Ang usa ka maayong gana mao ang usa ka kauban sa mga kinabuhi niadtong kinsa kanunay nga nakigbisog sa sobrang timbang. Morag kon makamatikod kita sa gana, ang lawas nahibal-an kung unsa ang gikinahanglan niini, ug tingali usa ka piraso nga cake ang maabi-abi kaayo karon. Apan sa pagkatinuod, uban sa maong mga panghunahuna nga among gihupay ang among kaugalingon ug gisumpo ang mga paninguha sa tanlag, komon nga pagbati ug pagkasad-an sa atubangan namo alang sa dunot nga dagway. Sa pagkaalaot, daghan kaayo nga mga tawo nga nawad-an sa timbang ang nahibulong kon unsaon sa pagpakunhod sa gana , ug kon imong mailhan ang kalainan sa mga bisyo ug tingog sa lawas, ang kahinam pagaisipon nga usa ka positibo nga bahin sa kinabuhi.
Gana sa gabii
Kitang tanan nasayud nga human sa unom, kini dili maayo, makadaut ug makauulaw. Apan nganong eksakto human sa unom nga gusto lang namong kaunon? Tingali, kini usa lamang ka pagdili, tungod kay kita kanunay nga nagtabang sa gidili, una sa tanan. Apan, dili makapalabi sa sikolohiya sa atong mga tinguha, maghisgot kita kon unsaon pagpakunhod sa gana sa gabii.
Ang labing labing epektibo nga pamaagi mao ang paghumol sa imong mga ngipon human sa katapusang pagkaon, aron kini dili mahimong usa ka penultimate. Una, kini molihok sa psychologically - "Dili ko gusto nga hinloan ang akong mga ngipon". Ikaduha, ang bisan unsa, bisan ang labing lamian, nga pagkaon human sa toothpaste usa ka dili maayo, maaslom nga lami. Ang pangutana mao: gusto ba nimo?
Ang laing duha ka paagi mao ang pagbansay. Pag-ehersisyo lang sulod sa 20 ka minutos ug ang imong lawas, una, dili igo nga makakaon (siya adunay panahon nga malimot niini), ug, ikaduha, mangayo ka og pasaylo sulod sa pipila ka minutos aron mahimo ang mga kaloriya nga nawala sa singot.
PMS
Atol sa PMS ug sa regla mismo, ayaw pagtindog sa timbangan, ayawg kabalaka sa bisan unsa - ang imong lawas aktibo nga natipon fluid, ang uterus miuswag, ang tanan nga kini nagdala ngadto sa usa ka natural nga pagsaka sa timbang, nga human sa pagregla nga panahon (!) Lakaw. Apan kini mapuslanon kaayo niining higayona aron sa paghunahuna kon unsaon pagpakunhod sa gana sa wala pa ug panahon sa pagregla.
Una, kini usa ka himsog nga pagkaon. Ang organismo mopagawas sa dugo sa labing diyutay nga puthaw aron dili kini mawad-an niini sa panahon sa pagkawala sa dugo mismo sa panahon sa pagregla. Busa, ang imong natural nga kagutom makapakunhod sa paglakip sa mga pagkaon nga puthaw sa pagkaon sa pagkaon:
- pula nga karne;
- tanang matang sa seafood;
- saging, lentils;
- uga nga prutas;
- spinach.
Mga pagkaon nga makapaubos sa gana
Adunay usab mga substansiya nga nagpakunhod sa kahinam ug anaa sa gawas sa PMS. Kini naglakip sa tubig. Kasagaran atong malibog ang kauhaw uban sa kagutom, apan angayan nga mag-inom og usa ka basong tubig - ug ang lawas natagbaw.
Ang mga produkto sa protina masinati pag-ayo ug makatampo sa mas sayon nga pagsalikway sa makadaot nga mga snaks. Ilakip sa imong diyeta nga keso cottage, beans, kefir ug gatas.
Aron mapalambo ang buot ug madala sa tintasyon nga "sakmiton" ang mga sakit makatabang sa mga prutas ug mga utanon nga makatampo sa pagmugna sa mga hormone sa kalipay. Lakip niini ang mga saging, bisan wala sila girekomenda nga mokaon atol sa pagbug-at sa timbang, apan bisan pa niana, kini mas mapuslanon ug natural nga makapahupay sa tensiyon kay sa mga waffles nga adunay gatas nga mub-an.
Ang Chromium mao ang responsable sa lebel sa asukal sa dugo. Kung adunay igo nga chromium, kini nagpasabot nga gusto ka usab og diyutay nga asukar, busa pagtagad sa trigo, coarse nga harina, keso, black pepper.
Alang niadtong mga hilabihan ka importante dili lang unsaon pagkunhod sa kahinam, apan usab mawad-an sa timbang, kinahanglan nga hatagan ug pagtagad ang usa ka hugpong sa gitugot nga mga tam-is (tungod kay kon wala sila, ang kinabuhi mawad-an sa usa ka butang!). Pananglitan, nahibal-an sa tanan nga ang tsokolate mahimong mapuslanon sa tanan, labi na sa kasarangan nga dosis.
Nagpasabot sa pagkunhod sa gana sa pagkaon
Ang usa ka natural nga solusyon, ang pagkunhod sa gana, usa ka hingpit nga pagkatulog. Kung dili ka makatulog, adunay kakulang sa kusog, ug ang lawas, nga nahibal-an nga ang pagkatulog wala maghatag niini, nagkuha sa kalig-on gikan sa pagkaon. Pagkakatulog - ug dunay dili kaayo gusto.
Kon sundon nimo ang balanseng pagkaon ug ang rehimen sa adlaw, ang mga problema sa kahinam sa hayop (bisan sa panahon sa PMS) mahimong dili makita.