Nerves - kining mubo ug makahuloganon nga pulong usa ka universal nga tubag sa mga pangutana "giunsa nimo?", "Unsay nahitabo?", "Ngano nga masakiton?". Samtang ang mga psychologist nagrekomendar sa gatusan ka mga paagi sa pagtratar sa imong "nerves", imong gikuha ang imong napamatud nga mga pamaagi nga diha-diha dayon gibuhat ang ilang trabaho:
- matam-is (ug dayon magreklamo nga nagkaon ka sa tensiyon );
- alkohol;
- Ang mga sigarilyo (sa kadugayan, inubanan sa pagpadasig sa pagkahiusa sa mga hormone sa pagdugang sa kalipay ug sa produksyon sa adrenaline - usa ka stress hormone nga malampuson nga naghimo kanimo nga labaw nga gikulbaan);
- sa una nga pagtan-aw, makatabang nga mga katabang: pagmasahe, kaligoanan, aromatherapy, makapahupay nga mga tsa ug mga pagpuga.
Nganong "sa unang pagtan-aw"? Human sa tanan, diha sa bisan unsang magasin sa kababayen-an imong basahon nga aron makalma, kinahanglan ka moinom og lunhaw nga tsa, maminaw sa klasikal nga musika, gaan nga mahumot nga mga kandila ug moadto sa banyo nga adunay asin ug magnesia sa dagat. Ang problema mao nga ang tanan sa ibabaw dili usa ka tubag sa pangutana kon unsaon pagpalig-on ang mga ugat ug psyche, apan temporaryo lamang nga magwagtang sa mga sintomas.
Busa, dili kami magtambag kanimo nga kalma uban sa green tea. Gihimo na kini alang kanato. Aron malikayan ang kabalaka sa subconscious ug himoon ang imong kaugalingon nga gamay nga matuho gikan sa tensiyon, kinahanglang mahibal-an mo kung unsaon pagpalig-on ang mga ugat.
"Pagtukod" sa himsog nga mga ugat
Aron magpainit sa mga kaunuran, kinahanglan nga imong buhaton bisan pa sa pagbansay sa buntag. Aron mapalig-on ang psyche, kita, sa ingon, nagkinahanglan og mga ehersisyo aron sa pagpalig-on sa psyche.
Himsog nga egocentrism:
- ang buluhaton mao ang pagkaamgo nga ikaw lamang ang dili makatabang sa tanan nga nanginahanglan;
- pamaagi sa kalampusan - mahimo ka makabenepisyo niini nga kalibutan ug himoon kini nga mas hingpit, mahigugmaon ug mapasalamaton sa imong kaugalingon.
Mga pangutana:
- ang buluhaton mao ang pagsalikway sa negatibo nga mga kinaiya ug mga estatipiko, dili sa paghimo sa "ekstra" nga buhat;
- nga pamaagi sa pagkab-ot - pagpalig-on sa psyche moabut kung magsugod ka sa pagtan-aw sa mga butang nga dili taphaw, apan aron mahibal-an ang kinatibuk-an niini - masabtan, busa gikinahanglan ang pagbuhat sa tanan nga walay paghunong, mas mapuslanon kini nga dili makahimo sa ikaduha ug dili maayo.
Ang pagpalig-on sa psyche ug ang sistema sa nervous nagpasabot sa panag-uyon sa upat ka mga dapit sa kinabuhi:
- kalinaw sa hunahuna;
- pisikal nga panglawas;
- mapuslanon nga kalihokan sa hunahuna;
- mga relasyon sulod sa pamilya.
Dili maayo nga mga hunahuna - layo
Ngadto sa tanan nga nagpakabana sa hilisgutan kon unsaon pagpalig-on sa psyche, importante nga makat-on sa pagpahawa sa dili maayo nga mga hunahuna gikan sa kaugalingon. Sukad sa buntag, kung ang imong adlaw wala magsugod "sumala sa eskedyul" (ang pipila ka mga tawo masakiton kung adunay sayop, ingon sa ilang plano), pahiyumon nga dili makatulog - hinumdumi ang pipila ka mga kabuang, usa ka joke, usa ka dili makatarunganon . "Ibitay" ang imong lawak uban ang positibo nga pamatuod (direkta ug dili direkta). Pananglitan, makakaplag ka usa ka hugpong sa mga pulong nga magpauswag sa imong panaway ug pagdayandayan, ibitay kini sa usa ka hulagway sa bongbong. Palibutan ang imong kaugalingon og positibo - mahayag nga mga kolor, mga aquarium, mga langgam, mga bulak sa mga plorera, mga litrato nga may malipayon nga mga tawo.
Kusog nga mga ugat
Adunay mga tawo nga, sama sa ilang giingon, "ang dagat taas-taas." Katingad-an, bisan pa man, daw dili kini matuhop sa bisan unsang butang sa kalibutan, bisan unsa pa ang mahitabo, sila kanunay nga makahupot sa labing dakong konsentrasyon, ug wala'y balita nga maoy maghatud kanila gikan sa rut. Ang maong mga tawo nakakat-on nga dili mag-usik sa emosyon. Sa diha nga ikaw magsugod nga gikulbaan, magsugod, magsugod sa paghilak ug mga isterya, pangutan-a ang imong kaugalingon, unsa ang imong makuha? Pag-discharge - human sa ingon nga usa ka "pagtuman" ikaw mobati nga gihaw-as. Pagpasundayag sa ilang kinaiya ngadto sa uban - gusto nilang giluwaan ang imong kinaiya. Ayaw pag-usik-usik sa imong mga nerbiyos ug mga emosyon alang sa wala, magmugna sa kalig-on sa pagsulbad sa mga problema, ug dili magdula sa usa ka dramatikong teatro.