Among ginarekomendar ang mga resipe sa pagluto sa utanon nga sabaw, nga, bisan pa sa kayano sa pasundayag, nagtugot kanato nga makakuha og maayo nga mga resulta. Kini nga pinggan hingpit alang sa duha nga slan ug diet menu.
Maayo nga maniwang sabaw sa utan nga adunay beans - resipe
Sagol:
- gagmay nga mga liso - 190 g;
- patatas tubers - 650 g;
- carrots - 90 g;
- sibuyas bulbs - 90 g;
- presko nga kamatis - 210 g;
- lana sa utanon nga walay lami - 40 ml;
- purified water - 2,4 l;
- Mga lugas sa mustasa - 1/2 tsp;
- Sesame nga mga binhi - 15 g;
- Paprika powder - 15 g;
- oregano - 1 pinch;
- Parsley mamala - 2 pinch;
- Ground black pepper - 1 pinch;
- komon nga asin - 2 pinches.
Pagpangandam
Pipila ka mga oras sa wala pa ang gipaabut nga pag-andam sa maniwang nga sabaw nga atong gihumol ang mga liso sa bugnaw nga tubig, nga gihinloan kini pag-ayo. Ang natumog nga mga lata hugasan pag-usab, ibubo ngadto sa usa ka saucepan sa giputli nga tubig ug ibutang sa pagluto, pagkunhod human sa pagpabukal sa kalayo sa usa ka minimum.
Sa walay pag-usik sa panahon, nag-andam kita og utanon alang sa sabaw. Aron mahimo kini, sa gipainit nga utanon nga walay lana nga fry sa orihinal nga mustasa nga lugas ug mga liso sa sesame, ug human sa usa ka gutlo idugang ang gipanitan ug gisagol nga gagmay nga mga melon ug mga carrot. Human sa pipila ka minutos, gibutang namon ang gipanitan ug nipis nga mga tamatis nga kamatis, ang panahon nga adunay daghan nga paprika nga pulbos nga pula, gisagol ug giprito sulod sa tulo ngadto sa lima ka minuto, nga nagkutaw.
Diha sa usa ka saucepan nga hinay-hinay nga gihimo nga humok nga mga liso, gibutang namon ang pre-diced ug diced nga patatas, ug human sa napulo ka minuto among ibutang ang utanon nga sinugba sa sabaw, idugang ang oregano, pepper sa yuta, parsley ug asin sa pagtilaw, hatagi og lima pa nga soup nga lutoon ug napulo ka minuto sa wala pa pagpasaka.
Maayo nga maniwang nga utanon nga sopas nga putli uban sa broccoli - resipe
Sagol:
- broboli broccoli - 850 g;
- carrots - 110 g;
- sibuyas bombilya - 70 g;
- presko nga kamatis - 120 g;
- presko nga spinach - 1 hugpong;
- Paprika powder - sa pagtilaw;
- basil nga uga - aron makatilaw;
- Ground black pepper - 1 pinch;
- asin nga giluto sa pagtilaw.
Pagpangandam
Gihugasan ang mga bulak nga broccoli, gipanitan ug gilabay ang sibuyas nga sibuyas ug grated carrots nga gibubo sa tubig ug gilat-an hangtud nga hinay. Human niana, dugangan ang mga utanon nga nahugasan ang lab-as nga spinach, tinadtad nga kamatis nga wala ang panit, gilabay usab namon ang asin, sili, basil ug paprika ug gipuspusan ang masa gamit ang blender sa estado sa mashed nga patatas. Lutoa ang sabaw alang sa laing pito ka mga minuto, ug kami makaalagad.