Karon, ang ingon nga ideya nga ang kahasol sa trabahoan madungog sa daghan. Ang paspas nga dagan sa kinabuhi, ang busy nga eskedyul, ang overtime ug ang kawalay katakus sa pag-adto sa masakiton nga lista nagkadugang sa pagsumpo sa tingpamulak sa internal nga tensyon, nga naghimo sa kinabuhi sa usa ka tawo nga usa ka ngil-ad. Kon unsa kini konektado ug kon unsaon pagbuntog sa negatibong mga hinungdan, isulti kini nga artikulo.
Mga hinungdan sa tensiyon sa trabahoan
Ang stress, pagkasuko, pagkabalaka, pagkabalaka ug kahadlok mahimong mapanghimaraut sa nagkalainlaing mga hinungdan, ania sila:
- bug-at nga trabaho ug bug-at nga iskedyul sa trabaho;
- pagkawala sa break ug overtime;
- dili maayo nga relasyon sa mga kauban ug mga superyor;
- dili maayo nga kahimtang sa panglawas;
- daghang libre nga panahon, ug uban pa.
Ang stress sa trabahoan ug ang pagbuntog niini
Siyempre, sa dili pa magdalidali sa pagpakig-away sa tensiyon, kinahanglang imong masabtan ang mga rason nga kini makapukaw. Kon ang pagduhaduha sa pagtrabaho adunay kalabutan sa bug-at nga mga buluhaton ug sobra nga kantidad sa mga buluhaton, nan kini maayo nga ideya sa paghimo sa usa ka plano sa trabaho. Una sa tanan, kini ang panahon sa pag-gahin sa mga prayoridad nga mga buluhaton, ug mao lamang ang ikaduha ug pwersa nga kusog. Pagkat-on sa pagsulti nga dili ngadto sa mga kauban nga naningkamot sa pagbalhin sa ilang trabaho ngadto sa uban. Apan importante kaayo ang pagpabilin nga mahigalaon nga mga relasyon, makahimo sa pagpuli sa husto nga panahon sa imong abaga ngadto sa kanunay nga andam sa pagtabang.
Ang paglikay sa tensiyon sa trabahoan naglakip sa pagpatuman sa 10-minutos nga mga pahulay alang sa pahulay sa matag 45 ka minutos. Mahimo kang makabarug, mag-init, magbayad alang sa nanghubag nga likod. Ang opisyal nga bakasyon gikuha alang sa pagkaon ug komunikasyon sa mga kauban. Kon ang panagbangi nagkahinog, ayaw pagdalidali ngadto niini. Ang mga sikologo gitambagan sa hilom nga pagtan-aw sa nakasala diha sa dapit sa dalunggan ug ayaw pagsulti bisan unsa. Mahimo nimong tawagan sa imong kaugalingon ang bisan unsa nga mga sayup nga mga pulong. Ingon sa gipakita sa praktis, kini nga pamatasan nagpugong sa tanan nga dugang nga panagbangi uban niini nga tawo. Kadtong interesado kon unsaon pagpakunhod sa kapit-os diha sa trabahoan, girekomendar nga makapahayahay. Siguroha ang pagbiya sa panahon alang sa imong paborito nga negosyo o kalingawan , o mas maayo nga dula.
Walay makapalambo sa buot sama sa pisikal nga ehersisyo. Alang niadtong adunay kaugalingong pisikal nga trabaho, makapahulay ka pinaagi sa pagbasa sa mga libro o pagpamalandong. Ang pinakapopular nga paagi aron makuha ang stress mao ang gitawag nga yoga. Sa bisan unsa nga kahimtang, anaa ra sa tawo ang paghukom kon isakripisyo ang panglawas sa usa ka maayong dapit. Kini mahitabo nga mas maayo ang pagpangita alang sa laing butang kay sa maghulat alang sa pagkadaot sa emosyon.
