Ang pangutana sa gidugayon sa paghilis, sayup, naguol kaayo kanato. Nabalaka kita nga kon kita mokaon, unsa kini kaloriko, tambok, makadaot, apan alang sa atong digestive system kini nga pag-atiman dili igo.
Tungod kay ang kadaghanan sa populasyon sa kalibutan nag-antus sa usa ka bahin uban sa usa ka matang sa kasamok sa digestive tract, ang pangutana kon unsa kadaghan ang pagkaon ang gihilis kinahanglan nga kanunay nga duawon sa atong mga mahayag nga mga ulo.
Siyempre, nga nakakat-on sa mga digit ug digestion algorithm, atong masabtan nga sa atong tiyan mao ang labing komon nga kalisud.
Algorithm sa paghilis
Aron ang pagkaon nga magdala sa maayo ngadto sa tawo, kinahanglan kining pagtratar uban sa mga acids ug mga enzymes, ug unya, nga mahimong mga elemento sa kemikal, kini matunaw sa dugo. Kini nga dugo moagi sa atay, diin kini gisudlan sa pagsala - ang mga poisons nadaut, ug ang mga bitamina , glucose ug micro- ug macro nga mga elemento nagpabilin nga wala maunsa.
Aron mahimo ang pagkaon nga mas maayo nga hilison, gikinahanglan nga klaro nga mahanduraw kung unsa ang nahitabo sa sulod. Ang tibuok nga proseso magsugod diha sa baba - kini magwagtang sa laway, ug ang mga ngipon magputol sa pagkaon. Dayon maglakaw ubay sa esophagus ngadto sa tiyan, ang pagkaon ginaatiman sa acid ug gastric juice. Sa higayon nga diha sa tinai, kini nga pagtratar sa bile, ingon man sa digestive enzymes sa pancreas. Dinhi, agi sa mga bongbong sa tinai, ang tanan nga mapuslanon masuhop, ug labi pa uban sa dugo nga kini nasala. Sa tinai nagpabilin nga gruel, "cake", nga labaw pa sa dako nga tinai. Didto, ang tubig gipuga gikan niini ug gihulma ang mga hugaw.
Kining tibuok nga proseso (uban sa paghugawan) mahimong mokabat sa 10 ka oras!
Dugay nga paghilis
Sa pagsugod, hunahunaa kon unsa kadaghan ang pagkaon nga gihilis sa tiyan. Ang kasayuran alang sa matag produkto nga kategoriya usa ka sulundon, ug kasaligan lamang sa kaso sa hilaw nga pagkaon nga gikaon nga wala magdugang sa mga produkto gikan sa ubang mga grupo.
Alang sa mas maayo nga asimilasyon sa pagkaon, girekomenda nga kaonon ang mga pagkaon nga adunay susama nga gidaghanon sa paghilis. Niini nga kaso, ang giproseso nga pagkaon sa kainit, sa kadugayan igo na nga duguton. Ang hinungdan mao nga sa panahon sa pagluto, ang istraktura sa pagkaon mismo, maingon man ang kaugalingon nga mga enzymes, gilaglag.
Usab, ang pagkonsumo sa init nga pagkaon magdala ngadto sa mas dugay (apan mas bug-os) nga asimilasyon kay sa usa ka tugnaw. Dinhi mas sayon ang tubag. Kon kini usa ka pangutana sa pagkaon sa protina, nan kini walay panahon sa paghilis sa iyang kaugalingon sa kasagaran sa usa ka bugnaw nga porma. Gidali kini dayon ngadto sa tinai, diin ang turno anaa na sa likod sa mga carbohydrate (nga diin ang ilang asimilasyon mahitabo). Busa, ang mga squirrels wala na sa negosyo. Busa, sa pagsulod sa gamay nga tinai, ang mga bakterya nga anaa sa undigested nga pagkaon nagsugod sa pagdaghan, nga mosangpot ngadto sa pagsuyop, pagminatay, pagkalata.
Atong tan-awon kon unsa ka daghang pagkaon ang gihugno sa lainlaing mga kategoriya:
- utanon, prutas, juice - 20-40 min;
- nuts, cereals - hangtod 3 oras;
- gatas - 2 ka oras;
- cottage cheese - hangtod 5 oras;
- isda - hangtod sa 30 minutos;
- langgam - hangtod sa 2 ka oras;
- karne - 3 ka oras;
- baboy - hangtod sa 5 ka oras.
Makahimo ka usab sa usa ka yano nga dibisyon. Ang karbohidrat nga pagkaon, ingon nga usa ka lagda, masuhop sa labing madali. Ang sunod mao ang pagkaon sa protina, dayon tambok, ug ang kataposan, ang ika-upat nga kategoriya, mao ang pagkaon nga gigamit nga lisud kaayo, o wala gihaw-as. Ang ika-upat nga grupo, sa katingalahan, naglakip sa "dili makadaot" nga kape ug tsa nga adunay gatas, mga lata nga pagkaon.
Kon mokaon ka sa usa ka bag-ong bahin sa pagkaon, samtang ang kanhi wala pa gikan sa tiyan hangtod sa tinai, ang sobra nga pagkaon kuhaon lamang sama sa tinai, ug dili tingali mosangpot sa bisan unsa nga maayo. Ang sama nga mahitabo sa diha nga kita moinom sa tubig sa tubig - ginaduso nato kini dugang sa agianan sa digestive. Busa, ang tubig girekomendar sa pag-inom 2 ka oras human sa pagkaon.
Dili lisud ang pag-adjust sa paghilis sa niini nga sistema - maningkamot sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay sama nga panahon sa pagtunaw. Sa gabii, kan-a ang pagkaon gikan sa 1 ug 2 nga mga kategoriya (mga protina ug mga carbohydrate) aron kini makahilis. Ug dili ka madala sa mga panagsagol sa tsa ug kape nga adunay gatas .