nalangkit sa presensya sa anthocyanin, usa ka gamhanan nga antioxidant nga makawagtang sa mga libreng radicals gikan sa lawas. Adunay usab kini nga mapuslanon nga epekto sa vascular state. Ang pagpangita kung unsa ka mapuslanon ang asul nga cabbage alang sa lawas, angay nga paghisgut ang presensya sa mga phytoncides - mga substansiya nga may antibacterial nga aksyon, busa epektibo kini alang sa seryoso nga makatakod nga mga sakit.

1. Ang Ascorbic acid hinungdan sa usa ka benepisyo alang sa resistensya.
2. Adunay retinol sa komposisyon, nga importante alang sa panan-awon ug sa sistema sa nerbiyos.
3. Kini usa ka tinubdan sa mapuslanong cholesterol.
4. Adunay epekto sa pag-ubos, pagtabang sa pagpakunhod sa pressure.

Unsa ang mapuslanon alang sa Brussels sprouts?

Ang gagmay nga mga ulo, nga gigamit nga presko ug giproseso, adunay mahinungdanong mga substansya alang sa lawas. Ang bili sa enerhiya sa niini nga produkto mao ang 38 kcal kada 100 g. Ang Brussels sprouts, nga gigamit nga gikumpirma sa siyensya, girekomendar alang sa pagpalambo sa mga protective properties ug sa pagpakig-away sa beriberi. Ang kamatuoran nga kini nga utanon ang angay nga anaa sa menu sa matag usa, nagpakita sa mosunod nga mga kabtangan:

1. Positibo nga makaapektar sa mga kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo, nga nagpakunhod sa gidaghanon sa asukar diha sa dugo .
2. Nag-normalize sa kalihokan sa pancreas ug presyon sa dugo.
3. Adunay epekto sa hemopoietic tungod sa presensya sa magnesium ug iron.
4. Kini nagpalihok sa mga proseso sa pagpanganak sa lawas.
5. Ang juice gigamit isip choleretic ug diuretic.

Unsa ang mapuslanon alang sa Peking cabbage?

Ang una nga nagsugod sa pag-ugmad ug pagdayeg sa lami niini nga utanon mao ang mga lumulupyo sa China, apan karon gimahal kini sa nagkalainlaing bahin sa kalibutan. Uban sa tabang niini, posible nga ma-normalize ang digestive system ug mapalig-on ang presyur. Ang Chinese cabbage, ang kaayohan nga tungod sa potassium, makatabang sa pagpugong sa asukar sa dugo, busa importante nga ilakip ang mga diabetic sa pagkaon.

1. Nagahatag kini sa lawas og importante nga mga antioxidant, nga makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa oncological nga mga sakit.
2. Ang paggamit sa Peking cabbage gilangkit sa gipalambo nga panan-awon, nga may kalabutan sa presensya sa A. Ang regular nga paggamit, mahimo nimo nga malikayan ang mga sakit sa mata.
3. Ang mga babaye girekomendar nga produkto tungod sa abilidad sa pagsagubang sa dugang nga libra, pagpaayo sa kondisyon sa panit ug buhok.

Ngano nga ang Savoy cabbage mapuslanon?

Sa pagtandi sa susama ug mas popular nga puti nga mga ahos, kini nga produkto adunay daghang mga kabtangan. Pananglitan, kini mas sustansya, adunay daghan nga mga bitamina, minerales, samtang ang kaloriko nga sulod, sa sukwahi, ubos. Ang paggamit sa Savoy cabbage alang sa pagbug-aton sa timbang gilangkuban sa sulod sa tartronic acid, nga makatabang sa pagsunog sa tambok.

1. Adunay usa ka daghan nga fiber sa mga dahon, nga nagpalambo sa digestive system.
2. Ang mga bitamina B mao ang importante alang sa sistema sa nerbiyos, tungod kay kini adunay kalma nga epekto.
3. Gipalambo niini ang kalihokan sa kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo, makunhod ang lebel sa asukal ug kolesterol sa dugo.
4. Kon gigamit sa gamay nga kantidad, kini adunay usa ka astringent nga epekto sa lawas.

Unsa ang mapuslanon alang sa broccoli?

Daghang mga eksperto ang nagtuo nga kini nga klase ang una sa grado sa labing importante nga mga utanon alang sa usa ka tawo. Sa iyang komposisyon adunay nagkalainlain nga mga bitamina, mineral, mga elemento sa pagsubay ug uban pang mga substansiya. Ang paggamit sa broccoli napamatud-an sa daghang eksperimento.

1. Nadiskobrehan nga pinaagi sa kanunay nga paggamit makapakunhod ang risgo sa oncological nga mga sakit.
2. Nagtabang sa pagpuno sa usa ka kakulang sa calcium, nga importante alang sa himsog nga mga bukog.
3. Nagpasiugda sa pagtangtang sa mga toxins ug toxins ug naghatag og mas maayo nga saturation sa oksiheno.
4. Pagpakigbato sa dili maayo nga cholesterol sa dugo, nga importante alang sa panglawas sa cardiovascular system.
5. Adunay usa ka rejuvenating epekto, tungod kay kini sa pagpauswag sa proseso sa cell regeneration.
6. Kini usa ka tinubdan sa bitamina D, nga labi ka hinungdanon sa tingtugnaw sa panahon sa tingtugnaw, kung dili igo ang exposure sa UV rays.

Unsa ang mapuslanon alang sa cauliflower?

Kini nga matang adunay daghang mga mineral nga salts, carbohydrates ug mga protina. Tungod sa pagkabaton sa fiber ug light laxative action, kini posible nga limpyohan ang mga tinai ug pagsagubang sa constipation. Aron masabtan ang pagkamapuslanon sa cauliflower sa mga babaye, angay nga tan-awon ang kaloriya sa sulod niini, busa sa 100 g gikinahanglan lamang ang 25 ka calorie, aron malikayan nimo kini sa imong pagkaon.

1. Kung kanunay ka nga naglakip sa ingon nga produkto sa pagkaon, nan ang proseso sa pagporma sa pula nga mga selula sa dugo gi-activate.
2. Sa komposisyon sa mga inflorescence adunay biotin, nga maoy hinungdan sa usa ka anti-inflammatory nga epekto sa panit.
3. Pinaagi sa kanunay nga paggamit, imong makita kung giunsa ang kahimtang sa panit ug buhok milambo.
4. Angay nga matala ang anti-cancer nga epekto ug usa ka positibo nga epekto sa digestive system.
5. Ang paggamit sa cabbage gilambigit sa choleretic epekto, ug sa abilidad sa pagpalambo sa resistensya .
6. Giawhag kini alang sa mga diabetic, tungod sa mga kabtangan nga makunhuran ang lebel sa asukal sa dugo.