Karong panahona, ang usa ka tawo mas nasakit sa kahimtang, ug naanad na kita sa pag-ila sa tensiyon isip usa ka negatibo nga dili maayo nga panghitabo, nga kinahanglan likayan. Apan sa pagkatinuod, kini usa lamang ka reaksyon sa pag- adapt sa organismo ngadto sa mga panghitabo sa palibut nga kamatuoran.
Adunay usab usa ka pisikal nga tensiyon tungod sa mga hinungdan sama sa mga pagbag-o sa klima, pagkasunog o pagkasamad, pagkaon, kanunay nga kasaba. Ang hinungdan sa sama nga kakapoy sa kaisipan mahimong magsilbi bisan sa mga gutlo sa kinabuhi ingon nga kausaban sa kalihokan, kalampusan sa trabaho, kasal o pagkatawo sa usa ka bata.
Mga matang ug ang mga yugto sa tensiyon
Adunay duha ka matang sa tensiyon: eustress (positibo) ug kagul-anan (negatibo). Walay walay tumong nga tinubdan sa tensiyon (stressors), tungod kay ang matag tawo managkalahi sa lainlaing mga sitwasyon. Sa samang paagi, ang hilig sa unang o ikaduha nga matang sa stress mao ang resulta sa imong pamatasan sa panghitabo ug sa dugang nga kinaiya.
Sa sikolohiya, tulo ka yugto sa pagpalambo sa tensiyon ang natala:
- Kabalaka. Kini nga yugto molungtad og daghang mga minuto, ug daghang mga semana. Kini giubanan sa kahasol, kabalaka, kahadlok sa kasamtangan nga problema.
- Paglupig. Niini nga yugto, ang tawo nangita alang sa solusyon sa problema. Uban sa eustress, ang pagsukol giubanan sa dugang konsentrasyon, kalihokan, ug dali nga reaksyon. Sa kalisud - pagpamalandong, pagpaubos, kakulang sa organisasyon, kawalay katakus sa paghimo sa bisan unsang desisyon. Kasagaran, sa niini nga yugto, ang usa ka tensiyonado nga sitwasyon kinahanglan mawala, apan uban ang dugang nga epekto sa stressor, ang ikatulong yugto moabut.
- Pagkaubos. Niini nga yugto sa tensiyon, ang tanan nga mga kapanguhaan sa enerhiya sa lawas nahurot na. Ang usa ka tawo nakasinati og kakapoy, usa ka pagbati sa kawalay paglaum, kawalay pagtagad .
Ang kamahinungdanon nga pagkunhod sa kahinam , ang usa ka tawo nag-antos sa insomnia, mawad-an sa timbang ug makabatyag nga makalipong. Bisan ang usa ka nervous breakdown posible.
Kon ang tensiyon mosulod ngadto sa usa ka malala nga porma, kini mosangput sa mga paglapas sa buhat sa cardiovascular system ug sa musculoskeletal system, mga sakit sa gastrointestinal tract ug neuroses.
Ang mga hormone sa kapit-os, sama sa uban, gikinahanglan usab alang sa lawas, apan ang ilang sobrang sobra nga paglihok makadaut. Busa, mas maayo nga hunahunaon ang tensiyonado nga mga sitwasyon isip pagduso sa pagpalambo ug pagsulay sa pagsulbad sa problema sa wala pa mahitabo ang lebel sa kakapoy. Pag-atiman sa imong kaugalingon ug ayaw kalimti ang pamilyar nga hugpong sa mga pulong: "Kon dili ka mausab ang sitwasyon - usba ang imong kinaiya niini."