Aron malikayan ang dugang nga mga libra makausa ug alang sa tanan kinahanglan nimo nga sundon ang mga lagda sa pagbug-at sa timbang. Gihimo kini nga gikonsiderar ang mga rekomendasyon sa mga doktor, mga nutritionist ug sports coaches. Kon ikaw mosunod kanila, ang proseso sa pagkawala sa timbang mahimong sayon alang kanimo.
Ang nag-unang mga lagda sa pagkawala sa timbang
- Kaon kaayo nga dili ka gutumon. Sa paghimo niini, pagbahin sa matag adlaw nga pagkaon ngadto sa 6 ka kan-anan. Sa ingon, ang lawas makadawat sa gikinahanglan nga mga bitamina, pagsubay sa mga elemento, ingon man sa kusog. Ang pagkaon nga imong dad-on dili angay nga kaloriya, adunay igo nga protina ug diyutay nga mga carbohydrate ug mga tambok. Sa laing bahin, adunay mga produkto nga adunay negatibo nga kaloriya nga kaloriya.
- Ang laing sukaranan nga lagda alang sa pagkawala sa timbang mao ang pag-andam sa pagkaon nga husto. Siyempre, labing maayo nga mokaon sa presko nga mga pagkaon, apan dili ka ba magkaon sa hilaw nga karne? Alang sa pag-andam niini, labing maayo nga gamiton ang cooker sa hurno o hudno, ug kung mahimo, usa ka grill.
- Responsable nga nagtumong sa pagpili sa mga produkto. Kanunay nga susihon ang ilang kahamugaway, hatagi'g pagtagad ang marka, nga nagpakita sa ilang bili sa enerhiya. Adunay mga produkto nga imong gikinahanglan sa usa ka relaks nga kahimtang, dili sa atubangan sa TV.
- Pagsulod alang sa sports. Kini mao ang managsamang nutrisyon ug ehersisyo nga makatabang aron makab-ot ang maayo nga mga resulta ug mawagtang ang dugang nga mga libra. Makapili ka sa bisan unsang direksyon sa sport o magkonektar sa daghang mga kapilian, sama pananglit, usa ka swimming pool ug gym, running and Pilates.
- Human nga mawad-an sa timbang, importante kaayo ang pagpreserba ug pagkonsolida sa resulta. Sa paghimo niini, kinahanglan ka kanunay nga mosunod sa mga lagda sa ibabaw ug dili mobalik sa imong daan nga kinabuhi.
Kining yano nga mga lagda sa pagkawala sa timbang makatabang sa bisan kinsa nga babaye nga makasulbad sa problema nga may kalabutan sa sobra nga timbang .