Ang pumpkin porridge usa ka yano ug mapuslanon nga pagkaon. Ang tinuod mao nga ang kalabasa naglakip sa daghan nga mapuslanon nga mga bitamina ug minerales. Dugang pa, ang pumpkin makatabang nga mawad-an og sobra nga pounds, tungod kay pumpkin - usa ka low-calorie nga utanon, 100 gramos nga adunay 28 calories lamang. Pag-andam niini nga cereal uban sa lainlaing mga lugas, apan ang labing kaloriya mao ang pumpkin porridge nga adunay humay o dawa.
Calorie ug resipe sa pumpkin porridge nga adunay humay
Pumpkin porridge sa humay
Sagol:
- pumpkin - 500 g;
- humay - 7 ka kutsara;
- gatas - usa ka baso.
Pagpangandam
Ang pumpkin putlon ngadto sa gagmay nga mga piraso ug lutoon mo ang tubig hapit hangtud maluto. Idugang ang bugas sa kalabasa, ug sa katapusan sa pagluto, ibubo sa gatas, idugang ang asin ug asukar. Ang calorie content sa pumpkin porridge sa bugas mahimong 353 kcal kada 100 g.
Caloric nga sulod sa pumpkin porridge nga adunay millet
Kung dili ka ganahan sa bugas, mahimo ka nga maghimo sa pumpkin porridge sa millet. Kini nga cereal giandam sa sama nga paagi sama sa bugas. Ang bugtong nga kalainan mao nga ang dawa nga gidugmok sa usa ka diyutay pa nga panahon, apan ang calorie nga sulod sa ingon nga usa ka porridge mahimong gamay nga ubos. Sa 100 g sa pumpkin porridge nga adunay millet nga 300 kcal.
Mawad-an og timbang uban sa pumpkin porridge
Pila ka mga kaloriya sa pumpkin porridge ang among nakit-an, apan kon ang tumong - nga mahimong mas gamay niini, kinahanglan nga imong ikonsidera ang pipila ka mga kahulugan. Una sa tanan, dili ka magluto sa gatas, kondili sa tubig. Sa 100 gramos nga gatas adunay 52 ka kaloriya, busa kung magluto ka sa porridge sa tubig, ang mga kaloriya dili kaayo, siyempre, ang proseso sa pagkawala sa timbang mas paspas.
Dugang pa, ang asukar dili idugang sa pumpkin porridge. Ang pumpkin ingon ka tam-is, ug ang asukal dili makahatag og kaayohan ug makadugang sa kaloriya.
Ang proseso sa pagpahawa sa dugang nga mga libra mas paspas nga molabay kon ang pumpkin porridge mao ang alang sa pamahaw . Ang lawas makakuha og igo nga enerhiya sa panahon sa pamahaw ug matumog sa dugay nga panahon, ug busa, ang tinguha nga mokaon sa butang nga makadaot dili makita.