Sa pag-compile sa usa ka pagkaon, daghang mga babaye ang nagkonsiderar sa bili sa enerhiya sa usa ka produkto. Sa ting-init, adunay usa ka dako nga matang sa tasty berries ug prutas, nga adunay daghan nga mga bitamina ug ubang mga butang. Daghan ang interesado sa kasayuran kon pila ka mga kaloriya sa currant ug kini nga mga berry mapuslanon alang sa numero.
Mapuslanon nga mga kabtangan
Ang nagkadaiyang mga substansiya nga anaa sa itom nga currant, hinungdan sa daghang mga kabtangan:
- Ang calorie content sa itom nga currant anaa sa igo nga lebel nga ubos ug 62 kcal matag 100 g.
- Uban sa regular nga konsumo sa usa ka kasarangan nga kantidad sa mga berries paborably makaapekto sa digestive system. Ang itom nga currant makatabang sa pag-normalize sa tumbanan.
- Positibong epekto sa mga berry sa trabaho sa sistema sa nerbiyos, nga sa baylo makatabang sa pagpagaan sa tensiyon atol sa pagkawala sa timbang.
- Ang dili ka importante nga mga kaloriya ug linolenic acid nga sulod sa currant nakatampo sa hapsay nga pagpikas sa tambok sa lawas, ilabi na panahon sa pagkaon.
- Ang mga berry makatabang sa pagpakunhod sa gana sa pagkaon, aron sila mahimong kan-on ingon nga usa ka snack tali sa mga nag-unang pagkaon.
- Ang currant mapuslan usab sa mga diabetics, tungod kay kini adunay daghan nga fructose ug pectin.
- Ang mga berry girekomendar nga gamiton human sa operasyon ug seryoso nga mga sakit, tungod kay kini makatampo sa mas paspas nga pagkaayo.
Sa unsa nga paagi sa paggamit sa currant alang sa gibug-aton sa pagkawala?
Tungod kay ang mga kaloriya diha sa itom nga currant anaa sa igo nga lebel, ang mga berry mahimo nga maut-ut alang sa ilang kaugalingon nga kalipay, nga dili mahadlok nga malaglag ang numero. Adunay daghang mga kapilian sa pagkawala sa timbang gamit ang itom nga currant. Pananglitan, mahimo nimong madugangan ang imong balanse nga menu nga adunay mga berry, nga makapadugang sa epekto sa pagkawala sa timbang.
Mahimo ka nga makakaon sa 4 ka adlaw nga pagkaon, nga makatabang sa pagkuha sa 3 ka sobrang libra. Makakaon ka sa itom ug pula nga mga currant. Ang menu niining panahona ingon niini:
- pamahaw: linuto nga itlog, 35 g nga gahi nga keso ug 1 tbsp. pagkutlo gikan sa currant;
- paniudto: 100 g nga maniwang nga isda, veal o manok, usa ka paghalad sa sabaw nga walay patatas, salad sa utanon ug 1 tbsp. currant berries;
- panihapon: 100 g sa mga low-fat cottage keso ug 100 g sa itom nga currant berries, ingon man usab sa currant juice.
Kon ikaw gigutom, gitugutan ka nga mopaak sa mga currant, nga makatabang sa pagbati sa saturation. Ayaw kalimti ang balanse sa tubig. Sa panahon sa pagkaon kini gitugotan sa pag-inom sa tubig, lunhaw o herbal nga tsa nga walay asukar, ingon man usab sa compote o pagpuga sa currant. Gisugyot nga ipauban ang husto nga nutrisyon sa regular nga pisikal nga kalihokan, tungod niini makab-ot nimo ang maayo nga mga resulta.
Mapuslanon nga mga resipe
Adunay daghan nga mga pinggan, ang resipe nga naglakip sa itom nga currant. Aron mapalong ang imong kauhaw ug tugbaw ang lawas, mahimo nimo gamiton ang itom nga currant.
Morse
Sagol:
- itom nga currant - 500 g;
- tubig - 0,5 l;
- asukar - 50 g.
Pagpangandam
Ang mga berry kinahanglan nga hugasan ug ihaw pinaagi sa usa ka tinidor o pestle sa usa ka gruel. Ang resulta nga masa nga gipainit sa usa ka temperatura sa 55 degrees ug wring sa pa sa usa ka mainit nga estado. Tigumon ang gisudlan nga mga puffs nga adunay init nga tubig, isagol ug piliton pag-usab. Ikonektar ang duha ka likido, isagol ang asukar ug kainit, apan dili labaw sa 90 degrees.
Sorbet nga itom nga currant
Sagol:
- itom nga currant - 500 g;
- tubig nga 120 ml;
- lemon - 0,5 ka piraso;
- powdered sugar - 120 g.
Pagpangandam
Hugasi ang berries, galinga ang blender ug papasa ang usa ka sieve aron makuha ang mga bukog. Idugang ang duga sa lemon ug isagol nga maayo. Ibuhos ang tubig sa powder ug dad-a sa usa ka hubag. Sulod sa 2 minutos. pagkutaw kanunay nga pagpalihok. Human mapalugnaw ang syrup, isagol kini sa currant puree. Pag-ayo sa tanan nga pag-mix ug pagkabahin ngadto sa mga agup-op, nga kinahanglan ibutang sa freezer sulod sa daghang mga oras. Gikan sa panahon sa panahon, pagkuha ug pagsagol sa sulod sa usa ka kahoy nga kutsara.