Ang Iyengara yoga usa ka paagi sa paghimo sa imong lawas nga anatomically beautiful ug perfect. Sa niini nga matang sa yoga, ang espesyal nga atensyon gibayad ngadto sa posisyon sa lawas - ang mga espesyal nga pagsuporta gigamit sa paghimo sa maximum harmony. Dinhi ang kahubitan sa matag pose nag-ayo kaayo, tungod kay importante kaayo nga tagdon ang matag detalye. Kon kita naghisgot bahin sa pagpraktis sa usa ka grupo - yoga sumala sa pamaagi sa Iyengar nagsugyot sa usa ka indibidwal nga pamaagi sa matag practitioner sa iyang tawo.
Iyengar: pagpatin-aw sa yoga
Ang Iyengar Yoga School tingali ang labing popular sa tanan nga uban pa. Si Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, kinsa, gikan sa edad nga 16, nakakat-on sa arte sa yoga gikan sa usa ka bantog nga agalon, naghimo sa tinuod nga rebolusyon niining praktikal nga pilosopiya, nga naghimo niini nga dali sa mga nagsugod. Bisan pa sa daghang matang sa hatha yoga, si Iyengara kanunay nga nakakaplag sa iyang mga sumusunod.
Ang pagbuhat sa yoga nga Iyengar mahimo nga pareho alang sa paghiusa sa espiritu, ug alang sa mga katuyoan sa terapyutik alang sa lawas. Kini nga estilo dili mausab - nga mao, kini nagtumong sa paglihok ug paghupot niini sa taas nga panahon. Ang kini nga sistema naghatag ug igong pagtagad sa pinakadeterminado nga mga asanas (ang yoga Iyengar nagdumala sa taas kaayo nga mga paghubit sa mga lagda alang sa pagkuha sa pose, nga gikinahanglan alang sa labing eksaktong pagtuman niini).
Sulod sa dugay nga panahon, ang lawas anaa sa usa ka posisyon, adunay usa ka therapeutic effect, nga naglangkob sa nagkalainlain nga elemento sa lawas sa tawo: mga ligamente, kaunuran, mga lutahan, mga internal nga organo ug tanang sistema sa lawas.
Ang Iyengar Yoga alang sa mga nagsugod, bisan pa sa usa ka hinay nga pasundayag, nagpakita sa daghang positibo nga mga epekto, ug usa sa mga nag-una mao ang paghiusa sa kahimtang sa psycho-emotional nga tawo.
Ang yoga sa Iyengar alang sa praktis sa balay dili kaayo komportable - usa kini sa pipila ka mga matang sa yoga nga nagkinahanglan og daghang dugang pondo alang sa pagtukod og mga asanas. Kini mahimo nga espesyal nga mga roller, unlan, sinturon, mga tisa ug uban pa nga mga butang. Nagabulig sila sa epektibo nga pag-obra sang labing masakit nga mga bahin sang lawas kag nagapang-ayo sa ila. Niini nga pagsabut, ang yoga sa lahengar alang sa kababayen-an ingon ka mapuslanon alang sa mga lalaki.
Angay nga hinumdumon nga ang labing klaro nga positibo nga resulta sa mga klase gihatag sa maalamon nga pagbansay sa Iyengar yoga, diin ang usa ka tawo wala lamang makasabut sa mga asanas (espesyal nga mga poses) ug pranayama (breathing exercises), apan usab sa pilosopiya sa yoga, ang moral nga mga prinsipyo niini. Niining bahina, ang pinakamaayo nga tinubdan mao ang libro sa yoga sa Iyengar nga "Ang Kahayag sa Kinabuhi," nga personal nga gisulat sa nagtukod niini nga uso.
Iyengara yoga: upat ka lebel
Ang tibuok nga kurso sa Iyengar Yoga usa ka espesyal nga klase sa pagpangandam ug upat ka mga sukaranan nga basehan: duha nga nag-una, batakan ug masinupakon. Ang matag usa niini nga mga programa lahi sa komplikado - ang mga magsusugod kinahanglan nga magkat-on sa pinakasimple nga mga asanas, ug kadtong mga pamilyar sa yoga sulod sa dugay nga panahon, aron masabtan ang mas komplikado nga mga butang.
Gawas pa niining mga kinatibuk-an, mga batakang klase, adunay daghan usab nga mga klase sa pagtambal:
- babaye;
- pagpabalik;
- anti-tensiyon;
- mga anak ug uban pa.
Ang mga opsiyon sa terapeutik dunay makatabang nga epekto sa panglawas, busa kon nangita ka sa kaayuhan, ang pinakamaayo nga kapilian mao ang pagsagol sa usa ka pagbisita sa usa sa mga sukaranang lebel ug yoga therapy.
Ang paggamit bisan sa mga batakang ehersisyo nagdugang sa kalagsik, pagpalambo sa kaayohan ug panglawas, pagpalambo sa dagway, pagpalambo sa pagtul-id sa dugokan, pagbag-o sa presyur, pagpasig-uli sa paglihok sa mga hiniusa ug pag-ayo pagpalambo sa resistensya. Ang mga tawo nga regular nga nagpraktis sa yoga, mas sayon nga mabuntog ang makahahadlok nga mga sitwasyon, mahimong kalmado ug mas malipayon.