Ang mga emosyon makapahimo sa tawo sa pagpahayag sa ilang mga pagbati, apan usahay sa mga kritikal nga mga sitwasyon aron pugngan ug kontrolon kini dili molihok. Tungod niini, kini nahimong hinungdan sa nagkalain-laing mga panagbangi ug mga problema, tungod kay sa ingon nga mga sitwasyon ang usa dili makatarunganong maghunahuna. Sa psychology, dunay mga tip aron makontrol ang mga emosyon . Importante nga masabtan kung unsa ang pagkontrol, kini wala magpasabut nga pugngan, tungod kay ang internal nga panagtigum sa mga emosyon adunay negatibong epekto sa kondisyon sa tawo.
Unsaon sa pagkat-on sa pagpugong sa emosyon?
Adunay ubay-ubay nga yano nga mga lagda nga giila sa mga psychologist tungod sa daghang mga eksperimento. Gipamatud-an nga ang paggamit niini sa imong kinabuhi, mahimo ka nga makakuha og maayong resulta sa mubo nga panahon.
Kon unsaon sa pagpugong sa emosyon:
- Pagkat-on sa paghunong aron dili makatabok sa linya. Kon adunay usa ka pagbati nga ang mga emosyon dili masobrahan, kinahanglan ka mohunong ug motan-aw sa imong kaugalingon gikan sa kilid. Pag-arang sa sitwasyon, mahimo ka nga mag-focus sa problema ug paghimo sa husto nga desisyon.
- Importante nga likayan ang mga sitwasyon nga hinungdan sa dili maayo nga mga emosyon. Ang kamatuoran nga adunay sobra nga emosyon, nagpakita sa lainlaing sintomas sa pisikal nga sakit.
- Ang pagpugong sa emosyon mahimo sa tabang sa pagginhawa. Ang mga sikologo nagarekomendar sa pagginhawa sa halawom nga pagginhawa, nga mohatag sa utok sa oxygen ug magpahayahay. Kini yano ra kaayo: kinahanglan nimo nga hinayhinay ang paghanggab ngadto sa lima ka mga account, ug dayon, sulod sa pipila ka mga segundo, hupti ang imong ginhawa ug hinay-hinay nga hinay-hinay. Usba ang tanan labing menos 10 ka beses.
- Kung ang usa ka tawo dili mahibal-an kon unsaon pagkontrolar sa ilang mga emosyon, nan maayo nga likayan ang mga kompaniya nga ganahan nga "maghilum." Dugay na nga napamatud-an nga ang mga tawo daling mosagop sa mga emosyon sa uban. Pinaagi sa dalan, ayaw kalimti ang pagkaanaa sa mga tawo, ang gitawag nga mga vampires sa enerhiya , nga sa tinuud nagdala sa uban ngadto sa mga emosyon.
- Aron makontrol ang mga emosyon sa sikolohiya, girekomenda nga himoon ang imong kaugalingon sa labing komportable nga kondisyon. Mag-ayhan pag-usab sa balay ug sa trabahoan, nga adunay palibut sa imong kaugalingon nga adunay positibo nga mga emosyon.
- Pagpangita usa ka pagtulon-an alang sa imong kaugalingon nga magtugot kanimo sa pag-ibot sa emosyon, pananglitan, kini mahimong bisan unsang kalingawan, pagdula sa mga sport, ug uban pa.
- Ang mga eksperto nagsugyot matag karon ug unya aron sa paghimo sa imbentaryo sa imong ulo. Pagwagtang sa negatibo ug paghimo sa husto nga konklusyon gikan sa sitwasyon.
Pinaagi sa pagpatuman sa gisugyot nga tambag, makakat-on ka sa pagpugong sa imong kaugalingon sa grabe nga mga sitwasyon.