Unsa ka mapuslan ang usa ka avocado?

Ang avocado usa ka exotic juicy fruit, nga gitawag usab nga "alligator pear". Kini nga bunga sa kahoy nga evergreen, nagkadako ang pagkapopular sa mga tawo sa tibuok kalibutan ug bantugan dili lamang alang sa orihinal nga lami niini ug ang sulod sa usa ka nagkalainlain nga mapuslanon nga mga butang.

Komposisyon

Pagsulti og gamay mahitungod sa unsa ang mga bitamina nga anaa sa abokado.

Ang mineral ginamhan sa:

• potassium;
• calcium;
• manganese;
• magnesium;
• phosphorus;
• sodium;
• iron, ug uban pa.

Mga Bitamina:

• bitamina A;
• mga bitamina sa grupo B;
• provitamin A;
• bitamina C;
• bitamina PP;
• bitamina D;
• bitamina E, ang sulod diin ang abokado mao ang lider sa uban pang mga prutas.

Gipalambo sa avocado ug uban pang mga elemento, sama sa oleic acid, natural nga mga hormone , starch, abo, saturated fatty acids, dietary fiber, ug uban pa.

Unsa ang mapuslanon alang sa abokado alang sa lawas?

Kini nga exotic nga bunga adunay positibo nga epekto sa tanang mga sistema sa lawas sa tawo, kini usa ka labing maayo nga solusyon nga naglig-on sa resistensya ug nanalipod batok sa daghang mga impeksyon.

Unsa ang mapuslanon nga abokado, kita karon naghunahuna:

• Ang potassium nga anaa niini nga prutas magpa-normal sa metabolismo sa tubig sa asin sa lawas;
• Kini mapuslanon kaayo alang sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo;
• Tungod sa tambok nga mga asido, ang abokado makapausab sa buhat sa kasingkasing ug makapalambo sa panumduman;
• Ang regular nga paggamit niini nga milagro - ang bunga makatabang sa pagkuha sa constipation ug pagpasig-uli sa hustong paglihok sa sistema sa digestive;
• kuhaa kini alang sa pagkaon kon adunay mga problema sa thyroid gland ug diabetes mellitus.

Avocado alang sa tiyan nga timbang

Gikonsulta ang mga taga-Diet sa paggamit niini nga prutas alang sa pagkawala sa timbang, Bisan pa sa kamatuoran nga ang 100 g naglangkob sa 160 ka kcal. Ug ang tanan salamat sa sulod sa mga monounsaturated nga tambok, nga anaa sa mga avocado ug nag-amot sa epektibong pagbug-os sa timbang. Ang pagkonsumo niini nga prutas makapakunhod sa lebel sa dili maayo nga cholesterol ug makapataas sa lebel sa himsog, nga mosangpot sa pagsunog sa tambok sa tiyan, mao nga ang usa ka gamay nga abokado sa usa ka adlaw makatabang kanimo dili lamang pagtuhop sa lawas sa mga bitamina, apan usab pagkuha sa sobra nga kilo.

Apan ayaw kalimti, ang tanan kinahanglan nga kasarangan, ug alang sa pagkawala sa timbang, dugang sa mga diyeta, kini nga tilinguhaon ug regular nga ehersisyo.