Mahimo nimo mabuntog ang kakapoy, paghatag sa imong pahulay ingon sa mosunod. Ang pagsagubang sa usa ka dili maayo nga buot motugot sa pagpakigkita sa mga higala, sa pag-adto sa mga sine alang sa positibo nga pelikula. Masagubang nimo ang depresyon sa imong kaugalingon. Bisan pa, sa pangutana kon unsaon pag-atubang sa kawalay pagtagad, nagkinahanglan ka og usa ka bug-os nga arsenal sa mga paagi. Unsa - masulti nato kini sa mas detalyado.
Pagkawalay-pagtagad - unsay buhaton?
Ang lig-on, lig-on nga tawo nga talagsaon nabalaka mahitungod sa pangutana kon unsa ang gipakita ug unsaon pagsagubang sa kawalay pagtagad. Ang rason mao nga ang mga tawo nga nagpuyo sa positibo, nalingaw sa matag gutlo nga nagpuyo nga walay pagtagad dili gihulga. Ang pagkawalay pagtagad ug pagkawalay pagtagad mao ang mga nag-unang sintomas sa maong sakit. Ang usa ka lig-on nga tawo dali nga makakita og trabaho alang sa iyang kaugalingon, ug human niana siya sa makausa miikyas ug nangatarungan: "Dili ba ang dili pagtagad sa pag-atake kanako?".
Mas lisud ang mga tawo nga emosyonal ug impresibo. Ang makalolooy nga mga sitwasyon ang wala masulbad, usa ka tawo ang nagaantus. Gikapoy sa pagkalooy sa kaugalingon ug pagkawalay paglaum (ingon nga kini daw), iyang gitapos ug adunay pipila nga pagpahilayo. Adunay usa ka lohikal nga katin-awan alang niining kahimtang gikan sa panglantaw sa pisyolohiya. Ang usa ka organismo nga nakasinati og grabe nga tensiyon adunay daghang signal. Kay wala nay panahon sa pagproseso kanila, nagsugod kini sa pagpanalipod - pagkawalay pagtagad ug pagkawalay pagtagad. Sa ingon, paghatag sa imong kaugalingon sa oportunidad sa pagbawi ug "pagrelaks."
Niini adunay usa ka "apan": ang dugay nga pagkawalay pagtagad mahimong mosangpot ngadto sa seryoso nga pagkagubot ug pagkulbaan sa nerbiyos. Ang pahulay usa ka pahulay, apan kinahanglan usab nga magtrabaho.
Unsa kaha kon imong nasabtan nga ikaw anaa sa kalooy niini nga sakit? Kung nahibal-an nimo kung unsay nagakahitabo kanimo, mahimo nimong malikayan ang kawalay pagtagad. Ang nag-unang butang nga mahibal-an kung giunsa.
Pagkawalay-pagtagad - pagtambal
Sugdi ang imong pagkaayo uban sa pagsusi sa kaugalingon. Sulayi nga mahibal-an kung unsa ang nagdala kanimo niini nga kahimtang. Kini nahimo o wala - kini dili kaayo importante, himoa lang ang pagsulay. Dayon ang pagbomba sa sitwasyon. Sultihi ang imong kaugalingon kon unsa ka kasub-anan ikaw. Tungod kay ang tanan daotan sa imong kinabuhi ug wala nimo makita ang bisan unsang gleam sa atubangan. Kaloy-i ang imong kaugalingon, paghilak. Bueno, palihug gamay'g gamay? Human sa ingon nga paglapdos, mobati ka nga mas maayo. Ang kalooy mismo mawad-an sa tanan nga bili alang kanimo, tungod kay imong giila kini, miuyon niini. Uban nga epektibo nga mga paagi sa pagpildi sa kawalay pagtagad:
- pisikal nga ehersisyo. Pagsugod sa pag-ehersisyo sa gym . Kini dili lamang makabalda kanimo, apan makabenepisyo usab sa imong numero ug kaayohan;
- kalingawan. Ang pagbiya sa walay pagtagad nga kahimtang makatabang sa paggansilyo o pagborda. Makahimo ka og mga obra maestra sa mapahitas-on nga pag-inusara, maghimo sa yano nga mga tahi nga adunay krus. Kini mag-ayo kanimo ug makadugang sa kusog;
- sex. Kon ang imong uban pa nga namatikdan kung unsa ang nahitabo kanimo, himoa nga kini "magpugos" kanimo aron makontak. Bisan sa sinugdanan sa ideya sa sekso imong pagatagdon ang walay pagtagad, pagtanyag pa, paghatag - hapit na kini;
- gagmay nga kalipay. Kon masabtan nimo ang hinungdan sa imong dili maayo nga panglawas, nahibal-an ang pagkawalay pagtagad ug gusto nga malikayan kini, dayon paghikay sa usa ka holiday alang sa imong kaugalingon. Paglingaw sa imong kaugalingon sa usa ka bag-ong sinina, sapatos, usa ka panaw ngadto sa dagat. Dinhi ang tanan nagdepende sa imong pinansyal nga pamuhunan. Bisan kon dili nimo gusto, paningkamot gihapon nga mabuntog ang imong kaugalingon.
- Kon unsaon pagtratar sa kawalay pagtagad niadtong wala mahibalo bahin niini, importante nga hinumdoman ang mosunod:
- Ang tanan nga mga tinguha nagpugong sa tanan, lakip na ang tinguha nga mawala ang kalit nga balatian. Bisan kinsa nga wala makaamgo sa iyang problema, ug mohigda sa higdaanan ug motan-aw sa kisame. Magbuhat, sumala sa ilang giingon, pinaagi sa pagpugos, nga walay pagtugot;
- bulagon ang tawo, tawagan ang mga panag-istoryahanay;
- sulayi ang paghagit sa usa ka tawo nga walay pagtagad sa usa ka panagbangi. Kinahanglan nimo ang usa ka pagdaghan sa mga emosyon nga adunay makaayo nga epekto sa iyang kondisyon;
- nagapalala sa sitwasyon. Lingkod sa imong duol ug magsugod sa pagreklamo mahitungod sa imong kapalaran. Himoa nga ang iyang atensyon mabalhin kanimo.
Labing importante, ayaw ipakita ang walay pagpakabana sa mga dili interesado kanimo ug kinsa nagkinahanglan sa imong tabang.