Kasha - ang pinakamaayo nga kapilian alang sa tukmang nutrisyon. Naglangkob kini sa daghang mga fiber, bitamina ug microelements, nga gikinahanglan alang sa atong lawas. Ang usa ka barley nga binuhi nga gatas mao ang paborito sa tanan nga mga hamtong ug mga bata. Kini usa ka labing maayo nga pagkaon alang niadtong gusto nga magtukod sa kaunuran sa kaunuran, tungod kay kini adunay daghan nga protina. Ang regular nga paggamit sa cereal porridge maoy hinungdan sa paggama sa collagen, nga nagpalambo sa kahimtang sa panit, naghimo niini nga limpyo, hapsay ug madanihon. Atong hisgutan kung unsaon sa pagluto ug magluto nga lami sa usa ka barley porridge.
Ang resipe alang sa barley porridge sa gatas
Sagol:
- gatas - 200 ml;
- barley groats - 50 g;
- asukar - nga makatilaw;
- tubig nga 50 ml;
- mantikilya - 10 g;
- asin - nga makatilaw.
Pagpangandam
Ibubo ang gatas sa usa ka saucepan, idugang ang usa ka gamay nga tubig ug ibutang kini sa stove. Nagahulat kami sa pagsagol nga lutoon, hinayhinay nga ibubo ang sebada ug usa ka gamay nga asin. Magluto sa ubos nga kainit, kanunay nga pagpalihok, mga 30 ka minutos, hangtud nga molutaw ang porridge. 5 minutos sa dili pa ang katapusan sa pagluto, idugang ang asukar ug mantekilya aron matilawan ug maayo ang pag-mix.
Resipe alang sa barley porridge nga adunay gatas ug kalabasa
Sagol:
- gatas - 200 ml;
- tubig nga 100 ml;
- barley mga droga - 4 tbsp. kutsara;
- pumpkin - 100 g;
- mantikilya - 1 ka kutsarita;
- asin - nga makatilaw.
Pagpangandam
Gihugasan gayud namo ang mga tambal, isul-ob kini, ibutang kini sa usa ka kolon nga puthaw, ibubo ang tubig ug ibutang kini sa kalayo. Pag-lutoon ang mga 25 minutos, tabunan ang tabon ug himoa nga ang kasha ibutang. Niining higayona ang akoa ug limpyohi ang kalabasa, putol kini ngadto sa gagmay nga mga piraso. Sa usa ka saucepan ibubo ang gatas, gibutang ang pumpkin ug dad-on sa mga sagol sa usa ka hubag. Naghimo kami og mas gamay nga kalayo ug magluto sulod sa 20 ka minutos, kanunay nga gipalihok. Galingon namon ang milky-pumpkin mass sa usa ka blender ug gisagol kini sa barley. Sa nahuman nga porridge sa sebada nga may pumpkin, ibutang ang usa ka piraso nga mantikilya ug maayo ang pagkahimo.
Gatas porridge recipes nga adunay saging
Sagol:
- barley groats - 0,5 nga mga butang;
- tubig - 0.5;
- gatas - 0,5 nga mga butang;
- saging - 1 piraso;
- asin, asukar - nga makatilaw.
Pagpangandam
Giuna namong giuna ang barley sa bugnaw nga tubig ug gibilin kini alang sa kagabhion. Sa buntag, ginahubsan namon ang mga salin sa tubig ug ibubo ang croup sa init nga tubig. Magluto alang sa 5 minutos sa ubos nga kainit ug dayon dugangi ang asin ug asukar sa pagtilaw. Atong gisagol kini pag-ayo. Lutoa ang laing 3 minutos, dayon dugangi ang gatas. Kung ang porridge baga kaayo, nan makadugang ka og gamay nga gatas. Magluto alang sa mga 5 minutos ug patyon. Gipanguha ang saging, giputol sa gagmay nga cubes ug gibutang sa porridge. Gihugpong nato ang tanan nga maayo, ibutang sa mga plato ug idugang ang usa ka gamay nga creamy oil! Kini nahimong tasty, himsog ug sustansya!
Milk porridge nga may prutas
Sagol:
- barley mga droga - 4 tbsp. kutsara;
- gatas - 500 ml;
- asin - 0,5 tsp.
- asukar - 1 tbsp. kutsara;
- mantikilya;
- usa ka mix sa berry (usa ka currant, usa ka strawberry, usa ka cherry, mga apricot).
Pagpangandam
Ibubo ang gatas sa usa ka saucepan ug ipainit kini og gamay. Sa hinay-hinay ibubo ang sebada, kanunay nga pagpadasig,