Ang pag-uswag sa gidaghanon sa mga sakit sa gastrointestinal tract, inubanan sa constipation, tungod sa pagkunhod sa kalihokan sa motor sa mga tawo, ug usab - pinaagi sa malnutrisyon. Aron mamenosan ang kapeligrohan niini nga problema, kinahanglan mahibal-an mo kung unsang mga pagkaon ang dili iapil sa constipation.
Unsa nga mga pagkaon ang hinungdan sa constipation?
Ang mga produkto sa constipation kasagaran adunay gamay nga fiber , apan daghang tambok ug protina. Ang kaikag sa maong pagkaon nagdala ngadto sa kamatuoran nga bisan sa usa ka himsog nga tawo ang peristalsis sa us aka mga luya, ang mga proseso sa pagkadunot ug pagbag-o magsugod diha niini.
Unsa nga mga produkto ang nagpukaw sa constipation:
- pagluto ug tinapay nga hinimo gikan sa harina nga labing taas nga kalidad;
- karne (lakip ang isda ug manok), ilabi na ang tambok nga mga klase;
- tibuok nga gatas;
- mga itlog;
- isda ug karne nga may lata nga pagkaon;
- mangga ug humay;
- beans;
- chocolate, cocoa, kape.
Dugang pa, aron mapalambo ang constipation, maglakip sa fried foods, maingon man mga produkto nga aso ug mga pagkaon nga puno sa mga importanteng lana. Kini dili mahimo nga kan-on sulod sa panahon sa constipation ug mga pinggan nga hinungdan sa pagsamot sa tiyan. Kini naglakip sa mga sibuyas, ahos, radish, radish, mustard ug horseradish. Ang pagdumili panahon sa usa ka constipation gikinahanglan gikan sa mga peras, pomegranate, saging, dogwood, cherry ug bilberry ; gibutang nila ang lingkuranan.
Unsa nga mga pagkaon ang dili hinungdan sa constipation?
Ang mga doktor nga adunay kalagmitan sa constipation nagtakda og espesyal nga lamesa sa pagtambal - diyeta nga numero 3. Kini puno sa mga pagkaon ug mga pagkaon nga nag-activate sa buhat sa mga tinai. Ang maong mga produkto naglakip sa:
- lactic acid products;
- mga utanon ug prutas;
- uga nga prutas;
- tinapay nga may lugas;
- unpeeled cereals.
Ang labing maayo nga butang gikan sa constipation gitabangan sa mga igos, uga nga mga apricot, prun, puti gikan sa mga carrots ug beets, curdled gatas ug yogurt, cabbage, pepino, kamatis, zucchini. Diha sa mga plato alang sa pagpakig-away sa constipation, girekomendar ang pagdugang sa usa ka diyutay nga lana sa utanon, labi nga lana sa olibo.
Ang pagtabang sa mga produkto sa constipation girekomendar nga ilakip sa pagkaon kada adlaw. Ang pagkaon sa samang higayon kini madanihon kanunay, apan sa gagmay nga mga bahin. Sa kagabhion, kinahanglan gayud nga moinom ka usa ka baso nga kefir nga adunay usa ka kutsarita sa lana sa oliba.